首頁資訊【圖】減肥塑身瑜伽效果好教你3個(gè)簡單的動(dòng)作

【圖】減肥塑身瑜伽效果好教你3個(gè)簡單的動(dòng)作

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月21日 23:18

風(fēng)靡已久的瑜伽，你接觸過嗎？現(xiàn)在，很多女性都渴望自己能夠擁有美麗的線條，這個(gè)時(shí)候，瑜伽便成為了一項(xiàng)很熱門的運(yùn)動(dòng)。下面給大家介紹一下減肥塑身瑜伽。

來源:圖蟲

白領(lǐng)女性的工作都是不輕松的，長時(shí)間坐著對(duì)健康是非常有害的，還會(huì)讓身材肥胖變丑陋。減肥塑身瑜伽可以幫助你解決這個(gè)問題，伸展動(dòng)作可以拉伸身體、燃脂減肥，糾正你不好看的身材。讓你渾身上下充滿釋魅力。

今天有幾個(gè)簡單的動(dòng)作幫助你塑造完美身材。

1.坐式壓腿

坐在地上，前腿伸直，后腿彎曲在身前，然后上身向前推壓下，頭部在接觸前腿，雙手抱著前腳跟，這樣的伸展方式是已經(jīng)達(dá)到極限的，不是人人都可以做到，壓不下去的沒有關(guān)系，盡自己的能力壓就可以了，不要求一定要到這個(gè)程度。這種方法可以有效拉伸大腿和手臂，同時(shí)收緊腹部和臀部的肌肉，每天練習(xí)半小時(shí)，效果尤其明顯。

這種鍛煉可以有效減少腹部和腿部脂肪，打造纖細(xì)的筷子腿。同時(shí)，隨著下壓的位置，也可以達(dá)到輕松減肚腩的效果。

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2.坐姿瑜伽練習(xí)

坐在瑜伽墊子上，把一條腿彎曲在身前，另一條腿向身體側(cè)面延伸，而不是向前。把這條腿伸直，固定在地面上，與地面上形成一條水平線。然后身體向這邊傾斜，右手放在腹部下面，左手放在頭上，腹部要收緊，呼吸要均勻，讓你的全身放松。

來源:站酷作者:Yellowj

3.前弓壓腿

雙腿分開站立，距離是肩寬兩倍，彎曲你的前腿，后腿膝蓋跪地，把手放在頭頂，抬起頭，臀部和腹部收緊。這個(gè)瑜伽動(dòng)作可以讓你的腿變得更直，臀部緊翹。雖然這個(gè)動(dòng)作看似簡單，但卻感覺不到放松，它能伸展你的腰、腿和手臂，做這樣的動(dòng)作可以使你全身的血液流動(dòng)，使脂肪分解得非?？?。

只要每天堅(jiān)持練瑜伽，一個(gè)月之內(nèi)，你的身材就會(huì)非常苗條。

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