瘦身貼真的能瘦身嗎

使用瘦身貼以后是否能減肥，效果不確切，因?yàn)椴](méi)有大的數(shù)據(jù)支持瘦身貼可以減肥。如果要進(jìn)行真正意義上的減肥，一定需要管住嘴、邁開腿。所謂管住嘴，就是根據(jù)自己的身高，計(jì)算出理想體重，再根據(jù)所從事的職業(yè)，計(jì)算出每天的食用大卡，對(duì)每天攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、牛奶、蔬菜進(jìn)行總大卡的控制。同時(shí)選擇一項(xiàng)適合減肥者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，最好是選擇有玩伴的、可以提高興奮性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，包括打乒乓球、打羽毛球、踢足球、籃球，這些群體性的運(yùn)動(dòng)，減肥容易堅(jiān)持住。當(dāng)經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，減肥者嘗到了甜頭，再開始進(jìn)行自律性的一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，包括游泳、跑步、騎單車、跳繩。所以糖尿病或者是減肥的人群，在需要減肥的過(guò)程中，應(yīng)該飲食控制與鍛煉項(xiàng)目相結(jié)合，只有入量少于出量，才能達(dá)到減肥的效果。如果入量比出量多，機(jī)體就會(huì)把多余的能源，以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)，至于瘦身貼是否能瘦身也不一定，減肥者可以在貼的過(guò)程中管住嘴、邁開腿，雙管齊下，達(dá)到減肥的效果。

哺乳期能瘦身嗎

"哺乳期不能瘦身，如果在哺乳期減肥會(huì)影響奶水量，如果奶水量不足容易影響寶寶發(fā)育，在哺乳期最好加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)。建議最好多吃瘦肉、雞蛋，建議多喝鯽魚湯、豬蹄湯等，可以增加奶水量，注意在哺乳期最好不要吃茴香、韭菜等食物，會(huì)引起奶水量減少，哺乳期最好注意睡眠充足，注意不要熬夜，更不能著急、生氣，如果想減肥，最好停止哺乳后，停止哺乳后減肥也不能亂吃減肥藥，減肥藥有副作用，影響身體健康。建議選擇健康的減肥方法，最好控制飲食，建議少吃主食，最好多吃蔬菜、水果，建議配合鍛煉，最好多游泳、跑步、跳舞等。"

哺乳能瘦身嗎

哺乳能瘦身。但是哺乳期的瘦身，可以從以下兩個(gè)方面理解：1、通過(guò)哺乳瘦身：作為哺乳這種方式，在哺乳過(guò)程中會(huì)消耗大量的能量、水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以會(huì)增加水分的代謝和新陳代謝，減少皮下脂肪和能量的淤積，所以哺乳可以促進(jìn)產(chǎn)后母親身體康復(fù)，還能瘦身；2、哺乳期通過(guò)其他方法瘦身：在哺乳期母親可以做瘦身的活動(dòng)，但是強(qiáng)調(diào)通過(guò)運(yùn)動(dòng)、平衡膳食、熱量負(fù)平衡、按摩等方式適度瘦身。絕對(duì)不能通過(guò)節(jié)食和服用減肥藥物瘦身，因?yàn)檫^(guò)度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，乳汁質(zhì)量下降，影響產(chǎn)后的康復(fù)，也會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。減肥藥物可能還會(huì)對(duì)寶寶造成一定的傷害，因此不能通過(guò)減肥藥物瘦身。還有一種比較流行的生酮飲食方式減肥瘦身，是通過(guò)節(jié)食促進(jìn)皮下脂肪燃燒，使體內(nèi)的酮燃燒以后，留有一種酮體。這是慢性酸中毒，對(duì)于身體造成的傷害比較大，所以哺乳期不利于身體健康，也不利于產(chǎn)后康復(fù)。

練瑜伽可以瘦身嗎

練瑜伽是絕對(duì)可以瘦身的。瑜伽本身是一種和緩的鍛煉肌肉、骨骼和全身的運(yùn)動(dòng)，練瑜伽能夠加速新陳代謝，尤其在練瑜伽的過(guò)程中，本身就是一種有氧的運(yùn)動(dòng)。 雖然有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不高，但是卻能持續(xù)消耗身體的能量和熱能，而且能夠持續(xù)加速體內(nèi)的新陳代謝。練完瑜伽過(guò)后的1-2個(gè)小時(shí)，仍然處于身體的高新陳代謝狀態(tài)，所以即便是練完瑜伽靜息下來(lái)，也能夠起到一定的減肥和瘦身的作用效果。 另外，練瑜伽的同時(shí)還能代謝人體的廢物，能夠起到美容養(yǎng)顏，抗衰老，增加胃腸道的活力，促進(jìn)腸胃的功能，促進(jìn)腸道的潤(rùn)滑和排便的作用效果，從而能夠排出宿便，更加起到瘦身和塑形的作用效果。

