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感冒和流感是生活中不可避免的事實(shí)，但您可以采取一些明智的步驟來幫助您的孩子保持健康。

您可以采取什么措施來保護(hù)您的孩子免受無窮無盡的細(xì)菌侵害？

生病只是孩子生活的一部分，有時(shí)，這實(shí)際上有助于幫助他們建立免疫系統(tǒng)。

隨著孩子的成長(zhǎng)，他們的免疫系統(tǒng)會(huì)不斷對(duì)抗一系列細(xì)菌、病毒和其他生物體，這就是為什么許多兒科醫(yī)生認(rèn)為每年六到八次感冒、流感或耳部感染是正常的。

也就是說，一些健康的習(xí)慣可以幫助增強(qiáng)孩子的免疫系統(tǒng)，無論是通過健康和謹(jǐn)慎的飲食、睡眠和鍛煉習(xí)慣，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，繼續(xù)了解疫苗或維生素以及孩子的醫(yī)療保健提供者推薦的補(bǔ)充劑。

整個(gè)家庭生活方式的微小改變實(shí)際上可以幫助孩子的身體更有效地抵抗病原體并幫助他們更快地康復(fù)。

下面我們來了解可以采取哪些措施來幫助增強(qiáng)孩子的免疫系統(tǒng)。

1、提供更多水果和蔬菜

當(dāng)細(xì)菌來襲時(shí)，請(qǐng)吃彩色的水果和蔬菜。

一些明智的選擇包括：

蘿卜

綠豆

橙子

草莓

這些蔬菜和水果含有類胡蘿卜素，它們是增強(qiáng)免疫力的植物營(yíng)養(yǎng)素。

植物營(yíng)養(yǎng)素可以增加人體抗感染白細(xì)胞和干擾素的產(chǎn)生，干擾素是一種覆蓋細(xì)胞表面的抗體，可阻擋病毒。

研究表明，富含植物營(yíng)養(yǎng)素的飲食還可以預(yù)防成年后患癌癥和心臟病等慢性疾病。

嘗試讓您的孩子每天吃五份水果和蔬菜。

2、增加睡眠時(shí)間

睡眠不足會(huì)減少自然殺傷細(xì)胞的數(shù)量，從而使成年人更容易患病，自然殺傷細(xì)胞是攻擊微生物和癌細(xì)胞的免疫系統(tǒng)武器，對(duì)于兒童來說也是如此。

日托中心的兒童尤其面臨睡眠不足的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)樗谢顒?dòng)都會(huì)使他們難以小睡。

請(qǐng)務(wù)必仔細(xì)檢查日托所的午睡政策，如果需要，請(qǐng)讓您的孩子早點(diǎn)睡覺，以確保他們得到充足的休息。

那么孩子需要多少睡眠呢？

嬰兒每天可能需要長(zhǎng)達(dá) 16 小時(shí)的嬰兒床時(shí)間，幼兒需要 11 至 14 小時(shí)，學(xué)齡前兒童需要 10 至 13 小時(shí)。

