“媽媽”是這個(gè)世界上最辛苦的工作。但辛苦背后換來(lái)的不僅是美好溫馨的家，還有身上的小病痛。健康買不來(lái)，時(shí)光回不去，是時(shí)候關(guān)心媽媽的健康了！

5月8日，在母親節(jié)到來(lái)之際，又正值立夏，由生命時(shí)報(bào)社、北京同仁堂科技發(fā)展股份有限公司共同主辦的“中醫(yī)名家云講堂”系列活動(dòng)特別邀請(qǐng)到了首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師何軍琴教授，請(qǐng)她為媽媽們上一堂養(yǎng)生課，送上一份“健康大禮”。

五種疾病，女性健康“絆腳石”

門診中發(fā)現(xiàn)，最困擾女性的幾種疾病是：婦科炎癥、乳腺增生、子宮肌瘤、更年期綜合征和骨質(zhì)疏松。

婦科炎癥

婦科炎癥之所以高發(fā)，有兩方面原因：一是性生活不健康或不衛(wèi)生，容易誘發(fā)炎癥、HPV感染，導(dǎo)致宮頸癌。

另一方面，很多女性對(duì)性生活的認(rèn)識(shí)不正確。從婦科、內(nèi)分泌來(lái)講，女性始終有正常的性生活，免疫功能才有保證，甚至能減少疾病。

另外，普通的炎癥還與人工流產(chǎn)有關(guān)系，所謂的盆腔炎、附件炎都是這個(gè)引起的。

要想預(yù)防婦科炎癥，應(yīng)避免人工流產(chǎn)，注意私處衛(wèi)生。已經(jīng)患上炎癥的女性，治療中不要見(jiàn)好就收。HPV感染是宮頸癌的高危因素，要及早治療、按時(shí)隨訪。

乳腺增生

中醫(yī)認(rèn)為，情志不暢、飲食不節(jié)、沖任失調(diào)是導(dǎo)致乳腺增生的重要病因。所以保持樂(lè)觀，勞逸結(jié)合是預(yù)防乳腺增生的不二法寶。

針對(duì)這類疾病，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)常會(huì)使用加味逍遙丸，此藥是在宋代《太平惠民和劑局方》所載的逍遙散方的基礎(chǔ)上，增加了牡丹皮和梔子兩味藥材。

中醫(yī)認(rèn)為，肝主藏血，喜條達(dá)而怕抑郁，凡情志不遂、暴怒及郁悶或血虛不能養(yǎng)肝等因素，均可使肝氣失其條達(dá)而橫逆犯脾。因此，需要疏肝養(yǎng)血、健脾和中，方能治之。

而加味逍遙丸中當(dāng)歸和白芍能養(yǎng)血補(bǔ)肝；當(dāng)歸可散肝醒脾；白芍可以柔肝，二藥為方劑中君藥。白術(shù)、茯苓、甘草補(bǔ)氣、健脾和中為方劑中的臣藥，柴胡能疏肝解郁為佐藥，薄荷清肝散郁除熱、干姜溫胃而和中為使藥。這些藥物配伍，使其具有疏肝健脾和中的功效，可用于肝郁血虛，肝脾不和，兩脅脹痛、頭暈?zāi)垦?、倦怠食少、月?jīng)不調(diào)、臍腹脹痛等。

此外，患有乳腺增生的女性還要關(guān)注潛在的癌變趨勢(shì)，可通過(guò)醫(yī)學(xué)檢查等手段早期發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)治療。

子宮肌瘤

這是一種良性腫瘤，治療也要視情況而定。癥狀輕者，如果子宮不超過(guò)孕12周大小，則不必手術(shù)，每3個(gè)月去醫(yī)院復(fù)查一次即可。接近絕經(jīng)期的女性，因絕經(jīng)后肌瘤有自然萎縮的可能，所以一般主張保守治療。

生活中要想預(yù)防子宮肌瘤，應(yīng)保持心情舒暢，減輕壓力，注意保暖，飲食宜清淡，忌食辛辣生冷刺激性的食物。

更年期綜合征

90%以上的更年期女性都有絕經(jīng)癥狀，這是由于卵巢功能衰退，雌激素水平驟降引發(fā)的，比如會(huì)出現(xiàn)喜怒無(wú)常、脾氣暴躁、潮熱多汗、心悸失眠等問(wèn)題，嚴(yán)重影響生活。

