核心提示：減肥瘦身，已經(jīng)成為人的每天生活的重要組成部分，減肥是為了擁有更完美的身材，其實(shí)也是為了擁有健康，要知道肥胖已經(jīng)屬于慢性疾病的一種，如果過(guò)于肥胖，更容易發(fā)生并發(fā)癥，必須要利用一些有效方式，快速減肥瘦身，降低對(duì)健康的威脅。通過(guò)練習(xí)瘦身塑形瑜伽，就能滿足這樣的需求，而且適合所有人。

減肥瘦身，已經(jīng)成為人的每天生活的重要組成部分，減肥是為了擁有更完美的身材，其實(shí)也是為了擁有健康，要知道肥胖已經(jīng)屬于慢性疾病的一種，如果過(guò)于肥胖，更容易發(fā)生并發(fā)癥，必須要利用一些有效方式，快速減肥瘦身，降低對(duì)健康的威脅。通過(guò)練習(xí)瘦身塑形瑜伽，就能滿足這樣的需求，而且適合所有人。

瑜伽是目前比較新型的減肥方法，屬于運(yùn)動(dòng)減肥的范疇，瑜伽最大的優(yōu)點(diǎn)是可以提升身體柔韌性，鍛煉到身體的靈活程度，同時(shí)只要掌握一定方法，也能降低受傷率。那么有助于瘦身塑形瑜伽體式有哪幾種呢？

瘦身塑形瑜伽體式推薦：

1、青蛙式算是瑜伽中比較初級(jí)的體式，身體金剛坐姿，然后雙膝向外慢慢打開(kāi)，坐姿同時(shí)身體向前傾，手臂向前伸臀，當(dāng)身體叭臥在地上的時(shí)候，手掌再貼地。

2、站立祈禱式，這個(gè)動(dòng)作特別適合平和心境，能鍛煉身體肌肉力量，感受形體有被塑造。身體自然站立，膝蓋緊繃，臀部夾緊上提，收腹，雙手自然做祈禱狀即可。

3、輪式，身體平躺，雙膝屈起，腳跟頂住臀部下方，頸部向后，利用腰腹部、腿部與頸部將身體撐起，再利用雙手從身體兩側(cè)抓住腳踝。

能瘦身塑形瑜伽體式非常多，數(shù)也數(shù)不完，而且分為初級(jí)、中級(jí)與高級(jí)幾個(gè)類別，初級(jí)相對(duì)會(huì)簡(jiǎn)單些，適合第一次練習(xí)的人，當(dāng)身體柔韌性與強(qiáng)度有所提升后，再開(kāi)始進(jìn)入中級(jí)與高級(jí)練習(xí)。

減肥這件事情需要堅(jiān)持，選擇一項(xiàng)自己可以堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽確實(shí)比較合適，每天大概練習(xí)1個(gè)小時(shí)左右即可，不要急于求成，并不是今天練三個(gè)小時(shí)，明天就不用紅了，這樣做并不合理，一定是每天都有做才行。與此同時(shí)還要控制飲食，每天保證飲食足夠清淡，高營(yíng)養(yǎng)低熱量，利用飲食做好搭配才能保證運(yùn)動(dòng)成果更有效。

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