如果您的孩子在白天不能或不愿小睡，請(qǐng)嘗試讓他們?cè)琰c(diǎn)上床睡覺。

3、考慮給寶寶喂奶

母乳含有增強(qiáng)免疫力的抗體和白細(xì)胞。

護(hù)理有助于預(yù)防耳部感染、過敏、腹瀉、肺炎、腦膜炎、尿路感染和嬰兒猝死綜合癥 (SIDS)。

護(hù)理還可以幫助保護(hù)孩子在以后的生活中預(yù)防胰島素依賴型糖尿病、克羅恩病、結(jié)腸炎和某些形式的癌癥。

研究表明，它可以增強(qiáng)寶寶的腦力。

初乳是出生后最初幾天從乳房流出的淡黃色“前奶”，富含抗病抗體。

美國兒科學(xué)會(huì) (AAP) 建議父母在生命的前六個(gè)月內(nèi)專門進(jìn)行護(hù)理。

如果這一承諾不現(xiàn)實(shí)，您可以至少在前兩到三個(gè)月內(nèi)進(jìn)行哺乳，以補(bǔ)充寶寶在子宮內(nèi)獲得的免疫力。

也就是說，從一開始就給寶寶喂配方奶并沒有什么問題，吃得好的寶寶永遠(yuǎn)是最健康的！

4、全家一起鍛煉

研究表明，鍛煉可以增加成年人自然殺傷細(xì)胞的數(shù)量，而定期活動(dòng)也可以以同樣的方式使兒童受益。

為了讓您的孩子養(yǎng)成終生的健身習(xí)慣，請(qǐng)成為好榜樣。

和他們一起鍛煉，而不是僅僅敦促他們出去玩。

有趣的家庭活動(dòng)包括騎自行車、徒步旅行、直排輪滑、籃球和網(wǎng)球。

5、防止細(xì)菌傳播

從技術(shù)上講，減少細(xì)菌并不能增強(qiáng)免疫力，但這是減輕孩子免疫系統(tǒng)壓力的好方法。

如果您的孩子患有任何其他需要免疫系統(tǒng)以其他方式發(fā)揮作用的疾病，這可能會(huì)特別有幫助。

最簡(jiǎn)單、最有效的策略之一是確保您的孩子經(jīng)常用肥皂和水洗手。

您應(yīng)該特別注意每餐前后以及在戶外玩耍、接觸寵物、擤鼻涕、上廁所以及從托兒所或?qū)W校回家后的衛(wèi)生。

外出時(shí)，攜帶一次性濕巾以便快速清潔。

即使你不能徹底洗手，用濕巾擦手仍然有助于減少細(xì)菌。

為了幫助孩子養(yǎng)成在家洗手的習(xí)慣，讓他們?cè)诩依锾暨x自己的彩色手巾和肥皂。

自動(dòng)洗手液分配器也是讓他們對(duì)洗手感興趣的一種有趣方式。

另一個(gè)關(guān)鍵的殺菌策略是：“如果你的孩子確實(shí)生病了，請(qǐng)立即扔掉他們的牙刷。

一個(gè)孩子不可能兩次感染同一種感冒或流感病毒，但病毒可以在牙刷之間傳播，從而感染其他家庭成員。

然而，如果是細(xì)菌感染，例如鏈球菌性咽喉炎，您的孩子可能會(huì)再次感染最初致病的細(xì)菌。

在這種情況下，扔掉牙刷既可以保護(hù)您的孩子，也可以保護(hù)您的家人。

最后但并非最不重要的一點(diǎn)是，始終有我們最喜歡的傳統(tǒng)殺菌策略：戴口罩。

如果您的孩子流鼻涕，鼓勵(lì)他們戴上口罩以防止傳播細(xì)菌。

6、消除二手煙

如果您或您家里的任何人吸煙，那么最好戒煙。

香煙煙霧中含有 7,000 多種有害化學(xué)物質(zhì)，其中許多會(huì)刺激或殺死體內(nèi)的細(xì)胞。

兒童比成人更容易受到二手煙的有害影響，因?yàn)樗麄兊暮粑俣雀?，而且他們的自然解毒系統(tǒng)不太發(fā)達(dá)。

如果您正在吸電子煙，您還應(yīng)該意識(shí)到電子煙也會(huì)對(duì)孩子的健康產(chǎn)生負(fù)面影響。

例如，電子煙會(huì)釋放亞硝胺等潛在致癌物質(zhì)，這可能對(duì)兒童的健康產(chǎn)生長(zhǎng)期影響。

