怎么增強(qiáng)抵抗力免疫力

機(jī)體的抵抗力分兩方面來論述，一方面是機(jī)體對抗外界微生物的能力，包括對抗病毒、細(xì)菌、真菌、支原體的能力，另一方面是修復(fù)組織細(xì)胞，清除壞死、老化的細(xì)胞，并監(jiān)視腫瘤細(xì)胞，不讓其生長發(fā)育，這就強(qiáng)調(diào)了免疫監(jiān)視、免疫調(diào)節(jié)和免疫防御功能，這些機(jī)制都在細(xì)胞免疫和體液免疫的共同作用下完成。如何提高機(jī)體的抵抗力，主要是指這兩方面的因素。提高機(jī)體抵抗力的具體操作如下：1、飲食均衡：食物中含有充分的蛋白質(zhì)，多吃五谷類雜糧，它的膳食纖維豐富、營養(yǎng)豐富，含有的維生素也多，多吃新鮮水果、蔬菜；2、增強(qiáng)體質(zhì)：鍛煉身體，多做戶外運(yùn)動，多做戶外運(yùn)動除了可以增強(qiáng)維生素D的活性以外，還能夠使肌肉收縮，使骨骼更加有力；3、保證良好的睡眠：調(diào)整好自己的心態(tài)，這些都是提高機(jī)體免疫力的重要因素。如果一個患者經(jīng)常熬夜，不睡覺，機(jī)體的抵抗力會下降，因為很多激素的分泌都有節(jié)律性，白天工作，晚上休息。許多器官是在夜間進(jìn)行休息，包括心臟，心臟受交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的支配，如果心臟晚上一直在工作，沒有得到正常的休息，交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的支配就會發(fā)生障礙，導(dǎo)致心肌梗死、心律失常。

如何增強(qiáng)免疫力和抵抗力

"增強(qiáng)免疫力和抵抗力，需要結(jié)合每個人的自身情況來定，可以通過調(diào)節(jié)飲食和運(yùn)動等來增加免疫力和抵抗力。首先，注意飲食調(diào)控，營養(yǎng)要充足、飲食要平衡，平常多攝入富含高蛋白和維生素的食品，應(yīng)常吃富含硒、鋅、鐵等微量元素的食物。維生素與免疫關(guān)系密切。其次，多糖類也是免疫調(diào)節(jié)劑，能夠增加免疫力，飲茶也可增強(qiáng)免疫力。再次，堅持做有氧運(yùn)動，運(yùn)動能夠增強(qiáng)免疫力、增加抵抗力。最后，還要保證足夠的睡眠、注意勞逸結(jié)合、保持良好情緒、注意心態(tài)平衡，注意克服免疫力的不利因素，比如沙塵、粉塵、油漆、氨、苯、氡等理化污染要盡量避免。有的人可以通過藥物來增強(qiáng)免疫力，例如胸腺肽、丙種球蛋白等，中藥如枸杞、人參、黨參等也有助于增強(qiáng)免疫力，有利于疾病的恢復(fù)。"

如何增強(qiáng)抵抗力和免疫力

"增強(qiáng)免疫力和抵抗力的方法有很多，可以考慮用藥物增強(qiáng)免疫力和抵抗力，其中中藥主要有玉屏風(fēng)散、金水寶膠囊、西洋參等，西藥有人血白蛋白、胸腺肽、轉(zhuǎn)移因子等。但并非所有人口服藥物都能提高人體的免疫力和抵抗力，尤其是對于藥物比較敏感的人群，所以想要健康的增強(qiáng)免疫力和抵抗力，還需要在飲食和運(yùn)動方面進(jìn)行合理調(diào)整。n飲食方面主要是多吃含纖維素、維生素多的蔬菜、水果，多吃蛋白質(zhì)多的魚肉以及豆制品等，還要多喝水，多利尿，加強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝。運(yùn)動方面主要是多做有氧運(yùn)動，比如慢跑、瑜伽以及可以去健身房進(jìn)行有氧健身，有氧運(yùn)動可以鍛煉人的身體，提高身體素質(zhì)，通過汗液排出體內(nèi)的毒素，對身體免疫力和抵抗力的提高大有幫助。"

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