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瘦腰腹動(dòng)作搶救水桶腰

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 05:31

核心提示：大部分的女性都有被小腹困擾著的情況，即便是非常纖瘦的女生肚子上也會(huì)出現(xiàn)小山丘。雖說(shuō)穿長(zhǎng)衫長(zhǎng)褲可以暫時(shí)遮掩凸出的“游泳圈”，可一不小心情況會(huì)變得越來(lái)越嚴(yán)重。

　　大部分的女性都有被小腹困擾著的情況，即便是非常纖瘦的女生肚子上也會(huì)出現(xiàn)小山丘。雖說(shuō)穿長(zhǎng)衫長(zhǎng)褲可以暫時(shí)遮掩凸出的“游泳圈”，可一不小心情況會(huì)變得越來(lái)越嚴(yán)重。要想告別大胖腰，以下這幾個(gè)瑜伽動(dòng)作你一定要練，瘦腰腹就得靠它啦。本文為網(wǎng)友提供，未經(jīng)允許，禁止轉(zhuǎn)載。 part1.拯救水牛肚 1：

　　1).躺在瑜伽墊上，雙手張開(kāi)撐住腦袋頭背后，將上半身慢慢抬起，記得要以15秒為單位，以分骨連續(xù)的方式往上走，直到上半身完全坐起

　　2).繼續(xù)慢慢往下走，一樣每次以15秒為單位的分段動(dòng)作，記得腳不要離開(kāi)地面哦。

　　2).吐氣5秒后將雙腳打開(kāi)，這時(shí)膝蓋不要用力，慢慢吐氣，雙腳劃圈，先由內(nèi)往外畫(huà)。回到中心后放松，再以45度逆時(shí)針由外往內(nèi)張開(kāi)、靠攏，各做5次。

　　2：

　　1).呈坐姿，雙手放后面，肩膀放松，雙腳靠攏一起抬高，記得身子要坐挺。

　　2).如果可以的話(huà)，可以將雙腳抬高，雙手放開(kāi)抬高至45度，以小腹用力。

　　貼心話(huà)

　　做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，如果身體會(huì)抖，別擔(dān)心!這是正?，F(xiàn)象，畢竟想成為擁有美麗平坦小腹的女人可不是這么簡(jiǎn)單呢!這樣的動(dòng)作可是有利雕塑你的腹部線條哦。

（實(shí)習(xí)編輯：鄭燕君）

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