“媽媽”是這個世界上最辛苦的工作。但辛苦背后換來的不僅是美好溫馨的家，還有身上的小病痛。健康買不來，時光回不去，是時候關(guān)心媽媽的健康了！

5月8日，在母親節(jié)到來之際，又正值立夏，由生命時報社、北京同仁堂科技發(fā)展股份有限公司共同主辦的“中醫(yī)名家云講堂”系列活動特別邀請到了首都醫(yī)科大學附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師何軍琴教授，請她為媽媽們上一堂養(yǎng)生課，送上一份“健康大禮”。

五種疾病，女性健康“絆腳石”

門診中發(fā)現(xiàn)，最困擾女性的幾種疾病是：婦科炎癥、乳腺增生、子宮肌瘤、更年期綜合征和骨質(zhì)疏松。

婦科炎癥

婦科炎癥之所以高發(fā)，有兩方面原因：一是性生活不健康或不衛(wèi)生，容易誘發(fā)炎癥、HPV感染，導致宮頸癌。

另一方面，很多女性對性生活的認識不正確。從婦科、內(nèi)分泌來講，女性始終有正常的性生活，免疫功能才有保證，甚至能減少疾病。

另外，普通的炎癥還與人工流產(chǎn)有關(guān)系，所謂的盆腔炎、附件炎都是這個引起的。

要想預防婦科炎癥，應避免人工流產(chǎn)，注意私處衛(wèi)生。已經(jīng)患上炎癥的女性，治療中不要見好就收。HPV感染是宮頸癌的高危因素，要及早治療、按時隨訪。

乳腺增生

中醫(yī)認為，情志不暢、飲食不節(jié)、沖任失調(diào)是導致乳腺增生的重要病因。所以保持樂觀，勞逸結(jié)合是預防乳腺增生的不二法寶。

針對這類疾病，傳統(tǒng)醫(yī)學常會使用加味逍遙丸，此藥是在宋代《太平惠民和劑局方》所載的逍遙散方的基礎(chǔ)上，增加了牡丹皮和梔子兩味藥材。

中醫(yī)認為，肝主藏血，喜條達而怕抑郁，凡情志不遂、暴怒及郁悶或血虛不能養(yǎng)肝等因素，均可使肝氣失其條達而橫逆犯脾。因此，需要疏肝養(yǎng)血、健脾和中，方能治之。

而加味逍遙丸中當歸和白芍能養(yǎng)血補肝；當歸可散肝醒脾；白芍可以柔肝，二藥為方劑中君藥。白術(shù)、茯苓、甘草補氣、健脾和中為方劑中的臣藥，柴胡能疏肝解郁為佐藥，薄荷清肝散郁除熱、干姜溫胃而和中為使藥。這些藥物配伍，使其具有疏肝健脾和中的功效，可用于肝郁血虛，肝脾不和，兩脅脹痛、頭暈目眩、倦怠食少、月經(jīng)不調(diào)、臍腹脹痛等。

此外，患有乳腺增生的女性還要關(guān)注潛在的癌變趨勢，可通過醫(yī)學檢查等手段早期發(fā)現(xiàn)異常，及時治療。

子宮肌瘤

這是一種良性腫瘤，治療也要視情況而定。癥狀輕者，如果子宮不超過孕12周大小，則不必手術(shù)，每3個月去醫(yī)院復查一次即可。接近絕經(jīng)期的女性，因絕經(jīng)后肌瘤有自然萎縮的可能，所以一般主張保守治療。

生活中要想預防子宮肌瘤，應保持心情舒暢，減輕壓力，注意保暖，飲食宜清淡，忌食辛辣生冷刺激性的食物。

更年期綜合征

90%以上的更年期女性都有絕經(jīng)癥狀，這是由于卵巢功能衰退，雌激素水平驟降引發(fā)的，比如會出現(xiàn)喜怒無常、脾氣暴躁、潮熱多汗、心悸失眠等問題，嚴重影響生活。

