8月8日，2023深圳健康活動月活動啟動儀式舉行。啟動儀式上，健康深圳行動推進委員會辦公室發(fā)布了《深圳市居民健康白皮書（2022年度）》。

《白皮書》顯示，2022年心腦血管疾病、腫瘤持續(xù)成為深圳居民主要死亡原因首、次位。心腦血管疾病報告發(fā)病34216例，發(fā)病率為194.85/10萬；其中腦卒中報告發(fā)病27086例，急性心肌梗死報告發(fā)病7130例。

2022年我市成年人超重率、肥胖率分別比全國第五次國民體質監(jiān)測全國成年人超重率、肥胖率低5.1和7.1個百分點，分別為29.9%和7.5%。據《白皮書》介紹，目前，深圳核心健康指標持續(xù)向好并優(yōu)于全國平均水平，居民人均預期壽命升至83.93歲。

深圳是全國最年輕的一線城市，人均年齡也最年輕。2020年的第七次全國人口普查數據統(tǒng)計顯示，常住人口平均年齡為32.5歲。深圳人雖然還很年輕，但“三高”(高血壓、高血脂、高血糖）的發(fā)病越來越多，患病率也隨年齡的上升而升高。

據此前的衛(wèi)生服務調查顯示，深圳市居民總人群高血壓、血脂異常和糖尿病的患病率為分別為20.74%、39.71%、7.23%，這意味著十個深圳人中就有兩個高血壓、四個血脂異常和一個糖尿病患者。

為什么心腦血管疾病越來越年輕化？

老年人的心梗，多發(fā)生于冠脈粥樣硬化形成冠脈狹窄的基礎上，這一部分血流不暢，促使旁邊的側支循環(huán)形成。而年輕人的心梗，常是在一些應激因素作用下，突然發(fā)生冠脈痙攣，而后血栓栓塞冠狀動脈。

引起中青年人群發(fā)生心腦血管疾病的因素，往往與長期的工作壓力與不良的生活作息相關。例如長期處于緊張狀態(tài)、吸煙、熬夜、久坐、肥胖等，這些不良生活作息習慣若不能及時調整改變，久而久之就會成為致病的“罪魁禍首”。

心腦血管最怕堵

從20歲起，人體血液中的“垃圾”（壞膽固醇、甘油三酯等）就開始在血管中沉積，這是一個持續(xù)而不可逆的過程，就像家里的自來水管用久了，會結垢、生銹，逐漸導致管道受阻，隔個幾年，就要清理或者換水管，但是人的血管沒法更換，一旦堵塞會引起各種病癥。

臉上長斑暗沉、皮膚松弛皺紋明顯，痛經、經量少帶血塊、嗜睡、四肢麻木、失眠、水腫、便秘、體重居高不下……這些都是血管衰老的初步表現。

遠離心腦血管疾病，要從源頭做起，及時清理“垃圾”，讓血管保持健康暢通。

如何降低心腦血管風險？

1、改變日常飲食習慣

采用均衡的飲食，多攝入蔬菜、水果、全谷物、健康蛋白質（如魚、禽肉、豆類）以及健康脂肪（如橄欖油、堅果、鱷梨）。限制飲食中的飽和脂肪、反式脂肪、鹽和糖的攝入。

2、培養(yǎng)運動鍛煉習慣

尤其是對于肥胖人群，積極運動，少點“宅”味兒。至少每周進行150分鐘的中等強度有氧鍛煉，如快走、騎自行車或游泳。此外，加入適當的力量訓練也有助于增強心血管健康。

3、做好自身情緒管理

控制好情緒起伏，別讓你的血壓跟著你的情緒高漲。長期的壓力可能對心腦血管健康產生負面影響。通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式來管理壓力。

4、定期體檢

定期進行體檢，包括檢測血壓、血脂、血糖等指標，以及心臟和血管健康的綜合評估。心率可以反映出你的心血管健康狀況，使用心電監(jiān)測設備，如智能心電衣，定期測量你的心率。

注意任何異常的心率變化，如持續(xù)增高或減少。如果你發(fā)現心率超出正常范圍或出現持續(xù)的不規(guī)律心跳，及時咨詢醫(yī)生。

十二導智能心電衣

給智能心電衣涂抹導電膏

手機綁定24小時動態(tài)心電記錄儀

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網址: 2022深圳居民健康白皮書：心腦血管病是“頭號殺手” http://www.u1s5d6.cn/newsview231598.html