幾個動作簡單的減肥瑜伽動作

減肥塑形是一個老生常談的話題，很多想要瘦身的女生，往往是開始時信心滿滿、躊躇滿志，但是真正能把堅持到后面的人卻少之又少，歸根到底還是缺乏自律與堅持。作為一個年輕的姑娘，屬于我們的美好時光還有很多，如果花一般的年紀在肥胖中度過，對于少女而言是不是太遺憾了呢？所以減肥瘦身刻不容緩，制定科學合理的減肥方案，并為之貫徹實行下去，纖細身材就指日可待，小編推薦你嘗試減肥瑜伽動作，動作簡單，方便快捷，具有很強的實用性。

　　減肥塑形是一個老生常談的話題，很多想要瘦身的女生，往往是開始時信心滿滿、躊躇滿志，但是真正能把堅持到后面的人卻少之又少，歸根到底還是缺乏自律與堅持。作為一個年輕的姑娘，屬于我們的美好時光還有很多，如果花一般的年紀在肥胖中度過，對于少女而言是不是太遺憾了呢？所以減肥瘦身刻不容緩，制定科學合理的減肥方案，并為之貫徹實行下去，纖細身材就指日可待，小編推薦你嘗試減肥瑜伽動作，動作簡單，方便快捷，具有很強的實用性。
　　針對每個人的不同體質，瑜伽都可以找出對應的體式專項練習，有不少的女生在減肥時都會關注腰腹，其實背部也是核心區(qū)域，將背部練得薄如蟬翼，同樣能取得很好的塑形效果，并且我們在這個過程中我們的大臂與下腰也得到了鍛煉，力量得到提升的同時，靈活性也大幅度提高。常練背部就不會讓后背贅肉橫生，不用等形成虎背熊腰的姿態(tài)才追悔莫及，將功夫下在平時，堅持每天10分鐘的瑜伽訓練，就如同下面的這幾組瑜伽姿勢，可以有效纖薄背部，塑造優(yōu)雅身材。
　　首先從半魚王式（左）式開始，每天練上一組也能夠改善不良的體態(tài)，有效緩解肩部的勞累，長期堅持還能夠增強心肺功能，提高基礎代謝，讓我們的減肥變得更加輕松。初學者可以借助輔具進行練習，吸氣時緩慢回正，將腿部向前伸展，撥動一下臀部肌肉坐骨壓實，順勢屈左膝，抬起手臂向上，呼氣向左、向后進行扭轉，右手放于大腿的外側，后方的手輕推磚塊，幫助脊柱的上提。緩慢地呼氣，雙側腰均勻延伸，感受左側的肩膀向后展開，右側的胸腔尋找左側的胸腔靠近，時刻保持脊柱的均勻伸展，下方腳跟以及腳的內側向遠端推出，拉長大腿的肌肉，吸氣緩慢地回正朝前。

　　身體充分地伸展開后，我們進入到深度的放松體式練習，瑜伽挺尸式可以讓心情 平靜下來，同時安撫心神，練習時心態(tài)保持平和，緩慢的呼氣解開雙手，雙腳落于墊面，卷動尾骨一些，讓雙腳依次向前打直，可將瑜伽磚放于我們的腹部，以便于腰椎更加的放松，掌心向上，呼氣時輕柔地閉上雙眼，在這里停留五組呼吸。保持呼吸的順暢，深長的吸氣，緩慢地呼氣，在呼氣時觀察整個身體，讓她們緩慢的放松，沉降到底，吸氣時腹部自然的放松，推動磚塊，呼氣時內收下沉，拋開所有的雜念，讓身體全然的進入放松的狀態(tài)，腳趾自然打開，讓雙腿放松。

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