孕婦食譜吃什么好

江希萍/主任醫(yī)師|5165人瀏覽|2020-11-27 15:58:01

　　在孕期初期，動(dòng)物的肝臟是必不可少的，富含葉酸，可食用的食譜有豬肝拌菠菜、豬肝粥、青椒炒豬肝等，可根據(jù)孕婦的口味制作。孕期中期可食用一些含碘、鈣的海帶、豆制品等，可食用的海帶排骨湯、紫菜蛋花湯、豆腐羹等。在妊娠后期飲食中，含有豐富膳食纖維的綠葉蔬菜是必不可少的，此時(shí)胎兒腦發(fā)育迅速，要多吃魚類和富含 DHA的食物。事實(shí)上，無(wú)論在懷孕初期、中期、晚期，新鮮的瓜果蔬菜都不能少，吃新鮮的時(shí)令瓜果蔬菜最好，既健康又營(yíng)養(yǎng)。妊娠期間孕婦的口味會(huì)發(fā)生變化，無(wú)論吃什么都必須知道哪些配方不能吃，在準(zhǔn)備妊娠配方時(shí)合理搭配，孕婦才能補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)。孕期飲食有很多方法，孕婦在食用時(shí)應(yīng)注意素食搭配，并配以少量雜糧，既可為胎兒提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，又可控制體重。

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