如何提高孩子的免疫力？減少疾病的困擾呢？

　　一、均衡營養(yǎng)

　　1、母乳喂養(yǎng)

　　母乳是免疫第一要素。

　　人乳中含有免疫球蛋白（IgG、IgA和IgM），以初乳中濃度最高，這些抗體分布在嬰兒的咽部、鼻咽部和胃腸道局部粘膜表面，以防病毒浸入人體。

　　乳鐵蛋白在人乳中含量豐富，能與細(xì)菌競(jìng)爭(zhēng)結(jié)合乳汁中的元素鐵，阻礙細(xì)菌的代謝和分裂繁殖，而達(dá)到抑菌效果，在預(yù)防新生兒和嬰兒腸道感染中起重要作用。

　　2、蛋白質(zhì)充分

　　寶寶必須攝入足夠的奶、蛋、魚、肉和豆制品。1歲內(nèi)的寶寶以母乳和配方奶為主;1歲以上的寶寶可以適當(dāng)喝些酸牛奶或優(yōu)酪乳，乳酸菌可以增加腸道內(nèi)的益生菌，對(duì)預(yù)防腹瀉有明顯的作用;2~3歲時(shí)增加蛋、魚、肉類食物，防止偏食、挑食，尤其不能吃素。

　　3、補(bǔ)充VC和VA

　　VC是制造免疫抗體和干擾素不可缺少的輔酶，提高人體的殺菌和抗病毒能力。從食物中攝取的VC越多，預(yù)防感冒的效果就越好。

　　VA的重要功能之一是促進(jìn)皮膚和黏膜增生，尤其是呼吸道黏膜，增強(qiáng)人體免疫力。

　　4、補(bǔ)充鋅元素

　　缺鋅容易免疫力低下，容易感冒，食欲差，還會(huì)造成大腦發(fā)育不良。海產(chǎn)品、紅肉和山核桃是鋅的良好來源。

　　5、避免吃糖過多

　　高糖食物會(huì)導(dǎo)致食欲不振、脾胃虛弱、降低人體免疫功能。糖有利尿作用，會(huì)引起口干舌燥及“上火”癥狀，引發(fā)上呼吸道感染。過多吃糖，也會(huì)加重缺鈣和維生素B1的消耗，使寶寶體弱多汗，免疫力下降，反復(fù)感冒。

　　二、充分睡眠

　　誘發(fā)睡眠的化學(xué)物質(zhì)與刺激免疫系統(tǒng)健全發(fā)育的化學(xué)物質(zhì)是相似的，所以睡不好與不好好睡覺的寶寶，都會(huì)影響免疫功能健康發(fā)育。

　　1、0~36個(gè)月寶寶的睡眠時(shí)間

　　新生兒一天累計(jì)睡眠時(shí)間約為18~22小時(shí)

　　2~5個(gè)月寶寶大致睡15~18個(gè)小時(shí)

　　6~12個(gè)月寶寶約睡14~16個(gè)小時(shí)

　　12~36個(gè)月寶寶約睡10~12個(gè)小時(shí)

　　2、保證睡眠質(zhì)量

　　對(duì)于新生兒，保持安靜、適宜的溫度和濕度、規(guī)律的喂奶和定時(shí)換尿布是最重要的。

　　6個(gè)月以內(nèi)的寶寶主要吃母乳，千萬不要摟著寶寶睡覺，避免寶寶含著奶頭睡覺。夜間盡量減少喂奶、換尿布的次數(shù)。

　　7~12個(gè)月的寶寶夜間喂奶次數(shù)不要超過2次，不要在夜間添加輔食，以免胃腸刺激影響睡眠質(zhì)量。

　　盡量培養(yǎng)周歲以后的寶寶一覺睡到天亮。

　　三、調(diào)好生物鐘

　　讓寶寶睡、醒定時(shí);逐漸建立科學(xué)的生物鐘規(guī)律;喂奶、喝水、換尿布都定時(shí)定點(diǎn)。準(zhǔn)確的生物鐘對(duì)生長發(fā)育、免疫力提升大有好處。

　　建議媽媽這樣做：

　　稍大的寶寶白天游戲玩耍，夜間會(huì)睡得更好。

　　別讓寶寶跟大人熬夜、看電視，更不能養(yǎng)成黑白顛倒的習(xí)慣。

　　睡前不要讓寶寶過于興奮，夜間不必頻繁檢查尿布。

　　寶寶夜里醒來不要抱他，更不要逗他，立刻拍拍他，安撫他，想辦法讓他再睡。

　　四、合理運(yùn)動(dòng)

　　1歲以內(nèi)：主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)即幫助寶寶進(jìn)行一些抬頭、爬行、翻身的練習(xí)。被動(dòng)運(yùn)動(dòng)則是給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸，這有利于生長發(fā)育。

　　1~2歲：練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳。

　　2~3歲： 跳繩、蹦床、單腿跳、游泳等。

　　學(xué)齡前：宜以室外活動(dòng)為主，如打球、跑步、做操、進(jìn)行日光浴等。

　　不適合兒童的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：負(fù)重運(yùn)動(dòng)、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對(duì)均衡發(fā)育不利。

　　五、科學(xué)穿戴

　　冬春之交乍暖又寒，氣候變化無常，換季穿衣最講科學(xué)。

　　腹、背、足最要保溫，手、頸、頭需要敞晾

　　腹、背、足保暖的辦法不復(fù)雜，換季時(shí)寶寶的兜兜、肚袋、坎肩和棉襪不要過早脫掉;有條件地選用圍兜 肚兜 肚圍 護(hù)臍巾等產(chǎn)品。記住，一定要選純棉的，別選羽絨、毛絨、化纖制品，以免過熱、過敏。

　　寶寶的手、頸、頭不需要捂，需要敞晾。那里血運(yùn)豐富，產(chǎn)熱量高，需要散熱。寶寶睡眠時(shí)，不必戴帽子，更不要蒙頭。

　　六、接種疫苗

　　人體的免疫大軍（免疫細(xì)胞）最初并沒有戰(zhàn)斗力，它們是經(jīng)過實(shí)戰(zhàn)或演習(xí)后才獲得了戰(zhàn)斗能力，所以免疫功能是后天鍛煉出來的。

　　放手讓寶寶接觸各種環(huán)境，接觸玩具、寵物，這本身就是讓免疫大軍接受實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。

　　接種疫苗也是免疫系統(tǒng)在實(shí)戰(zhàn)演習(xí)。讓免疫細(xì)胞與疫苗拼殺，進(jìn)行大練兵，從而獲得免疫力。在演習(xí)中，免疫系統(tǒng)獲得此類病原的信息，進(jìn)行記憶儲(chǔ)存，獲得了免疫力，而對(duì)機(jī)體又沒有致命的危害。

　　如何提高孩子的免疫力？綜上所述，掌握好以上幾點(diǎn)，就能讓孩子有一個(gè)健康的體魄，為將來打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

相關(guān)知識(shí)

怎么提高孩子的免疫力
提高寶寶免疫力的10個(gè)妙招
4種食物提高老年人的免疫力
秋季小兒腹瀉高發(fā)是怎么回事 母乳喂養(yǎng)能有助孩子提高免疫力
怎么飲食保健提高寶寶免疫力
七類人容易免疫力低下 如何提高免疫力
6個(gè)小妙招 提高女性免疫力
12種簡單方法提高身體免疫力
怎么提高幼兒的免疫能力
孩子抵抗力弱 推薦5個(gè)提高方法

網(wǎng)址: 怎么提高孩子的免疫力 http://www.u1s5d6.cn/newsview6039.html