減肥訓(xùn)練營是采用運(yùn)動(dòng)減肥為主的形式進(jìn)行減肥的封閉式運(yùn)動(dòng)減肥機(jī)構(gòu)，運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)、健康的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧+無氧的體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。

減肥訓(xùn)練營都是如何訓(xùn)練的？跟健身房有什么不一樣？這兩個(gè)問題是很多想要減肥的小伙伴們都很關(guān)心的，今天就為大家來詳細(xì)解讀一下。

以下這幾點(diǎn)是學(xué)員在減肥訓(xùn)練營的一天：

1、稱體重

每天的空腹稱重在訓(xùn)練營是必不可少的，能更直觀地了解學(xué)員的狀態(tài)。

2、吃早餐

早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃好。一般訓(xùn)練營早餐搭配是主食+雞蛋+蔬菜+湯，遵循主副相輔、干稀搭配等營養(yǎng)原則，也會(huì)根據(jù)每個(gè)人的體重不一樣去進(jìn)行配餐，保證學(xué)員吃的健康也吃飽、吃好。

3、上午訓(xùn)練

減肥訓(xùn)練營都是如何訓(xùn)練的？訓(xùn)練營會(huì)根據(jù)學(xué)員的身體狀況進(jìn)行課程安排，一般上午會(huì)安排一節(jié)2個(gè)小時(shí)的課程，上午一般是跑跳有氧類的比較多一些，當(dāng)然這里的有氧不會(huì)像我們自己運(yùn)動(dòng)時(shí)那么枯燥，專業(yè)的教練會(huì)帶著你更輕松、愉快的完成整個(gè)訓(xùn)練。

4、午餐

午餐的菜品種類比較豐盛，一般正規(guī)的機(jī)構(gòu)不會(huì)強(qiáng)制限制你飲食，因?yàn)樗麄冎拦?jié)食減肥對你的危害，所以正常營地會(huì)準(zhǔn)備2葷+2素+主食+蔬菜+水果+湯，種類多，菜單經(jīng)常輪換。

……

午餐之后就是午睡、下午訓(xùn)練、晚餐、晚課（可自行加練）、晚稱體重、休息、團(tuán)建等。

那減肥訓(xùn)練營和健身房私教差異又在哪些地方呢？

1、減肥內(nèi)容

私教：一節(jié)課約1小時(shí)，包含拉伸、有氧、無氧等運(yùn)動(dòng)，因人而異制定起運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，但運(yùn)動(dòng)之外對學(xué)員不負(fù)責(zé)。

減肥訓(xùn)練營：對你的飲食、運(yùn)動(dòng)、作息全權(quán)負(fù)責(zé)，全封閉式24小時(shí)管理。

2、專業(yè)程度

私教：教練多為健身專業(yè)人士，能夠保證你鍛煉過程中不損傷，但教練水平、專業(yè)度等方面需要你用心鑒別。

減肥訓(xùn)練營：營地會(huì)配營養(yǎng)師、教練等多面專業(yè)人士，保證你健康、安全、有效減肥，理論和實(shí)操都是一流，你不光能減肥還能學(xué)會(huì)減肥。但也不乏3000左右，價(jià)格低廉的小型減肥訓(xùn)練營，人員、環(huán)境和管理都不合格。

3、減肥氛圍

私教：一對一教學(xué)，保證質(zhì)量，但長久下來可能由于太熟，對你的減肥松懈下來，

減肥訓(xùn)練營：上課，隊(duì)友教練，相互鼓勵(lì)；下課還有專業(yè)管生活的老師全程關(guān)懷，帶你happy，勞逸結(jié)合。

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