怎么增強(qiáng)抵抗力免疫力

機(jī)體的抵抗力分兩方面來論述，一方面是機(jī)體對抗外界微生物的能力，包括對抗病毒、細(xì)菌、真菌、支原體的能力，另一方面是修復(fù)組織細(xì)胞，清除壞死、老化的細(xì)胞，并監(jiān)視腫瘤細(xì)胞，不讓其生長發(fā)育，這就強(qiáng)調(diào)了免疫監(jiān)視、免疫調(diào)節(jié)和免疫防御功能，這些機(jī)制都在細(xì)胞免疫和體液免疫的共同作用下完成。如何提高機(jī)體的抵抗力，主要是指這兩方面的因素。提高機(jī)體抵抗力的具體操作如下：1、飲食均衡：食物中含有充分的蛋白質(zhì)，多吃五谷類雜糧，它的膳食纖維豐富、營養(yǎng)豐富，含有的維生素也多，多吃新鮮水果、蔬菜；2、增強(qiáng)體質(zhì)：鍛煉身體，多做戶外運(yùn)動，多做戶外運(yùn)動除了可以增強(qiáng)維生素D的活性以外，還能夠使肌肉收縮，使骨骼更加有力；3、保證良好的睡眠：調(diào)整好自己的心態(tài)，這些都是提高機(jī)體免疫力的重要因素。如果一個患者經(jīng)常熬夜，不睡覺，機(jī)體的抵抗力會下降，因為很多激素的分泌都有節(jié)律性，白天工作，晚上休息。許多器官是在夜間進(jìn)行休息，包括心臟，心臟受交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的支配，如果心臟晚上一直在工作，沒有得到正常的休息，交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的支配就會發(fā)生障礙，導(dǎo)致心肌梗死、心律失常。

如何增強(qiáng)抵抗力和免疫力

"增強(qiáng)免疫力和抵抗力的方法有很多，可以考慮用藥物增強(qiáng)免疫力和抵抗力，其中中藥主要有玉屏風(fēng)散、金水寶膠囊、西洋參等，西藥有人血白蛋白、胸腺肽、轉(zhuǎn)移因子等。但并非所有人口服藥物都能提高人體的免疫力和抵抗力，尤其是對于藥物比較敏感的人群，所以想要健康的增強(qiáng)免疫力和抵抗力，還需要在飲食和運(yùn)動方面進(jìn)行合理調(diào)整。n飲食方面主要是多吃含纖維素、維生素多的蔬菜、水果，多吃蛋白質(zhì)多的魚肉以及豆制品等，還要多喝水，多利尿，加強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝。運(yùn)動方面主要是多做有氧運(yùn)動，比如慢跑、瑜伽以及可以去健身房進(jìn)行有氧健身，有氧運(yùn)動可以鍛煉人的身體，提高身體素質(zhì)，通過汗液排出體內(nèi)的毒素，對身體免疫力和抵抗力的提高大有幫助。"

如何增強(qiáng)寶寶免疫力和抵抗力

"可以通過多種手段來增強(qiáng)寶寶的免疫力和抵抗力：一、提倡純母乳喂養(yǎng)，母乳里面含有很多保護(hù)性的抗體，吃母乳對寶寶的免疫力是非常有幫助的，可以防止嬰幼兒早期各種疾病的發(fā)生。二、預(yù)防接種，預(yù)防接種是提高寶寶對抗各種傳染性疾病，最有效的一種措施，所以寶寶要按時接種各種疫苗。三、飲食上要均衡，蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及各種維生素，還有微量元素攝入都要均衡，讓寶寶多吃奶制品，還有新鮮的蔬菜、水果，盡量少吃油炸烹飪的食品。四、讓寶寶養(yǎng)成比較好的睡眠規(guī)律，早睡早起，生活規(guī)律，作息規(guī)律，對寶寶免疫力的提高也是很有幫助的。五、讓寶寶適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，呼吸新鮮的空氣，進(jìn)行日光浴或者空氣浴。六、讓寶寶養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。"

范慧主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68

吃什么能增強(qiáng)免疫力和抵抗力

一般認(rèn)為免疫力和抵抗力，首先來自于白細(xì)胞，再就是來自于血液當(dāng)中有免疫作用的，能夠抵抗細(xì)菌、病毒的抗體免疫球蛋白。所以要吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，才能增加免疫力，同時含維生素豐富的食物也有增加免疫力的作用。所以應(yīng)該吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，例如瘦肉、雞蛋、牛奶，這些食物含有豐富的蛋白質(zhì)，同時也含有維生素，另外新鮮的蔬菜、水果，也含有豐富的維生素。但是強(qiáng)調(diào)的是新鮮的蔬菜、水果，最好生吃，如果加工后有可能維生素會被破壞，或者被水溶解，尤其是B族維生素和C族維生素這種水溶性維生素，在高溫加工后會被破壞。所以吃蔬菜時，不要炒得太爛，不要用水煮時間過長，如果可以洗干凈后生吃，或者是稍微爆炒去加工處理之后，就可以吃。另外還可多吃深海魚，或者其他含有優(yōu)質(zhì)蛋白的魚、蝦、雞蛋、牛奶等食物，都可以增強(qiáng)免疫力和抵抗力。

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