人在游泳時(shí)消耗能量很大，能有效消除多余的脂肪，因此很多人都想借游泳來瘦身或塑身。不同的游泳姿勢所運(yùn)動(dòng)到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同。

　　蝶泳 以腰部來牽動(dòng)身體，長期游這種姿勢，可消除腰部的贅肉，使其柔軟，呈現(xiàn)優(yōu)美線條。

　　蛙泳 因?yàn)榇笸仍谟斡緯r(shí)充分地展開和收縮，可消除大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。如果每天強(qiáng)化訓(xùn)練，一個(gè)夏天下來，大腿會(huì)明顯地不再松弛，變得結(jié)實(shí)許多。

　　自由泳 可以讓手臂的線條勻稱、美麗，使臀部肌肉變得結(jié)實(shí)有彈性，還可修復(fù)雙腿的線條。

　　仰泳 對消除腹部多余的贅肉很有效，可使腹部不再松垮，并鍛煉腿與腰部，使其結(jié)實(shí)有彈性。

　　▲巧對游泳時(shí)抽筋 游泳發(fā)生抽筋時(shí)，應(yīng)立即上岸。如果在深水處或腿部抽筋劇烈，無法游回岸上，應(yīng)沉著鎮(zhèn)靜，呼人援救的同時(shí)進(jìn)行一些必要的應(yīng)急處理。抽筋產(chǎn)生的部位不同，處理的方法不同。

　　手指抽筋 將手握成拳頭，然后用力張開，再迅速握拳。如此反復(fù)數(shù)次，至解脫為止。

　　手掌抽筋 用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側(cè)并作震顫動(dòng)作。

　　手臂抽筋 將手握成拳頭并盡量屈肘，然后再用力伸開。如此反復(fù)數(shù)次。

　　小腿或腳趾抽筋 用抽筋小腿對側(cè)的手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。

　　大腿抽筋 大腿與身體成直角并彎曲膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上并做震顫動(dòng)作，隨即向前伸直。

　　腹直肌抽筋 腹直肌抽筋即腹部（胃部）處抽筋，應(yīng)彎曲下肢靠近腹部，用手抱膝，隨即向前伸直。

　　▲泳后衛(wèi)生不容忽視

　　泳后，應(yīng)立即用軟質(zhì)干毛巾擦去身上的水，滴上氯霉素或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如耳部進(jìn)水，可采用“同側(cè)跳”將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩，或在日光下小憩15-20分鐘，以避免肌群僵化。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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