夏季最好的運(yùn)動(dòng)就是游泳，一般從6月就可以開始了。游泳時(shí)水的浮力是全身關(guān)節(jié)不受身體重力的影響，處于完全放松的狀態(tài)，因此對(duì)肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)大有裨益。游泳可以加快血液循環(huán)，對(duì)防治心血管病的發(fā)生也有好處，被譽(yù)為“血管體操”。但是游泳不宜在空腹或飽食后立刻進(jìn)行，那樣容易引起消化不良或低血糖昏厥。此外，游泳前應(yīng)充分活動(dòng)肢體，以免發(fā)生抽搐的情況。初學(xué)者不宜在水中時(shí)間過長(zhǎng)，一般在30分鐘左右為宜。

　　游泳時(shí)除要防止抽筋、溺水等意外事故外，也要注意保護(hù)五官。結(jié)膜炎是游泳中常見疾病之一，表現(xiàn)為眼紅腫、異物感、疼痛不適等。其中最常見的是游泳池性結(jié)膜炎和細(xì)菌引起的急性結(jié)膜炎。用泳時(shí)最好帶防水眼鏡方，若游泳后感覺眼部不適，可電用消炎液或0.25%氯霉素眼液進(jìn)行預(yù)防，注意勿用手揉眼或用不潔毛巾擦眼。

　　當(dāng)“紅眼病”流行時(shí)，最好不要去游泳池，以防傳染。中耳炎在游泳后發(fā)生著臨床也不少見，多因池水進(jìn)耳或屏氣、呼吸氣不勻所致，以耳痛為主要表現(xiàn)。當(dāng)池水入耳后，可將頭向水側(cè)傾斜，或輔以單腳跳動(dòng)，使其自然流出，切宜用手或物去摳。為防止池水進(jìn)耳，最好是戴耳塞。

　　鼻炎及鼻竇炎常因嗆水或吸氣時(shí)鼻內(nèi)入水引起，可出現(xiàn)鼻塞、鼻痛、鼻流黏涕或頭痛等癥狀。池水進(jìn)鼻后，不要用手捏緊兩鼻孔使勁擤，而應(yīng)當(dāng)指壓?jiǎn)蝹?cè)鼻孔逐一輕輕擤，或內(nèi)吸后子口中吐出。咽喉炎多在嗆水后吞水后誘發(fā)，除咽喉不適或疼痛外，常伴有咳嗽。

（責(zé)任編輯：醉筆）

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