現(xiàn)在正是春季的時(shí)候，很多人在這個(gè)季節(jié)是非常容易出現(xiàn)感冒的情況。而這個(gè)正是因?yàn)樘鞖夂隼浜鰺?，再加上?xì)菌的滋生速度是非常的快，如果免疫力過低的話，就會(huì)直接引發(fā)感冒的出現(xiàn)，所以說在春季想要預(yù)防感冒的話，就必須要提高免疫力。最近有項(xiàng)研究表明，如果想預(yù)防感冒的話，就多睡覺提高免疫力，那么這個(gè)是真的嗎？下面跟隨小編一起來看看。

　　為什么睡覺可以提高免疫力

　　德國(guó)有一項(xiàng)研究表明，如果我們每天保證足夠的睡眠時(shí)間，是可以提高人體的白細(xì)胞抵御細(xì)菌的能力，進(jìn)而提高身體的免疫力。

　　在研究中發(fā)現(xiàn)，如果經(jīng)常處于睡眠狀態(tài)的，體內(nèi)的T細(xì)胞就會(huì)處于比較活躍的狀態(tài)，而T細(xì)胞的活躍是跟提高身體的免疫力有著很大的關(guān)系。所以說在平時(shí)的時(shí)候，我們一定要保證良好的睡眠時(shí)間，最好是每天11點(diǎn)之前入睡，7點(diǎn)左右的時(shí)候醒來，保證8個(gè)小時(shí)的足夠睡眠，這樣就可以提高免疫力，預(yù)防感冒的出現(xiàn)。另外足夠的睡眠時(shí)間還可以預(yù)防在春季犯困的情況出現(xiàn)。所以說我們一定要保證這個(gè)良好的生活習(xí)慣。

　　提高免疫力的方法

　　多喝水

　　很多人都說多喝水真的有好處嗎？為什么需要多喝水呢？其實(shí)這個(gè)是真的有的。因?yàn)楹人强梢源龠M(jìn)身體的新陳代謝，并且水是很容易被人體吸收的，增強(qiáng)體內(nèi)細(xì)胞的活力，從而提高身體的免疫力，所以每天多喝水是可以起到提高免疫力的效果。

　　學(xué)會(huì)降壓

　　現(xiàn)在很多人的壓力都是比較大的，而壓力大的話則是會(huì)帶來不少的危害，比如會(huì)殺死體內(nèi)的一些細(xì)胞，讓自然死亡的細(xì)胞數(shù)量大大的增加，這樣就會(huì)直接讓免疫系統(tǒng)受到破壞，從而出現(xiàn)抵抗力下降，容易感冒的情況出現(xiàn)。

　　提高免疫力的食物

　　蜂膠

　　如果你想提高身體免疫力的話，小編是建議你吃一些蜂膠，因?yàn)榉淠z是具有可以幫助體內(nèi)巨噬細(xì)胞吞噬其他細(xì)菌跟病毒的作用，易讓自身的免疫系統(tǒng)得到一定的加強(qiáng)，經(jīng)常被成為一種天然的免疫力增強(qiáng)劑。

　　蘑菇

　　根據(jù)研究表明，吃蘑菇是有很多的好處的，提高免疫力激素其中的一種，因?yàn)槟⒐骄哂写龠M(jìn)白血球產(chǎn)生跟活動(dòng)的效果，從而提高身體免疫力的出現(xiàn)。平時(shí)食用蘑菇的話，可以直接拿來炒著吃，效果就很不錯(cuò)。

（責(zé)任編輯：彭志興）

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