洋蔥瘦身嗎

"洋蔥不能瘦身，洋蔥作為非常常見的家常菜，具有非常高的營(yíng)養(yǎng)，功效不能瘦身，但是可以預(yù)防腫瘤，可以維護(hù)心腦血管的健康，刺激食欲，幫助消化，同時(shí)還可以抗炎、抗病毒、抗細(xì)菌，洋蔥對(duì)于感染有非常好的協(xié)助作用。洋蔥在日常生活中，最大的優(yōu)勢(shì)是可以降低血中的膽固醇、甘油三酯，間接的可以預(yù)防血管出現(xiàn)硬化、出現(xiàn)衰老，有利于患者高血脂、動(dòng)脈硬化癥、冠心病，具有非常強(qiáng)的輔助治療作用。洋蔥可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可以間接使體重減輕，對(duì)肥胖有一定的預(yù)防作用。如果患者已經(jīng)肥胖，用洋蔥進(jìn)行減肥，效果是微乎其微的。"

慢跑能瘦身嗎

"長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑能夠瘦身，肥胖的主要原因是攝入的熱量超過(guò)人體消耗的熱量，減肥最根本的手段是攝入的熱量需要小于消耗的熱量。慢跑可以帶來(lái)熱量的消耗，如果超過(guò)一定的時(shí)間，比如40分鐘以上，可以動(dòng)用脂肪，長(zhǎng)期堅(jiān)持帶來(lái)熱量的消耗有助于減肥。n減肥最主要的方法是科學(xué)的生活方式，包括合理的營(yíng)養(yǎng)、適量的鍛煉、戒煙、限酒、心理的平衡。在飲食方面要限能量，均衡飲食。減肥期間每天攝入的熱量應(yīng)該控制在1400-1600kcal，需要注意主食盡量粗細(xì)搭配，全谷類的食物會(huì)帶來(lái)膳食纖維，同時(shí)會(huì)增加飽腹感，減少饑餓感。蔬菜、水果也應(yīng)該多吃，也需要保證肉、蛋、奶的攝入，水果放在兩餐之間，量不要過(guò)多。飲食上要注意少油、少鹽、少糖。n要注意運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持適度、適量，建議中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑、快跑、跳繩、游泳。如果關(guān)節(jié)有損傷，借助某些器械，包括橢圓機(jī)、劃船機(jī)、動(dòng)感單車。要達(dá)到中等強(qiáng)度，最佳的心率是170減去年齡，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要達(dá)到微微出汗、微微喘、能夠說(shuō)話、不能唱歌的狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)一定適度、適量，不能機(jī)械，不能造成過(guò)度的疲乏。飲食是基礎(chǔ)，光有運(yùn)動(dòng)還不能夠更好地減肥，需要戒除不良的生活方式，煙酒一定要戒除，保證良好的睡眠、作息規(guī)律、減少外出應(yīng)酬和保持心理的平衡。不要奢望到網(wǎng)上找偏方，循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能帶來(lái)健康。"

黃瓜可以瘦身嗎

"吃黃瓜并不能夠起到有效的減肥功效。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。如果減肥期間適當(dāng)?shù)某渣S瓜，帶來(lái)維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)，有益于健康和營(yíng)養(yǎng)。但是吃黃瓜本身不會(huì)增加能量的消耗，也不會(huì)減少能量的攝入，不會(huì)直接產(chǎn)生減重的效果。n如果有些人只吃黃瓜減肥，短時(shí)間會(huì)帶來(lái)體重的下降，但減少的是水、肌肉和少量的脂肪，還會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，造成身體的損傷，會(huì)出現(xiàn)減肥溜溜球效應(yīng)，也叫體重的反彈，增加更多的脂肪、丟失大量的肌肉，往往屢戰(zhàn)屢敗，大病一場(chǎng)，不得不放棄。要想減重，最根本的方法是通過(guò)醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重，醫(yī)生幫助評(píng)估肥胖的程度和肥胖合并的代謝疾病，通過(guò)評(píng)估找到減肥的方法。n如果體重嚴(yán)重超標(biāo)，體重指數(shù)>40以上，需要進(jìn)行手術(shù)治療，不能通過(guò)醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)幫忙。如果醫(yī)生評(píng)估后建議個(gè)體化的減重方案，多長(zhǎng)時(shí)間減多少公斤，設(shè)定飲食減重方案和運(yùn)動(dòng)減重方案，自己記錄好每日的體重、飲食和運(yùn)動(dòng)的情況，評(píng)估減重的療效以及安全性。同時(shí)醫(yī)生囑咐只有堅(jiān)持六年不反彈才能起到真正的減重作用，黃瓜并不能瘦身。"

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