大家都知道人體免疫系統(tǒng)能保護(hù)機(jī)體,所以要想少生病就增強(qiáng)抵抗能力。介紹一些食物可以有效提高寶寶免疫能力的哦。

　　免疫力形成關(guān)鍵期

　　6個(gè)月至3歲是寶寶抗病能力最低的時(shí)期,也是免疫力提升的關(guān)鍵時(shí)期。父母一定要認(rèn)真對(duì)待,做到適時(shí)參加計(jì)劃免疫;合理安排飲食,保證營(yíng)養(yǎng)攝取充足、合理;多曬太陽(yáng);適當(dāng)補(bǔ)充維生素A和D,以促進(jìn)寶寶免疫系統(tǒng)成熟,減少患病機(jī)會(huì)。千萬不要錯(cuò)過了解決問題的最好時(shí)機(jī),影響寶寶一生的健康。

　　可提升寶寶免疫力的食物

　　● 水 嬰幼兒體表面積相對(duì)于體重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要補(bǔ)充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛,免疫力自然提高。

　　● 番茄 番茄含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如番茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與維生素E，保護(hù)細(xì)胞不受傷害,還能修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞。

　　● 黃綠色蔬菜和水果 蔬菜中的纖維質(zhì)可預(yù)防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果糖可幫助腸道益菌生長(zhǎng)，提高腸道免疫力。

　　● 維生素 不同的維生素對(duì)免疫系統(tǒng)有著不同的特殊作用。

　　● 維生素A 能增強(qiáng)皮膚、黏膜的屏障作用，同時(shí)還能促進(jìn)免疫球蛋白的合成、激活淋巴細(xì)胞的功能。

　　● 菇類 菇類含有豐富維生素B群,在緩解壓力的同時(shí),能增強(qiáng)免疫力,預(yù)防及對(duì)抗癌癥。

　　● 糙米、薏仁 在嬰兒添加輔食時(shí),首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素B和維生素E都豐富,這些抗氧化劑能增強(qiáng)免疫力,加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。

　　● 優(yōu)酪乳 嬰幼兒正值身體快速增長(zhǎng)及腦神經(jīng)發(fā)育期,對(duì)蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營(yíng)養(yǎng)來源。優(yōu)酪乳是乳制品中,可以兼顧營(yíng)養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品,很適合兒童期的需要,要到滿1歲以后才能喝。

　　● 豆奶 豆奶含有豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等幾十種對(duì)人體有益的物質(zhì),這些物質(zhì)具有增強(qiáng)寶寶免疫力的功能。另外，豆奶里還含有5種抗癌物質(zhì),能起到一定的抗癌作用。 Tips: 但豆奶仍不能完全代替牛奶,這是因?yàn)槎鼓讨械闹竞坎患芭Ｄ痰?0%，鈣質(zhì)也只有牛奶的20%,磷質(zhì)約為牛奶的25%,因此,不宜用它直接代替牛奶喂養(yǎng)小寶寶。

　　● 胡蘿卜素 胡蘿卜當(dāng)中豐富的 胡蘿卜素可以幫助提高寶寶的免疫力，使寶寶遠(yuǎn)離疾病。

　　● 番茄紅素 番茄紅素是近幾年新發(fā)現(xiàn)的抗氧化物。它的主要來源是番茄、葡萄等食物。

　　● 牛初乳 牛初乳富含免疫球蛋白等免疫物質(zhì),它們可以附著在口腔、上呼吸道、胃腸道表面,使侵入的細(xì)菌或病毒失去活性，是一種天然的增強(qiáng)免疫力的產(chǎn)品。

　　輔食添加期的寶寶可以多樣化食物，家長(zhǎng)不妨試試這些食品，沒準(zhǔn)有意想不到的效果，可以讓家長(zhǎng)省很多心呢。

　　● 維生素B6 能促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖,構(gòu)建身體內(nèi)部的防御系統(tǒng)。

　　● 維生素C 能促進(jìn)抗體形成,提高白細(xì)胞的吞噬能力,并能促使病毒的核酸內(nèi)核與蛋白質(zhì)外殼分離,從而達(dá)到抗病毒的作用。

　　● 維生素E 具有很強(qiáng)的抗氧化作用,維護(hù)細(xì)胞膜的穩(wěn)定性,從而保護(hù)特異性免疫機(jī)能免受損害,并能增強(qiáng)吞噬細(xì)胞消滅細(xì)菌的活力。

　　● 益生菌 免疫力和胃腸道有密切的關(guān)系，而益生菌能促使體內(nèi)有益細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖，并在腸道表面形成有益細(xì)菌占優(yōu)的保護(hù)菌膜,有效抑制有害細(xì)菌的生長(zhǎng),并能激活免疫系統(tǒng)提高免疫力。

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