利用節(jié)假日，攜全家或約朋友去觀賞春景，飽覽大自然的旖旎風(fēng)光，對(duì)人們的身體健康大有好處。春游不光能強(qiáng)身健體，還能增長(zhǎng)知識(shí)、陶冶情操。但與此同時(shí)，春游也要注意保健防病，莫因一時(shí)疏忽導(dǎo)致身體不適。

　　春游穿著要舒適

　　春天氣候多變，乍暖還寒，不少人去郊游時(shí)，都會(huì)為穿著煞費(fèi)苦心，既要耐臟，又要漂亮，可您別忘記舒服實(shí)用才是首要的。要帶足衣服，以防感冒。同時(shí)可準(zhǔn)備戴防風(fēng)鏡和墨鏡。

　　鞋：要選一雙輕便、大小合適、高幫且有防滑膠底的旅游鞋，這種鞋既跟腳，也不容易進(jìn)雜物，還可以避免鞋口磨腳，雨天還能當(dāng)雨鞋穿。大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。

　　襪：襪子以線襪和厚尼龍襪為最佳，因?yàn)樗扔休^好的吸汗作用，也可以調(diào)整腳與鞋的間隙，防止鞋對(duì)腳的磨擦。

　　衣服：衣服以寬松、舒適、吸汗的純毛、純棉衣物為佳。另外，由于春季天氣多變，俗語(yǔ)云“春天凍人不凍水”，故外出者應(yīng)備足衣物，勤穿勤脫。

　　飲食要衛(wèi)生營(yíng)養(yǎng)

　　春游時(shí)，體力消耗較大，身體內(nèi)所需的能量和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較多，所以春游中的飲食是保健的重點(diǎn)。同時(shí)，應(yīng)避免食用不潔、生冷食品，以免引起消化不良和一些傳染病。注意飲水衛(wèi)生：一般來(lái)說(shuō)，生水是不能飲用的，飲水以開(kāi)水和消毒凈化過(guò)的自來(lái)水最為理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千萬(wàn)不能生飲。無(wú)合格水可飲時(shí)，可用瓜果代替。

　　瓜果需去皮吃：瓜果除了受農(nóng)藥污染外，在采摘與銷售過(guò)程中也會(huì)受到病菌或寄生蟲(chóng)的污染。

　　土特食品不要隨便吃：每個(gè)旅游景點(diǎn)都有土特產(chǎn)食品出售，有些土特食品口味比較濃重，或刺激性比較大，腸胃虛弱者及孩子不要輕易品嘗，以免造成腸胃不適發(fā)生腹瀉等。

　　選擇衛(wèi)生的飲食店：宜選擇有衛(wèi)生許可證，有清潔的水源，有消毒設(shè)備，食品原料新鮮，無(wú)蚊蠅，有防塵設(shè)備，周圍環(huán)境干凈，收款人員不接觸食品且鈔票與食品保持相當(dāng)距離的飲食店。

　　注意飲食營(yíng)養(yǎng)：人們常常比較注意旅游中如何玩得高興，而對(duì)吃往往不加重視，有的人甚至以面包或方便面為主食，以火腿腸、榨菜等佐餐，這樣很容易因營(yíng)養(yǎng)素缺乏而造成體力不支。應(yīng)多帶幾盒小包裝的牛奶或帶些奶粉，以補(bǔ)充每天必需的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和維生素B；旅途中還可多購(gòu)買些新鮮水果食用。另外，千萬(wàn)不要將某些甜飲料替代新鮮水果和礦泉水，如無(wú)水果，可隨身攜帶維生素泡騰片，泡入水中飲用。

　　春游住宿需干凈

　　旅途中，如對(duì)住宿不加注意，很容易引起疾病的交叉感染。因而，在入住旅店時(shí)，首先要認(rèn)真檢查一下被單、枕套是否干凈。如能自帶被套則更好；如廁應(yīng)盡量蹲用，別碰馬桶圈，如久用者，可先在馬桶圈上墊上兩層清潔的衛(wèi)生紙；最好能自帶毛巾，洗澡盡量用淋浴。回家后立即洗澡、洗頭、并清洗物品。

　　春游不能樂(lè)而忘返，造成過(guò)度疲勞。

　　如果出現(xiàn)心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀，應(yīng)盡早休息，切忌勉強(qiáng)。

　　春游妙招除疲勞

　　旅途中，由于活動(dòng)量的增加，對(duì)于平時(shí)難得進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人們，極易產(chǎn)生疲勞的感覺(jué)；又因在疾病多發(fā)的春季，氣候多變以及飲食上的不調(diào)，很容易降低人體免疫機(jī)能。為消除旅游途中的疲勞，使積蓄在體內(nèi)的乳酸得以氧化，可以適當(dāng)食些醋，口含個(gè)話梅等；睡前可用熱水洗足，熱水洗腳可使毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)足部血液循環(huán)，還可使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢復(fù)正常。睡時(shí)可適當(dāng)墊高腳部，以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，達(dá)到盡快消除疲勞、恢復(fù)精神的目的。

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