清明后不要再春捂了

　　春季是我國氣候中冷暖交替、氣候多變的時節(jié)，所以自古就有“春捂秋凍”之說，這是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)總結(jié)出來的養(yǎng)生之道，然而，“春捂”須有一定限度。

　　中醫(yī)專家表示，清明是一個節(jié)點，過了清明就不宜再進行“春捂”，特別是對于新陳代謝比較快的孩子，如果還進行過度的“春捂”只會引發(fā)“春火”。春季人體肝氣當(dāng)令，整整一冬蓄積在體內(nèi)的陽氣隨著春暖轉(zhuǎn)為向外生發(fā)，如果體內(nèi)蓄積的陽氣過多，會化成熱邪外攻，誘發(fā)鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血。所以春天既要防寒，也要抑“春火”，應(yīng)根據(jù)天氣變化及時增減衣物。

　　那么清明節(jié)后應(yīng)如何養(yǎng)生呢？

　　清明以后氣候逐漸暖和，草木萌發(fā)，杏桃開花。是人之陽氣生發(fā)的難得時段。

　　為了能使陽氣更好地生發(fā)，人們應(yīng)有意識地調(diào)整作息，早點起。曾有一種說法，認為5時為一日的“驚蟄”，而“驚蟄”時不起床，就會導(dǎo)致6時清濁不分，7時不清不明。

　　中醫(yī)里，7時至9時是辰時，屬胃經(jīng)最旺，如不早起會導(dǎo)致陽氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。當(dāng)然，也不是說從此時起必須5點就起床，但盡量把自己的作息時間向前調(diào)，積極進行戶外活動和體育鍛煉卻是必要的，踏青問柳、登高賞花、跑步做操等，不僅能舒筋活絡(luò)、暢通氣血，還能暢達心胸、怡情養(yǎng)性、增強抗病能力。

　　飲食上，不宜過食“發(fā)”的食品，如羊肉、狗肉等?？啥嗍橙岣窝a腎養(yǎng)肺之品，如薺菜，益肝和中；韭菜，益肝養(yǎng)陽；菠菜利五臟、通血脈；枸杞、山藥養(yǎng)肝健脾補肺；黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞等能補腎精，養(yǎng)肝血。

　　此外，清明以后，人體肝脈經(jīng)氣旺盛，而肝主疏泄，因而需將調(diào)節(jié)情志作為第一要務(wù)，能促進全身氣血暢通運行。

　　清明后也不適宜下水游泳

　　“春江水暖鴨先知”，對于下水游泳的樂趣，想必很多人也期待很久了。那么，像當(dāng)前的天氣情況，是否適宜下水游泳、洗冷水澡了呢？

　　一中醫(yī)院黃醫(yī)生聽到“想要下水”，立即搖了搖頭表示“還不適合”。

　　不能簡單從氣溫來判斷是否適宜下水，還要根據(jù)人體的生長特點，順應(yīng)自然規(guī)律。春天，人體陽氣升發(fā)，而江河的水溫上升，卻仍滯后于氣溫。如果人們在春天里下水游泳，兩相沖突之下，就很容易受寒氣入侵而感冒，甚至傷到陽氣。

　　那么，為什么在秋冬時節(jié)，哪怕氣溫再低，卻還是適合下水？黃醫(yī)生說，秋冬時節(jié)，人體也進入“秋收冬藏”，處于收斂的狀態(tài)，寒氣相對來說不易入侵。黃醫(yī)生建議，清明節(jié)過后，雖然可以“且行且減衣”了，但是還沒到適合下水游泳的時機

（責(zé)任編輯：林小萍）

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