任正新 主治醫(yī)師 河西學院附屬張掖人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病和臨床常見病、多發(fā)病的診斷和治療。對體檢綜合分析和健康指導有一定的經(jīng)驗。

提問

抗疲勞可以通過營養(yǎng)補充劑、維生素B復合物、鐵質(zhì)補充劑、鋅補充劑、鎂補充劑等方法來緩解。如果癥狀沒有改善或者加重，應盡快就醫(yī)以確定原因并獲得適當治療。
1.營養(yǎng)補充劑
營養(yǎng)補充劑通過口服膠囊或液體形式攝入，通常每日一次，劑量依產(chǎn)品指導。這些補充劑旨在提供日常飲食中可能缺乏的必要營養(yǎng)素，如維生素、礦物質(zhì)等，有助于支持身體正常功能，減少疲勞感。
2.維生素B復合物
維生素B復合物可通過口服片劑或溶液攝入，一般建議每天服用一至兩次。此復合物包含多種對能量代謝至關重要的維生素B群成員，可促進碳水化合物轉化為能量，從而增強耐力并減少疲勞。
3.鐵質(zhì)補充劑
鐵質(zhì)補充劑通常為口服片劑，每日按推薦劑量服用。鐵是紅血球的重要組成部分，能提高血液攜氧能力，改善貧血狀況，緩解由缺鐵引起的疲勞。
4.鋅補充劑
鋅補充劑多為口服片劑，每日固定時間服用。鋅在維持免疫健康及促進傷口愈合方面發(fā)揮作用，適當增加體內(nèi)鋅含量有助于提升機體免疫力，減少因感染引起的身體不適。
5.鎂補充劑
鎂補充劑有口服片劑、溶液等形式，每日按時按量服用。鎂對于神經(jīng)傳導和肌肉收縮至關重要，提高體內(nèi)鎂水平有助于舒緩緊張情緒，改善睡眠質(zhì)量，從而減輕因壓力大導致的身心疲憊。
在選擇抗疲勞保健品時，應咨詢醫(yī)生或藥師的意見，以排除潛在的相互作用或禁忌證。同時，保持均衡飲食和規(guī)律運動也是預防疲勞的關鍵措施。

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