在孕期，很多的女性都反應(yīng)，特別是在孕早期或者是孕晚期，自己的睡眠是非常的差，對(duì)于這樣的情況，會(huì)有哪些危害呢？

孕期睡眠不足的危害：

1、易誘發(fā)流產(chǎn)：因?yàn)榕栽衅谒卟蛔?，?huì)使神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度的緊張，并且情緒上也會(huì)有所影響，對(duì)機(jī)體的系統(tǒng)功能調(diào)節(jié)影響較大，會(huì)使胎兒出現(xiàn)早期剝離的現(xiàn)象，從而引起流產(chǎn)。

2、易使胎兒出現(xiàn)先天缺陷：女性若在孕早期的時(shí)候沒(méi)有調(diào)理好睡眠，并且還需要面對(duì)早孕反應(yīng)，會(huì)使身體的組織功能受到非常大的影響，會(huì)出現(xiàn)胎兒口唇畸變、出現(xiàn)顎裂性口唇的現(xiàn)象，所以女性朋友在孕早期還需要非常注意。

3、影響胎兒大腦發(fā)育：因?yàn)樗卟蛔愕呐?，?duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育影響是非常大的，若時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)影響到胎兒的大腦發(fā)育，并且胎兒出生的體重也比正常情況下的較輕。

4、胎兒易出現(xiàn)先天性不足：孕期缺乏睡眠的女性朋友會(huì)造成胎兒器官發(fā)育不良，特別是心臟類器官容易受到影響，使胎兒出生以后易患這些疾病，對(duì)于后天發(fā)育是非常的不良的。

5、影響到正常生產(chǎn)：若女性孕期缺乏睡眠，特別是在產(chǎn)前會(huì)造成體力不足，使女性在分娩的時(shí)候出現(xiàn)力竭的現(xiàn)象，有可能會(huì)引起難產(chǎn)現(xiàn)象，所以女性需要當(dāng)心。

6、對(duì)女性產(chǎn)后健康有影響：因?yàn)榕栽衅谒卟蛔?，不僅會(huì)增加機(jī)體器官功能的負(fù)擔(dān)，還會(huì)在心里上存在一些影響，在產(chǎn)后其抑郁癥非常的容易發(fā)生，并且抵抗力較弱，容易受到并發(fā)癥的來(lái)襲，所以女性更加不可忽視了孕期睡眠的質(zhì)量。

7、對(duì)胎兒的影響：孕婦睡眠不好是會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育成長(zhǎng)。充足睡眠對(duì)準(zhǔn)媽媽健康十分重要，對(duì)胎兒的成長(zhǎng)也很重要。孕婦如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠不好，情緒的波動(dòng)肯定會(huì)使孕婦的血壓、心跳變的不正常，身體內(nèi)環(huán)境紊亂，各種激素分泌失衡，肯定不利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。不過(guò)只要不是特別嚴(yán)重，也不要太擔(dān)心，懷孕期間的種種不適應(yīng)也可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，這應(yīng)該是正常現(xiàn)象。

在孕期要想睡的好，不妨試試下面這幾種方法：

準(zhǔn)備一個(gè)干凈又舒適的枕頭

枕頭若長(zhǎng)期沒(méi)有更換清洗很容易滋生螨蟲、霉菌，導(dǎo)致過(guò)敏或者呼吸道疾病。為了孕婦自身以及胎兒的健康安全，枕頭記得及時(shí)更換。此外，孕婦用的枕頭也要便于清洗然后可烘干，枕頭才能用的長(zhǎng)久，睡眠質(zhì)量也能得到一定提升。家庭條件允許的孕婦可以從懷孕后就更換枕頭，因此一個(gè)干凈舒適的枕頭能給孕媽媽這10個(gè)月的睡眠提供一定的幫助。

此外，孕媽咪也可以自己動(dòng)手做一個(gè)外側(cè)高、內(nèi)測(cè)低的彎月形肚枕，然后把彎月形的肚枕點(diǎn)在突起的腹部下面，緩解側(cè)睡時(shí)腹部左右出現(xiàn)的下墜不適感，支撐腹部，讓準(zhǔn)媽媽睡得安穩(wěn)，這種方法對(duì)于懷大胎或者雙胞胎的孕婦效果尤其好。

保持正確安全的睡姿

隨著孕期的增長(zhǎng)，胎兒在媽媽肚子里也發(fā)育得越來(lái)越大，孕媽咪的生理功能和解剖結(jié)構(gòu)因?yàn)樘荷L(zhǎng)需要而發(fā)生了一些變化，比如子宮逐漸增大，子宮的血流量大大增加等等。到了臨產(chǎn)前，孕媽咪整個(gè)腹部幾乎都被子宮占據(jù)，因此對(duì)心臟、肺、泌尿系統(tǒng)等就產(chǎn)生了壓迫，這時(shí)候正確、安全的睡姿對(duì)孕婦來(lái)講非常重要。

（1）右側(cè)臥不利胎兒胎兒發(fā)育和孕婦分娩

不斷增大的子宮對(duì)五臟六腑都產(chǎn)生了不同程度的擠壓，孕婦若采用右側(cè)臥的方式，下腹腔的乙狀結(jié)腸受到擠壓會(huì)導(dǎo)致子宮向右旋轉(zhuǎn)，進(jìn)而造成維護(hù)子宮正常位置的韌帶和系膜也處于緊張狀態(tài)。胎兒的氧氣供應(yīng)來(lái)源于西膜中的血管，因此，在擠壓狀態(tài)下就可能導(dǎo)致胎兒慢性缺氧，甚至發(fā)生窒息或死亡。

（2）仰臥睡覺(jué)也有風(fēng)險(xiǎn)

仰臥時(shí)，孕婦的子宮會(huì)壓在子宮后方的主動(dòng)脈上，這時(shí)候子宮的供血量明顯減少，直接影響到胎兒的營(yíng)養(yǎng)和發(fā)育。孕婦若患有妊娠中毒癥，又采用仰臥位睡覺(jué)就可能影響正常的腎臟血液供養(yǎng)，加重妊娠中毒癥的病情，后果不堪設(shè)想，威脅母子平安。

因此，懷孕期間，孕媽咪最合理的睡姿應(yīng)該是左側(cè)臥，這樣可以避免發(fā)生危險(xiǎn)病變，保證寶寶健康。

飲水合理減輕尿頻

孕期尿頻是準(zhǔn)媽媽非常煩惱的一件事，常常半夜要起床去上衛(wèi)生間，影響了睡眠質(zhì)量。為了減少半夜起床的次數(shù)，建議準(zhǔn)媽媽在入睡前的幾個(gè)小時(shí)就要開始控制飲水量，然后多利用白天其他時(shí)間補(bǔ)充水分。

保持好心情促進(jìn)睡眠質(zhì)量

新生命的到來(lái)讓準(zhǔn)媽媽很是高興，為了孕育一個(gè)健康、強(qiáng)大的生命，平常情緒波動(dòng)比較大的孕婦一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，加強(qiáng)自身修養(yǎng)，控制和緩解自己的情緒，多想想開心的事情，這樣才能讓胎兒也跟著身心愉悅。

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