奶茶妹妹，章澤天，出生于1993年，江蘇南京人，就讀于清華大學。2014年與京東CEO劉強東的戀情曝光，15年領(lǐng)證結(jié)婚，16年升級做媽媽。顏值高，學歷好，婚姻美滿也就算了，重要的是奶茶妹妹產(chǎn)后首次現(xiàn)身，身材依舊，氣質(zhì)依舊，纖瘦清純可愛無法擋。人生贏家這稱號，她當之無愧。
想必很多新媽們都想和奶茶妹妹一樣，產(chǎn)后少女味依舊，三個絕招：恢復體質(zhì)、安全鏟肉、注重保養(yǎng)。
| 絕招一：恢復健康 改善體質(zhì)
新媽媽在經(jīng)過280天的孕期和生產(chǎn)后，身體和心理都發(fā)生了巨大的變化。有很多人因為產(chǎn)前是亞健康體質(zhì)或者月子里受風寒、休息不好、情緒不穩(wěn)定等等的因素造成了產(chǎn)后體質(zhì)虛弱、沒有精氣神兒，整個人都不自信。儷姿產(chǎn)后恢復的專家們通過八年來為上萬名新媽媽的服務，總結(jié)出以下幾種體質(zhì)：
血液循環(huán)不良型
體質(zhì)癥狀：新媽媽在生產(chǎn)時大量的出血導致了氣血雙虧，血液循環(huán)速度變慢，身體的經(jīng)絡堵塞，在生產(chǎn)后會覺得特別容易出汗，精力也不足。另外，在經(jīng)期前也會有小腹脹的感覺，一到經(jīng)期就會便秘。經(jīng)血顏色暗沉、黏稠。經(jīng)血量多，經(jīng)期會達7天以上。
儷姿專家支招：產(chǎn)后1個月左右開始增加活動量，多走動一些，避免長時間坐著，有意識地練習呼吸運動，并配合提肛動作，可以促進骨盆的血液循環(huán)，另外在百天內(nèi)通過疏通經(jīng)絡，調(diào)理氣血，可以協(xié)調(diào)內(nèi)外，增加免疫力。
飲食建議：多吃黑色、紅色、紫色食物。如黑豆、木耳、黑棗、紅棗、紅豆、紅糖水、紫米粥、紫菜湯等，益母草煮雞蛋也應該經(jīng)常吃。
遇寒怕冷型
體質(zhì)癥狀：很多新媽媽在還沒出滿月時，就會覺得“怕風吹到”，即使是暑伏天，家人汗流浹背，而自己還是總覺得“有風吹過”。更有甚者開始會開始有腰背酸疼、手腳麻木、肩頸疼痛的癥狀，這是典型的月子病前兆。而且這類型的媽媽在一到經(jīng)期腹部就有受寒的感覺。經(jīng)痛嚴重，受寒感會更嚴重。但保暖后會覺得舒服一些。經(jīng)期通常都推遲。常會持續(xù)7天以上。經(jīng)血暗紅色，會夾雜像豬肝色般的血塊流出，特別怕冷。
儷姿專家支招：建議這類型的媽媽，在產(chǎn)后30-100天內(nèi)一定做一次專業(yè)的滿月發(fā)汗排毒，驅(qū)除月子期間由于身體虛弱、氣血雙虧而導致的受風受涼的情況。以達到補氣血、疏風寒、通經(jīng)下乳、徹底排毒、增強免疫力的作用，越早做效果越好。另外，在產(chǎn)后一個月就可以練習有氧運動了。比如快走、慢跑、做操、練瑜伽功等，都能起到緩慢溫和熱身的作用，同時提高血液攜帶氧氣的能力，提高自身抗寒力。
飲食建議：多吃溫性食物，如蘋果、桂圓、紅棗、紅糖、艾葉生姜蛋；飯菜里經(jīng)常放些姜，養(yǎng)成晨起喝姜母茶與肉桂茶的習慣。如能持之以恒可以幫助扭轉(zhuǎn)寒性體質(zhì)。
壓力過大型
體質(zhì)癥狀：這類型的媽媽，在經(jīng)期前精神不安定，情緒焦慮不安，容易發(fā)脾氣：貪食與兩種現(xiàn)象不停地重復著。老是排氣或打嗝，容易長痘痘，不是便秘就是拉肚子：在經(jīng)期前會腹脹或腹痛，但月經(jīng)一來以上癥狀就會消失：經(jīng)血是一般的紅色，一般持續(xù)4～5天。有時會提早。有時遲來。
儷姿專家支招：產(chǎn)后一個月適當增加運動的量和力度。同時加上柔韌性的練習，最好配合平靜而愉快的曲調(diào)更能舒展身心。通過身體的運動釋放內(nèi)心潛在的壓力和緊張。瑜伽功的練習和散步等運動。最適合這類體質(zhì)的新媽咪。
飲食建議：多吃橘子、香蕉、西紅柿，喝茉莉茶、玫瑰茶、薰衣草茶。
體質(zhì)虛弱型
體質(zhì)癥狀：媽媽在分娩時失血過多、用力、疼痛、創(chuàng)傷，都會導致新媽媽氣、血、津液的耗損，就算平時體質(zhì)再好也會感到從未有過的虛弱。一般在經(jīng)期前都會發(fā)覺雙腳浮腫，且易疲勞，腰酸背痛，食欲不佳，容易感冒或拉肚子；經(jīng)血淺紅色，有時量多有時量少，呈兩極化，經(jīng)期短。若是并發(fā)貧血，月經(jīng)就容易推遲，新陳代謝差，水腫嚴重。尤其下半身更顯肥胖。
儷姿專家支招：新媽媽體質(zhì)虛弱，多是因為產(chǎn)后腎虛，腎對于女人有著極為重要的意義。中國醫(yī)學認為腎是人體先天之本，腎主持著人體諸多極為重要的功能。如果這時候沒有調(diào)養(yǎng)好，對身體傷害很大，就會導致氣血虛弱，內(nèi)分泌失調(diào)。所以在產(chǎn)后總感覺腰疼，渾身沒勁，干什么都提不起來精神的媽媽要及時的修復因生產(chǎn)受損變形的腎部，使其恢復正常的腎部功能。另外，提醒身體虛弱的媽媽不適合做劇烈的運動。
