北栗親身減肥心得：減肥期間一定要根據(jù)自身體質(zhì)選擇合適的減肥食譜以及適合自己的健身運(yùn)動(dòng)，這樣才能事半功倍。減肥不是百米賽跑而是馬拉松長跑，當(dāng)你想要一件事成功時(shí)，一定要有堅(jiān)持下去的信心！

　　五天減肥必備食譜!

　　Day1:

　　早餐：無糖豆?jié){一杯、全麥面包兩片、水煮雞蛋或者煎雞蛋一個(gè)

　　午餐：豆皮炒青椒、涼拌綠菜花、半小碗米飯、一杯檸檬水

　　晚餐：一片全麥面包、一根黃瓜、一個(gè)西紅柿、一盒酸奶

　　Day2：

　　早餐：蒸蛋羹、半個(gè)饅頭

　　午餐：黃瓜拌雞絲、香菇炒油菜、半個(gè)饅頭、一杯黑清咖

　　晚餐：冬瓜排骨湯（只喝湯吃菜）、涼拌青筍（調(diào)味料少許）

　　Day3:

　　早餐：一個(gè)水煮玉米，1個(gè)荷包蛋，一盒酸奶

　　午餐：西紅柿炒雞蛋、涼拌西蘭花、綠豆粥一小碗

　　晚餐：蒸紅薯半個(gè) 、小碗櫻桃，兩個(gè)桃子

　　Day4:

　　早餐：紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個(gè)

　　午餐：清炒油麥菜、涼拌菠菜、一碗西瓜

　　晚餐：一杯綠茶水、涼拌白菜心、小杯藍(lán)莓

　　Day5:

　　早餐：一個(gè)荷包蛋、一個(gè)芒果、一杯牛奶

　　午餐：清蒸魚、青椒冬筍丁，半個(gè)饅頭、一杯黑清咖

　　晚餐：水煮青菜一碗、涼拌佛手瓜一疊、一個(gè)桃子

　　健康減肥，享瘦美好！

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