高建軍 副主任醫(yī)師 三甲

濰坊市婦幼保健院 生殖健康科

男士抗疲勞可以考慮通過鋅元素補(bǔ)充、維生素B族補(bǔ)充、鐵元素補(bǔ)充、鎂元素補(bǔ)充、肉堿補(bǔ)充等方法來改善。如果癥狀沒有緩解或者加重，應(yīng)盡快就醫(yī)以確定原因并接受適當(dāng)治療。
1.鋅元素補(bǔ)充
通過口服含鋅制劑來補(bǔ)充足量的鋅元素，通常每日劑量為50-100毫克。鋅是多種酶類的重要組成部分，在男性生殖系統(tǒng)發(fā)育、精子生成及成熟過程中發(fā)揮關(guān)鍵作用；有助于維持正常食欲、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育；缺乏時(shí)可能導(dǎo)致生殖功能障礙、味覺減退等問題。
2.維生素B族補(bǔ)充
通過飲食或口服維生素B復(fù)合制劑增加體內(nèi)維生素B含量。維生素B參與能量代謝過程，可緩解由壓力引起的疲勞感；缺乏此物質(zhì)會(huì)引起貧血、神經(jīng)系統(tǒng)紊亂等癥狀。
3.鐵元素補(bǔ)充
可通過食物攝入或口服鐵劑如硫酸亞鐵片來提高血紅蛋白水平。鐵是合成血紅蛋白所必需的礦物質(zhì)，對(duì)于預(yù)防缺鐵性貧血至關(guān)重要；鐵不足會(huì)導(dǎo)致乏力、頭暈等不適癥狀。
4.鎂元素補(bǔ)充
可以通過食用富含鎂的食物如綠葉蔬菜或服用鎂補(bǔ)充劑來提高體內(nèi)鎂含量。鎂具有放松肌肉的作用，能輔助改善睡眠質(zhì)量；低鎂狀態(tài)會(huì)引起焦慮不安、心悸等現(xiàn)象。
5.肉堿補(bǔ)充
肉堿主要存在于肉類食品中，若患者不耐受肉類則需要額外補(bǔ)充，一般建議用量為每天3-6克。肉堿能夠幫助脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行氧化分解，從而產(chǎn)生更多的能量供給機(jī)體使用；對(duì)經(jīng)常熬夜加班導(dǎo)致身體處于持續(xù)高負(fù)荷工作狀態(tài)下的男性有較好的效果。
在選擇男士抗疲勞保健品時(shí)，應(yīng)考慮其成分是否含有激素或其他可能影響健康的物質(zhì)。同時(shí)，應(yīng)注意遵循推薦劑量并定期評(píng)估效果，以免因過度依賴而忽視其他健康問題的存在。

2024-02-26 21:22 舉報(bào)

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