減肥必備：8天健康食譜分享
想要健康減肥？ 跟隨這份精心設(shè)計的食譜，結(jié)合適量的科學運動，你一定能瘦下來！

DAY1 食材：
牛肉：120克
甜椒：一個（約100克）
上海青：170克
雞蛋：一個
主食：
紅薯：150克
調(diào)料：
菜籽油：約15克
生抽、料酒：各半瓷勺
大蒜：幾瓣
鹽：少許
老抽：少許

DAY2 食材：
雞胸肉：一小塊（約120克）
甜椒：一個（約90克）
杏鮑菇：半個（約100克）
主食：
紅薯：100克
毛豆：50克
調(diào)料：
菜籽油：一瓷勺
生抽：一瓷勺
料酒：半勺
大蒜：2粒

DAY3 食材：
龍利魚：150克
青豆：40克
玉米粒：40克
甜椒：50克
卷心菜：120克
主食：
紅薯：140克
調(diào)料：
菜籽油：約一瓷勺
生抽：一瓷勺
黑胡椒粉、鹽：少許

DAY4 食材：
泡發(fā)的木耳：約35克
荷蘭豆：約40克
白菜苔：約50克
雞胸肉：半塊（約70克）
主食：
脆藕：半條（約90克）
胡蘿卜：約45克
甜玉米粒：約20克
調(diào)料：
橄欖油：15克
料酒：半瓷勺
生抽：一瓷勺
辣椒粉、孜然粉：少許
鹽：少許

DAY5 食材：
龍利魚：150克
紅椒：半個（約45克）
荷蘭豆：50克
香菇：兩個
大白菜：150克
主食：
雜糧飯+紅薯：共130克（熟重）
調(diào)料：
菜籽油：15克
料酒：半瓷勺
大蒜：兩瓣
鹽：少許
黑胡椒粉：少許

DAY6 食材：
牛肉：180克
西蘭花：100克
胡蘿卜：90克
紅尖椒：30克
主食：
雜糧飯：一拳（熟重約120-150克）
調(diào)料：
菜籽油：一瓷勺
生抽、料酒：各半瓷勺
鹽：少許
大蒜：幾瓣

DAY7 食材：
雞胸肉：150克（約中等大小一塊）
胡蘿卜：半根（約70克）
西蘭花：100克
生菜：200克（約一把）
主食：
紅薯：160克
調(diào)料：
菜籽油：一瓷勺
生抽：一瓷勺
料酒、蠔油：各約半勺
鹽：少許

DAY8 食材：
雞腿：1個
紅椒、青椒：各半個（約90克）
香菇：2個
生菜：150克
主食：
紅薯：140克
調(diào)料：
菜籽油：約15克
生抽、料酒：各半瓷勺
大蒜：幾瓣
姜：3片
鹽：少許
老抽：少許

別忘了吃早餐哦！ 堅持這份食譜，加上適量的運動，你一定能瘦下來！加油！

作者最近動態(tài)

通州名表回收，北京萬聯(lián)高效便捷體驗分享 ...全文

臨海紫陽街：美食美景等你探 暑假期間，我...全文

曲阜美食推薦：這家店你一定要試！ ? ...全文

無錫養(yǎng)生館：三伏天艾灸推拿體驗記 最近去...全文

宜昌馨島月子中心：新手爸媽的貼心選擇 ...全文

安昌古鎮(zhèn)美食推薦：這些美味你一定要嘗試！...全文

成都三圣鄉(xiāng)必打卡火鍋店推薦！ 探索成...全文

相關(guān)知識

健康減肥食譜大全 為您分享最健康減肥食譜
一周瘦七斤：五天減肥必備食譜！
全能減肥教練 GitMindAI，帶你快樂減肥！減肥食譜+科學減肥法分享！
【減肥食譜】健康減肥食譜，快速減肥食譜，一周減肥食譜，減肥菜譜
何潔公開瘦身食譜，社交平臺上分享超詳細的七日健康食譜分享
有效健康的減肥食譜(健康食譜減肥方法大全)
一天三餐健康減肥食譜
3天瘦9斤快速健康減肥食譜
超人氣減肥瘦身食譜 10款美味享瘦健康,食出胸魅
健康減肥餐食譜

網(wǎng)址: 減肥必備：8天健康食譜分享 http://www.u1s5d6.cn/newsview23286.html