不知道家里有孩子尤其是孩子比較小的家庭有沒有這樣的煩惱，就是小孩子抵抗力相對(duì)比較弱，老是容易生病，三天兩頭的跑醫(yī)院，就連睡覺的時(shí)候也是不得安生，其實(shí)這個(gè)主要還是跟孩子的抵抗力有很大的關(guān)系，怎么才能提高孩子的抵抗力呢。

　　孩子的抵抗力差主要還是跟遺傳、孕期的營養(yǎng)還有平時(shí)的照顧有很大的關(guān)系，雖說天生的是沒什么辦法去補(bǔ)足，但是還是可以通過后天的照顧來提高孩子的抵抗力的，那具體應(yīng)該怎么辦呢，這邊小編給大家介紹幾種相對(duì)比較簡單的方式。

　　一、飲食的營養(yǎng)均衡

　　不知道是不是小孩子的緣故，好像身邊很多的孩子都有或多或少挑食的習(xí)慣，當(dāng)然，這個(gè)習(xí)慣大人也有，但是這種習(xí)慣對(duì)孩子的健康是非常不利的，對(duì)于我們這些照顧小孩的大人來說，最好是能夠保證孩子的營養(yǎng)均衡。除了脂肪、糖類等食物之外，還有奶制品、豆制品、水果、蔬菜等等食物都是需要攝入的。

　　建議喜歡吃零食的孩子的家長最好能夠控制孩子這一方面的攝取，這樣能減少肥胖的可能，還能增加其他有營養(yǎng)的食物的攝取。還有一點(diǎn)就是，最好還是以食物攝取為主，不要吃什么營養(yǎng)品，因?yàn)樾『⒆拥南鞴俨⒉皇悄敲吹膹?qiáng)，所以一些營養(yǎng)品可能會(huì)給腸胃帶來很大的負(fù)擔(dān)，對(duì)身體反而是一種傷害。

　　二、玩具要干凈

　　小孩子抵抗力較弱的情況下，其實(shí)對(duì)外界或者是接觸的物品的要求還是較高的，尤其是玩具，有些小孩子喜歡咬嘴里，細(xì)菌可能就會(huì)被孩子給攝入到身體內(nèi)。建議大人最好能在小孩子接觸玩具之前，把玩具清理干凈。還有建議多讓孩子出去玩玩，不要總是在家里玩，出門曬曬太陽都是很有助于孩子提高自身抵抗力的，而且生病的概率也會(huì)少很多。當(dāng)然，最好是去戶外場所，像細(xì)菌比較多或者霧霾比較重的環(huán)境就不要去了。

　　三、睡眠

　　孩子的作息也是需要注意的，抵抗力要想提高，好的睡眠質(zhì)量是至關(guān)重要的，還有孩子通常是需要午睡的，孩子的睡眠時(shí)間是要比正常大人要長的，所以不管是午覺還是正常睡眠時(shí)間都是需要保持孩子能夠有很好的睡眠環(huán)境的，這樣不單單能促進(jìn)正常的新陳代謝，還能提高孩子的抵抗力，甚至還能幫助孩子鈣的吸收，幫助孩子增長身高。

　　四、多喝水、葷素搭配

　　平時(shí)多讓孩子喝點(diǎn)水，不光是能夠解渴，還能促進(jìn)正常的新陳代謝，能促進(jìn)孩子的身體的排毒，幫助毒素排出體外。除了喝水，一日三餐還要注意好葷素的搭配，葷素要平衡，還要注意其他營養(yǎng)元素的攝取，水果也要吃，這樣才能比較好的保持正常的平衡。

　　五、注意保暖

　　身體抵抗力相對(duì)比較弱的小孩，一定要注意在換季的時(shí)候注意保暖，可以吃點(diǎn)防止感冒的藥物，或者是勤洗衣服，這樣能減少細(xì)菌侵襲的可能性。

　　最后小孩子在5歲之前抵抗力都是相對(duì)比較弱的，過了這段時(shí)間就好，當(dāng)然，如果擔(dān)心的話?？梢赃m當(dāng)?shù)难a(bǔ)充含有鋅、鐵、鈣質(zhì)的食品。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：彭志興）

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