在這個(gè)特殊時(shí)期，女性要學(xué)會(huì)“三防”和“四注意”。

一是防貧血，可適當(dāng)吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)素的食物。二是防發(fā)胖，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，少吃高熱量食物。三是防高血壓，應(yīng)遵醫(yī)囑服藥，并每天監(jiān)測(cè)血壓。

“四注意”，一是注意調(diào)節(jié)情緒，情緒不好時(shí)，可以跟家人朋友傾訴。

二是注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可結(jié)合醫(yī)生建議，確定運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度和頻率。

三是注意睡足覺(jué)，中午小憩一會(huì)兒或閉目養(yǎng)神，晚上不要熬夜，如果失眠多夢(mèng)可以試試服用安神健腦液。

四要注意定期體檢，了解自身健康狀況，一旦發(fā)現(xiàn)疾病信號(hào)，及早干預(yù)。

骨質(zhì)疏松

絕經(jīng)期，25%的女性都患有骨質(zhì)疏松，如果你發(fā)現(xiàn)自己處于這個(gè)時(shí)期，又經(jīng)常腰酸背痛，就要警惕骨質(zhì)疏松了。若不加以重視，稍不注意，摔倒就可能造成骨折等嚴(yán)重后果。其中，腕部、脊柱、髖部這3個(gè)部位最容易骨折。

女性預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)該是貫穿一生的功課。35歲前，主要通過(guò)飲食和生活習(xí)慣的改變來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松。絕經(jīng)期前后，首先要改掉長(zhǎng)期吸咽、過(guò)量飲酒、久坐不動(dòng)及低鈣飲食等不良習(xí)慣，有條件的可定期監(jiān)測(cè)骨密度。

如有必要，還可服用抗骨質(zhì)疏松的藥物。另外，建議女性朋友多做一套運(yùn)動(dòng)，就是下蹲+太極+騎自行車。

春夏之交，重在養(yǎng)心

立夏前后要格外注意做好各臟器的調(diào)養(yǎng)，為盛夏后身心漸入佳境奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，重點(diǎn)應(yīng)該從以下幾點(diǎn)來(lái)“養(yǎng)”出健康。

養(yǎng)心神

立夏時(shí)節(jié)，自然界陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，陰氣漸弱，相對(duì)于人體臟腑來(lái)說(shuō)，夏與心相通，所以人體肝氣減弱，心氣漸強(qiáng)。人們的火氣也會(huì)隨之增加，建議不要大喜大怒大悲，凡事放寬心，才能達(dá)到降心火的目的。

護(hù)脾胃

夏季雨水增多，再加上天氣炎熱，人們喜歡吃冷飲，會(huì)令“喜燥惡濕”的脾胃很容易受傷。因此，立夏后建議不要吃太多寒涼食物，可以用新鮮果蔬來(lái)代替。

還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用一些有舒肝益血、健脾和中功效的中藥，比如加味逍遙丸，具有疏肝理脾的作用。

睡足覺(jué)

立夏后，天氣悶熱干燥，中醫(yī)認(rèn)為，熱可生火，容易導(dǎo)致心神不安、失眠多夢(mèng)。

從中醫(yī)理論看，每天的中午11~13點(diǎn)是心經(jīng)活躍的時(shí)段，建議上班族或老年人在這個(gè)時(shí)間段注意養(yǎng)神，可以通過(guò)午休為身體儲(chǔ)備能量。午休時(shí)，如果實(shí)在睡不著，可以試試閉目養(yǎng)神。

吃得好

飲食上，要把握“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，選擇溫補(bǔ)陽(yáng)氣、有辛味生發(fā)的食物，比如生姜、韭菜等；還可以選擇祛濕的食物，比如淮山藥、芡實(shí)等。還要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以多吃些魚類、豆類等。

體質(zhì)較弱的女性，立夏后新陳代謝增快，容易“虛”，可以吃些阿膠等性質(zhì)較平和的食物，能內(nèi)補(bǔ)氣血，外強(qiáng)精神。

動(dòng)起來(lái)

立夏節(jié)氣，可以選擇一些慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、練八段錦、打太極拳或做瑜伽拉伸等。還可以試試梳頭保健法，不僅能緩解一天的疲乏，還有助于保持頭發(fā)黑亮。

需要提醒，有一類人夏季出汗特別嚴(yán)重，可能平常人只是微微出汗，而她卻已經(jīng)全身衣服都被汗水浸透了，這種人一般是氣虛導(dǎo)致的，如果有這種情況，建議到中醫(yī)院，請(qǐng)醫(yī)生幫忙辨證治療，日常可以喝些生脈飲。▲