首頁資訊 7個經(jīng)典減肥瑜伽動作全面瘦身塑造好身材

7個經(jīng)典減肥瑜伽動作全面瘦身塑造好身材

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月21日 23:14

　　沒有女人愿意被形容成虎背熊腰，勻稱、瘦削的身材誰都想擁有，除了注重飲食之外，有針對性的練習瑜伽也是減肥塑形的好方法。今天介紹7中瑜伽招式對塑身纖體非常有幫助哦！不想運動瘦身試試暢纖美SOD酵素果，聚多重功效為一體的高端減肥養(yǎng)生的美味零食，既能瘦身還可以排毒養(yǎng)顏哦！瘦佳人公眾微信號：【shoujiaren123】

　　1、鯉魚打挺式

　　雖然這個動作看起來很簡單，實際上它需要三頭肌和上背部力量，另外還有一個好處，你還可以塑形小腿肚。

　　2、三腿倒V式

　　這個動作可能看起來非常放松，但是對于你的手臂和上背部是一個殺手锏武器，堅持一個腳停在半空中是一個非常有挑戰(zhàn)性的動作。

　　3、單手單腳式

　　這個姿勢需要你的腿筋相當靈活，同樣它可以為你的手臂和上背部塑形，如果是初學者只需要把兩腳同時放在地上做單手式就可以了。

　　4、烏鴉式

　　這個動作需要全身的平衡感和足夠強大的力量，做這個動作你會感覺到前臂用的力量非常多。

　　5、車輪式

　　這個動作將增加你脊椎的靈活性，同樣它還會鍛煉到你的上背部和三頭肌。

　　6、向下倒立式

　　向下倒立可以讓人非常放松，但如果你長時間倒立超過15秒，你會感覺到你的肩部和上背部的脂肪在燃燒，如果你的平衡感不好，可以靠墻做這個動作。