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電腦族女性要謹防乳房下垂

來源:泰然健康網 時間:2011年07月20日 08:49

  經常伏案工作、使用電腦的女性來說,她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前,長時間保持一個含胸的姿勢,這樣不但看起來不美,而且時間長了,不但影響乳房的挺拔度,乳房還會感到脹痛、刺痛等。

  尤其一些伏案工作的女性,由于乳房經常受到桌子邊沿的擠壓,情況可能更加嚴重。因為斜著靠或趴在桌上,雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究認為,如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時,就能夠干擾乳腺內部的正常代謝,時間長了自然會造成不良后果。

  因此專家提醒,辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦,正確的姿勢應該是上身基本挺直,胸部離桌沿10厘米,這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處。而在工作之余,要時常活動活動上肢,如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等。這些方法不但可以舒筋活血,還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運動,防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。此外,還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩。

  此外,辦公室女性要保護好乳房,平時運動也要有意鍛煉胸部肌肉,如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進胸部肌肉健美。晚上睡覺前的按摩也很重要,方法是先后按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉按摩,直到乳房皮膚微紅微熱為止,最后提拉乳頭數次。最后,還要在吃上做文章,如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物,特別要補充鋅。

  專家提醒:

  夏天里女性身著低胸衣物的話更要注意乳房防曬,以免紫外線加速乳房皮膚的老化。

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(責任編輯:醉筆)

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