如何加強(qiáng)孩子的免疫力？

　　1.體格鍛煉

　　讓孩子從小進(jìn)行“三浴”鍛煉（即空氣浴、陽(yáng)光浴和水浴）。嬰兒滿(mǎn)月后就應(yīng)該盡早進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，晴天讓孩子多曬太陽(yáng);大孩子每天堅(jiān)持到戶(hù)外做體操、跑步、跳繩、玩游戲，多進(jìn)行溫水浴等，還可以讓孩子在家做一些力所能及的事情，如疊被子、掃地等。此外，居室要定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保證空氣新鮮。在冬春季和傳染病流行季節(jié)，盡量不要帶孩子去公共場(chǎng)所，如大商場(chǎng)、影劇院和娛樂(lè)場(chǎng)所，以免染上疾病。

　　2.免疫接種

　　國(guó)家衛(wèi)生部規(guī)定的孩子從小按程序進(jìn)行的免疫接種，可以有效地預(yù)防各種小兒傳染病的侵害。

　　3.不必過(guò)于干凈

　　免疫系統(tǒng)能對(duì)傳染病原形成免疫記憶，萬(wàn)一再次遇上，可以很快將其消滅，如果過(guò)分干凈，抵抗力反而減弱，并可能導(dǎo)致過(guò)敏和自體免疫失調(diào)。另外抗菌清潔用品會(huì)使微生物抗藥性問(wèn)題更嚴(yán)重，只要使用一般肥皂和水就可達(dá)清潔的效果。

　　4.充足的營(yíng)養(yǎng)

　　足夠的營(yíng)養(yǎng)是保證兒童生長(zhǎng)發(fā)育和健康的先決條件，也是增強(qiáng)免疫力的根本方法。首先要讓孩子吃夠母乳，延長(zhǎng)斷奶時(shí)間至生后第2年，因?yàn)槟溉橹泻写罅棵庖呋钚晕镔|(zhì)和抗體，可以抵抗多種病毒和細(xì)菌;平時(shí)還要給孩子多吃高蛋白飲食，如牛奶、雞蛋、豬肝及瘦肉末等，特別注意在飲食中多補(bǔ)充鐵劑、鈣劑和維生素A、維生素C、維生素E和β―胡蘿卜素。

　　5.足夠的睡眠

　　睡眠不良會(huì)讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少，生病的機(jī)率隨之增加。專(zhuān)家建議成長(zhǎng)中的孩子每天需要8～10小時(shí)的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

　　6.減少污染

　　有關(guān)調(diào)查顯示：68%的疾病與室內(nèi)污染有關(guān)，80%～90%的癌癥起因與居住環(huán)境和生活習(xí)慣有關(guān)。這些污染物包括進(jìn)入室內(nèi)的大氣污染物、人體自身新陳代謝及各種生活廢棄物的揮發(fā)成分，如粉塵、皮屑、棉絮、纖維、重金屬;來(lái)自寵物的污染、建材裝飾材料、日常生活用品如化妝品、殺蟲(chóng)劑、噴香劑、清潔劑等。要注意定時(shí)打開(kāi)門(mén)窗換氣。每天至少2次，保證孩子房間空氣流通。多帶孩子到空氣清新的公園、綠地等處做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)兒童體質(zhì)，提高他們的免疫力

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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