如何逼自己瘦下來！挑戰(zhàn)月掉20斤！

[拔草R]第一周 1??三餐按時(shí)吃 2??多喝水，每天飲水量1500以上 3??這周不用運(yùn)動(dòng) 4??晚上7點(diǎn)后不吃任何東西 5??餐前喝一杯水，增加飽腹感 6??堅(jiān)持一周才能進(jìn)入第二階段 (可↓3-5斤) [拔草R]第二周 1??多喝水，每天水量2000ml 2??還是不用運(yùn)動(dòng) 3??三餐按時(shí)吃，晚上不吃主食 4??三餐前喝200ml溫水 5??保持饑餓感入睡 6??這一周開始燃燒脂肪，堅(jiān)持下去 (可↓4-6斤) [拔草R]第三周 1??多喝水，每天水量2500以上 2??一周三次有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上 3??只吃早餐和午餐，多吃蛋白質(zhì)提高肌肉量 4??餐前喝一杯水，保持饑餓感入睡 5??堅(jiān)持到這里，就離成功不遠(yuǎn)了 (可↓5-7斤) [拔草R]第四周 1??多喝水，每天飲水量2500以上 2??運(yùn)動(dòng)增加到一周5次 3??只吃早餐和午餐，晚餐不吃 4??脂肪大量減少，胃小了很多 5??睡前泡泡腳加強(qiáng)代謝 6??能夠堅(jiān)持一個(gè)月，恭喜你成功了 (可↓2-6斤) #快速瘦身方法 #享受運(yùn)動(dòng)帶來的快樂 #每天堅(jiān)持鍛煉會(huì)有不一樣的收獲 #運(yùn)動(dòng)治愈一切不開心 #知識分享 #我要變美變好看 #美容瘦身

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發(fā)布于6月19日 14:05

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