核心提示：瘦身界流行著一個(gè)詞“GI”，它譯成“升糖指數(shù)”。那些經(jīng)常吃低GI、營(yíng)養(yǎng)均衡的食物，血糖上升就會(huì)變得緩慢，胰島素分泌非常穩(wěn)定且量少，這樣人體攝入的熱量就不會(huì)過(guò)多的轉(zhuǎn)化為脂肪，減少了脂肪在體內(nèi)的堆積，實(shí)現(xiàn)減肥瘦身的效果。＜br＞

　　瘦身界流行著一個(gè)詞“GI”，它譯成“升糖指數(shù)”。那些經(jīng)常吃低GI、營(yíng)養(yǎng)均衡的食物，血糖上升就會(huì)變得緩慢，胰島素分泌非常穩(wěn)定且量少，這樣人體攝入的熱量就不會(huì)過(guò)多的轉(zhuǎn)化為脂肪，減少了脂肪在體內(nèi)的堆積，實(shí)現(xiàn)減肥瘦身的效果。

　　五天低GI減肥食譜，讓你時(shí)時(shí)刻刻保持苗條身材。

　　●GI很適盒那些“自認(rèn)為”自己很肥的人，如果你每天惦記著“我要減肥”，這個(gè)不能吃、那個(gè)不能碰，可以試試GI。

　　●GI很人性化，并不要求你嚴(yán)格地限制飲食，或許你吃的東西種類增多了，但是量卻少了。

　　●方法靈活，在正常飲食中減肥。

　　【第一天】

　　早餐：全麥面包兩片、牛奶一罐(利樂(lè)裝)

　　午餐：番茄一個(gè)、黃瓜一條、意大利面條一小碟

　　晚餐前：木瓜(小)半個(gè)、■猴桃一個(gè)、鯽魚(yú)湯小碗

　　【第二天】

　　早餐：全麥面包一片半、豆?jié){一杯、蘋(píng)果一個(gè)

　　午餐：包菜葉三片(生吃)、蕎麥面一碗

　　晚餐：酸奶一瓶、白切■一碟、涼拌海帶一碟(少油多醋)

　　運(yùn)動(dòng)：游泳一小時(shí)(進(jìn)食前)

　　【第三天】

　　早餐：全麥面包一片半、牛奶、■蛋一個(gè)

　　午餐：西瓜半只、意大利面條一小碟

　　晚餐前：酸奶一瓶(加入切塊蘋(píng)果一個(gè))、火腿兩片

　　【第四天】

　　早餐：全麥面包兩片、酸奶一瓶

　　午餐：涼拌海帶和豆干各一小碟(多醋)、刀削面一碗(少鹽)

　　晚餐：番茄一個(gè)、絲瓜炒■蛋、糙米糕一塊、柑橘一個(gè)

　　運(yùn)動(dòng)：跑步半小時(shí)(進(jìn)食前)

　　【第五天】

　　早餐：全麥面包一片半

　　午餐：黃瓜一條、番茄一個(gè)、牛肉拉面一小碗

　　晚餐前：水蜜桃一個(gè)、涼拌海帶、小米粥一小碗

　　效果報(bào)告：五天吃的東西并不少，結(jié)果瘦了三斤(晚餐前秤重)。

（實(shí)習(xí)編輯：閆麗莉）

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