那些年齡較大，有關(guān)節(jié)作痛，不便參加慢跑、登山等運(yùn)動(dòng)的老人來說，游泳更是一個(gè)合適的項(xiàng)目。但是老人畢竟身體沒以前那么健康，游泳時(shí)更是要注意很多事項(xiàng)。

　　1.事前要進(jìn)行體格檢查，能否游泳聽從醫(yī)生意見。

　　2.游泳時(shí)運(yùn)動(dòng)量不宜過大，速度不宜過快。

　　在20—45分鐘內(nèi)最適合的距離是：60—70歲的老人游500—600米，70歲以上的老人游300—400米。

　　3.要選擇游泳地點(diǎn)。

　　若在江河湖泊中游泳必須了解水深、旋渦等情況，以免發(fā)生事故。

　　4.游泳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)有所準(zhǔn)備，這樣才能適應(yīng)水中活動(dòng)的需要，防止抽筋。

　　5.情緒要穩(wěn)定，不要參與游泳比賽。

　　老人游泳要放松，不做潛水、憋氣動(dòng)作，以防肺壓增大，加重心臟負(fù)擔(dān)引起意外。

　　6.過饑、過飽不要游泳。

　　饑餓游泳易發(fā)生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發(fā)生急腹癥。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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