“硬件”的短缺往往擋不住健身人群的熱情，但他們更需要的是一份科學(xué)認(rèn)知、一份持之以恒

一年減肥100斤，變化有多大？南京工業(yè)大學(xué)的大三學(xué)生梅姜曬出自己220斤和120斤的照片，眉目間還能認(rèn)出是同一個(gè)小伙，但精氣神已大不同。

一年減肥100斤，做到有多難？很多網(wǎng)友羨慕不已，追問(wèn)梅姜的訣竅?！斑~開(kāi)腿，管住嘴”，答案看起來(lái)就是簡(jiǎn)單兩句話(huà)，實(shí)施起來(lái)很有講究。

健身要果斷動(dòng)起來(lái)，也要堅(jiān)持動(dòng)下去。決定減肥后，梅姜每天跑上1小時(shí)，上午2公里、下午5公里，搭配減肥食譜，3個(gè)月下來(lái)瘦了80斤。通常，定目標(biāo)容易，行動(dòng)有點(diǎn)難，三分鐘熱度容易，堅(jiān)持3個(gè)月有點(diǎn)難。但正是這份難與易，在尋常生活和勵(lì)志故事之間，畫(huà)出一道淺淺的分界線(xiàn)。

健身想要獲得健康，還要練得科學(xué)。3個(gè)月后，梅姜體重減輕速度慢下來(lái)，遇到了瓶頸期，那就“跑得更多，吃得更少！”或者說(shuō)，跑得更扎實(shí)、吃得更精細(xì)。在給網(wǎng)友的建議中，他推薦的是飲食注意少油少糖、運(yùn)動(dòng)結(jié)合有氧無(wú)氧，自己還“轉(zhuǎn)戰(zhàn)”健身房開(kāi)始塑形。減肥不只是減重，降低體脂率、提高肌肉量才是目標(biāo)。

就像很多健身勵(lì)志故事也傳遞出這樣的經(jīng)驗(yàn)，并不只是“邁開(kāi)腿，管住嘴”，有目標(biāo)、能堅(jiān)持、講方法、善學(xué)習(xí)，不管是青年學(xué)生，還是白發(fā)老人，都能遇見(jiàn)更好的自己。

他們當(dāng)然也會(huì)經(jīng)歷這樣的心路歷程，信誓旦旦立下健身目標(biāo)，信心滿(mǎn)滿(mǎn)制訂鍛煉計(jì)劃，興致勃勃體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但又不止步于此。新鮮感消退了，就用執(zhí)行力來(lái)補(bǔ)位；專(zhuān)注度下降了，要靠意志力去提升；瓶頸期到來(lái)了，尋求高質(zhì)量的突破；舒適區(qū)擴(kuò)大了，還有新目標(biāo)在前方。好的健身，雕琢的是身體，打磨的是心態(tài)。

今時(shí)今日，健康理念深入人心，全民健身方興未艾，場(chǎng)地設(shè)施日漸優(yōu)越，技能裝備越發(fā)專(zhuān)業(yè)，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給愈加豐富，裝備品類(lèi)更為繁盛。想想身邊的勵(lì)志故事，“硬件”的短缺往往擋不住健身人群的熱情，但他們更需要的是一份科學(xué)認(rèn)知、一份持之以恒。

“邁開(kāi)腿，管住嘴”，“邁對(duì)腿，管好嘴”，健身口訣容易記，實(shí)踐起來(lái)還需循序漸進(jìn)。被網(wǎng)友稱(chēng)為“勵(lì)志哥”的梅姜，已經(jīng)開(kāi)始帶動(dòng)身邊同學(xué)參與運(yùn)動(dòng)了。貴在堅(jiān)持，重在科學(xué)，在這樣的理念引領(lǐng)下，人人都有機(jī)會(huì)成為健身領(lǐng)域的“勵(lì)志哥”。

《 人民日?qǐng)?bào) 》（ 2019年11月21日 15 版）

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