長期挑食、偏食的人會營養(yǎng)攝入不全面，導致免疫力差，會誘發(fā)許多小毛病。

　　6.常熬夜的人

　　早九晚五是大自然的作息規(guī)律。這個規(guī)則一旦絮亂，易造成各種疾病的發(fā)生。

　　7.宅居的人群

　　缺乏運動，身體氣血運動變慢、肌肉松弛無力，更容易感染疾病和病毒。

　　8.食量大的人

　　進食過飽會出現(xiàn)“積食”、“食滯”。久積化熱、久積至虛，從而導致免疫力降低，出現(xiàn)反復感冒、咳嗽等。

　　如何提高免疫力

　　1.全面均衡適量營養(yǎng)

　　維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。豬肝含有豐富的維生素A，現(xiàn)今都市人不愿意吃它。維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

　　維生素C缺乏時，白細胞內(nèi)維生素C含量減少，白細胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。

　　除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以額外補充維生素膳食補充劑等。

　　2.適度勞逸

　　適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

　　3.經(jīng)常鍛煉

　　現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

　　4.培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛

　　廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

　　5.戒煙限酒

　　醫(yī)學證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。

　　6.心理健康

　　善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

　　7.放松心情

　　積極的思維活動可以提高免疫力。加利福尼亞大學的神經(jīng)學家瑪麗安·戴爾蒙德在研究中發(fā)現(xiàn)，玩橋牌可以刺激免疫細胞的活動。她的研究首次揭示了大腦負責計劃、記憶、判斷、抽象思維的部分和免疫系統(tǒng)之間存在密切聯(lián)系。

　　免疫力低下適合吃哪些食物

　　1.靈芝：靈芝是具有延緩細胞衰老的作用，同時日常如果長期靈芝的話，就可以加速身體的新陳代謝，提高身體的免疫力。

　　2.蘿卜：冬吃蘿卜，夏吃姜，吃蘿卜含有豐富的干擾素可以提高身體的免疫力

　　3.人參：人參不僅能提高機體的內(nèi)分泌，而且具有很強的提高身體免疫力的作用，人參可以說是清補，提高免疫力的最好選擇。

　　4.菌類食物：香菇，蘑菇，草茹等等都具有增強人體免疫力的作用。

　　5.酸奶：酸奶可以均衡日常飲食的營養(yǎng)，同時酸奶中含有多種對人體健康有益的細菌。

　　6.白開水：水是生命之源，多吃水對促進人體的新陳代謝具有很大的幫助，同時多喝水還可以把身體的毒素給排干凈，起到一個促進身體健康的作用。

　　7.海鮮：健康生活怎么可以少了海鮮呢?海鮮中含有豐富的鐵，硒，銅等多吃人體所必需的營養(yǎng)素，多吃海鮮可促進免疫功能。

　　8.茶：茶中含有一種叫茶氨酸的化學物質(zhì)，這種茶氯酸可以調(diào)動人體的免疫細胞，從而提高身體的抵抗力。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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