飲食建議：三餐不能少。多吃好消化、營養(yǎng)均衡的食物。早餐一定要吃。因腸胃不好。吃東西時要細嚼慢咽。建議喝杜仲茶、高麗參茶和黃芪茶。
產(chǎn)后貧血型
體質(zhì)癥狀：容易頭暈，精神不集中，總是健忘，經(jīng)期腹部不舒服，還會腰酸背痛以及并發(fā)各種不適，經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血很稀，經(jīng)期很短，月經(jīng)推遲的現(xiàn)象很嚴重。
儷姿專家支招：產(chǎn)后貧血一般有兩方面的原因：首先是在孕期間就有貧血癥狀，但未能得到及時改善，分娩后不同程度的失血使貧血程度加重。其次是在孕期準媽媽的各項血液指標都很正常，產(chǎn)后貧血是由于分娩時出血過多造成的。而產(chǎn)后貧血容易引起乳汁不足對寶寶的健康構(gòu)成威脅，所以一定要及時的補血才好。
飲食建議：多吃紅棗、紅糖、木耳、紅豆、桂圓、動物肝臟等，平時可以喝大棗茶、枸杞茶，都會起到補血的作用。
想要盡早的恢復到孕前的狀態(tài)，煥發(fā)新的風采，媽媽們一定要利用好產(chǎn)后的黃金階段（0-6個月）對自己的體質(zhì)進行綜合調(diào)理，通過中醫(yī)的綜合理療方法進行體質(zhì)恢復，可以激活人體代謝平衡機制，提高身體的自愈能力，解決產(chǎn)后媽媽產(chǎn)后甚至產(chǎn)前就遺留的亞健康問題，從而幫助產(chǎn)后媽媽獲得完美健康體質(zhì)。
| 絕招二：選對方法 安全鏟肉
產(chǎn)后新媽媽想要急速的健康瘦身，倆方法最實用：專業(yè)減肥和好的生活習慣。儷姿產(chǎn)后恢復的綠色瘦身法就是針對新媽媽的產(chǎn)后體質(zhì)而制定的，不影響母乳、不反彈、不吃藥、不傷害健康又效果顯著。
月子期間不可減肥
新媽媽在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日后的減肥加重負擔。
產(chǎn)后42天可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥
坐完月子后也不要立刻開始減肥，因為經(jīng)過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計劃。
產(chǎn)后2個月后可以適當減重
當分娩滿2個月且身體得到恢復后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進地減重了，除了進行專業(yè)的產(chǎn)后瘦身，也可以適當加一些運動量，同時要改善飲食的結(jié)構(gòu)，不過進行母乳喂養(yǎng)的媽媽，還是要注意保證一定的營養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
特別提醒：產(chǎn)后6個月必須進行減重
無論任何情況，在產(chǎn)后滿6個月后都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營扎寨，以后減肥會難上加難。
| 絕招三：皮膚嫩如少女
少女肌的標志就是白和透亮，想擁有少女肌，其實不難的。簡單的來說，做好基礎(chǔ)護膚，防曬，多喝水，保證睡眠質(zhì)量，皮膚QQ彈。
基礎(chǔ)保養(yǎng)
把臉洗干凈：如果新媽日常會化些淡妝，記得卸干凈。干性皮膚的適合用卸妝油，混合性、油性皮膚的適合用卸妝水，敏感性皮膚的適合用卸妝膏。
每周去一次角質(zhì)：去角質(zhì)的作用在于把臉部的廢棄物質(zhì)清除掉，能加速皮膚的新陳代謝與后續(xù)護膚品的營養(yǎng)吸收。
防曬
出門前15分鐘給身體擦上防曬霜/乳，另外防曬霜不是一天擦一次就ok的，需要隔一段時間就補擦。還有，就算長時間待在室內(nèi)也是需要防曬的，像玻璃、墻壁這些都是能反射紫外線的。
多喝水
8杯，2000cc，有助于補充身體水分與排出毒素。
正常作息
盡可能的在晚上11點前入睡，因為肝臟最佳排毒時間是01：00～02：00，此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。切記肝的排毒，需在熟睡中進行。皮膚是身體器官的表現(xiàn)者，想要它白里透亮，器官們也要被照顧好。
希望儷蜜們，掌握好三大恢復法寶，常懷少女心，永遠萌萌噠！
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