不要被與電子煙相關(guān)的已知健康風(fēng)險(xiǎn)的簡(jiǎn)短列表所迷惑。

歸根結(jié)底，電子煙對(duì)我們來說太新了，無法全面了解其影響。

二手煙還會(huì)增加兒童患嬰兒猝死綜合癥、支氣管炎、耳部感染和哮喘的風(fēng)險(xiǎn)。

它還可能影響智力和神經(jīng)發(fā)育。

如果你絕對(duì)無法戒煙，那么只在屋外吸煙可以大大降低孩子的健康風(fēng)險(xiǎn)。

不要忘記，有很多資源可以提供幫助，所以不要害怕與醫(yī)療保健提供者談?wù)摣@得戒煙幫助。

7、僅在必要時(shí)使用抗生素

當(dāng)你的孩子生病時(shí)做一些事情可能會(huì)感覺更有成效，但敦促你的孩子的醫(yī)療保健提供者在他們生病時(shí)開出抗生素處方并不總是明智的。

抗生素只能治療由細(xì)菌引起的疾病。

但大多數(shù)兒童疾病都是由病毒引起的。

然而，研究表明，許多兒科醫(yī)生在家長(zhǎng)的催促下有些不情愿地開出抗生素，因?yàn)樗麄冨e(cuò)誤地認(rèn)為抗生素不會(huì)造成傷害。

事實(shí)上，它可以。

由于過度使用抗生素，抗生素耐藥性細(xì)菌菌株大量繁殖，而如果是由對(duì)標(biāo)準(zhǔn)治療沒有反應(yīng)的頑固細(xì)菌引起的單純性耳部感染，則更難以治愈。

每當(dāng)您孩子的醫(yī)療保健提供者想要開抗生素時(shí)，請(qǐng)確保他們不會(huì)僅僅因?yàn)檎J(rèn)為您需要而開抗生素。

8、及時(shí)了解疫苗接種情況

及時(shí)了解孩子建議的兒童期疫苗接種可以幫助他們的免疫系統(tǒng)保持準(zhǔn)備狀態(tài)，并準(zhǔn)備好抵抗危險(xiǎn)的病原體，例如引起腦膜炎、脊髓灰質(zhì)炎和水痘的病原體。

疫苗可以與孩子的免疫系統(tǒng)一起工作，教會(huì)它識(shí)別他們可能遇到的某些細(xì)菌和病毒，以便他們做好抵抗細(xì)菌和病毒的準(zhǔn)備。

如果您對(duì)疫苗接種有疑慮，請(qǐng)咨詢您孩子的醫(yī)療保健提供者。

找到一個(gè)您可以信任的人來回答您的問題非常重要。

您孩子的醫(yī)療服務(wù)提供者可以幫助您更好地了解疫苗接種的原理、哪些疫苗接種對(duì)他們很重要，并為您提供其他有用的資源。

并且不要忘記自己及時(shí)接種疫苗，因?yàn)榻】档暮⒆涌隙ㄊ加诮】档母改福?/p>

您應(yīng)該通過補(bǔ)充劑來增強(qiáng)免疫力嗎？

維生素和礦物質(zhì)在我們身體的免疫功能中發(fā)揮著重要作用。

但是您應(yīng)該服用補(bǔ)充劑來為您的孩子補(bǔ)充更多維生素 A、鋅或鎂嗎？

事實(shí)是，這些并不是預(yù)防任何疾病的萬無一失的方法。

補(bǔ)充劑不能用于治療、預(yù)防或治愈任何疾病。

美國食品和藥物管理局 (FDA) 也不批準(zhǔn)膳食補(bǔ)充劑的安全性和有效性。

專家表示，通常最好關(guān)注食物消費(fèi)。

對(duì)于兒童來說，在營(yíng)養(yǎng)組合中攝入多種維生素和礦物質(zhì)非常重要。

強(qiáng)烈建議通過他們吃的食物來提供這些成分，而不是讓我們的孩子吃不健康或不需要的食物，然后添加維生素或益生菌補(bǔ)充劑以試圖平衡。

在某些情況下，補(bǔ)充劑可能沒問題，但首先與您孩子的醫(yī)療保健提供者交談始終很重要。

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