在這個特殊時期，女性要學會“三防”和“四注意”。

一是防貧血，可適當吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)素的食物。二是防發(fā)胖，堅持運動，少吃高熱量食物。三是防高血壓，應遵醫(yī)囑服藥，并每天監(jiān)測血壓。

“四注意”，一是注意調(diào)節(jié)情緒，情緒不好時，可以跟家人朋友傾訴。

二是注意適當運動，可結(jié)合醫(yī)生建議，確定運動方式、強度和頻率。

三是注意睡足覺，中午小憩一會兒或閉目養(yǎng)神，晚上不要熬夜，如果失眠多夢可以試試服用安神健腦液。

四要注意定期體檢，了解自身健康狀況，一旦發(fā)現(xiàn)疾病信號，及早干預。

骨質(zhì)疏松

絕經(jīng)期，25%的女性都患有骨質(zhì)疏松，如果你發(fā)現(xiàn)自己處于這個時期，又經(jīng)常腰酸背痛，就要警惕骨質(zhì)疏松了。若不加以重視，稍不注意，摔倒就可能造成骨折等嚴重后果。其中，腕部、脊柱、髖部這3個部位最容易骨折。

女性預防骨質(zhì)疏松應該是貫穿一生的功課。35歲前，主要通過飲食和生活習慣的改變來預防骨質(zhì)疏松。絕經(jīng)期前后，首先要改掉長期吸咽、過量飲酒、久坐不動及低鈣飲食等不良習慣，有條件的可定期監(jiān)測骨密度。

如有必要，還可服用抗骨質(zhì)疏松的藥物。另外，建議女性朋友多做一套運動，就是下蹲+太極+騎自行車。

春夏之交，重在養(yǎng)心

立夏前后要格外注意做好各臟器的調(diào)養(yǎng)，為盛夏后身心漸入佳境奠定堅實的基礎(chǔ)，重點應該從以下幾點來“養(yǎng)”出健康。

養(yǎng)心神

立夏時節(jié)，自然界陽氣漸長，陰氣漸弱，相對于人體臟腑來說，夏與心相通，所以人體肝氣減弱，心氣漸強。人們的火氣也會隨之增加，建議不要大喜大怒大悲，凡事放寬心，才能達到降心火的目的。

護脾胃

夏季雨水增多，再加上天氣炎熱，人們喜歡吃冷飲，會令“喜燥惡濕”的脾胃很容易受傷。因此，立夏后建議不要吃太多寒涼食物，可以用新鮮果蔬來代替。

還可以在醫(yī)生指導下，服用一些有舒肝益血、健脾和中功效的中藥，比如加味逍遙丸，具有疏肝理脾的作用。

睡足覺

立夏后，天氣悶熱干燥，中醫(yī)認為，熱可生火，容易導致心神不安、失眠多夢。

從中醫(yī)理論看，每天的中午11~13點是心經(jīng)活躍的時段，建議上班族或老年人在這個時間段注意養(yǎng)神，可以通過午休為身體儲備能量。午休時，如果實在睡不著，可以試試閉目養(yǎng)神。

吃得好

飲食上，要把握“春夏養(yǎng)陽”的原則，選擇溫補陽氣、有辛味生發(fā)的食物，比如生姜、韭菜等；還可以選擇祛濕的食物，比如淮山藥、芡實等。還要注意補充蛋白質(zhì)，可以多吃些魚類、豆類等。

體質(zhì)較弱的女性，立夏后新陳代謝增快，容易“虛”，可以吃些阿膠等性質(zhì)較平和的食物，能內(nèi)補氣血，外強精神。

動起來

立夏節(jié)氣，可以選擇一些慢節(jié)奏的有氧運動，比如散步、慢跑、練八段錦、打太極拳或做瑜伽拉伸等。還可以試試梳頭保健法，不僅能緩解一天的疲乏，還有助于保持頭發(fā)黑亮。

需要提醒，有一類人夏季出汗特別嚴重，可能平常人只是微微出汗，而她卻已經(jīng)全身衣服都被汗水浸透了，這種人一般是氣虛導致的，如果有這種情況，建議到中醫(yī)院，請醫(yī)生幫忙辨證治療，日?？梢院刃┥}飲。▲