在忙碌的生活中
女性需要適時停下來
學(xué)會愛惜自己，學(xué)會照顧自己
讓自己變得更加健康、更加美麗
為堅決打贏脫貧攻堅戰(zhàn)，實施健康中國戰(zhàn)略，推動構(gòu)建關(guān)愛女性健康保障長效機(jī)制，落實廣東省巾幗健康行動之“她健康·粵幸?！眱砂┚戎ｋU公益活動，中山市婦聯(lián)、市婦女兒童福利會和中國人壽中山分公司攜手開展“愛助她”女性安康行動，健康微課正式開講！
2020年“愛助她”女性安康行動計劃每周推出1期健康微課，內(nèi)容與女性的養(yǎng)生保健密切相關(guān)，敬請大家留意。
第三期，針對女性孕產(chǎn)期保健問題，中山市中醫(yī)院趙明華主任醫(yī)師為大家?guī)碓敿?xì)講解。
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廣東省巾幗健康行動之“她健康·粵幸?！?/p>
兩癌救助保險公益活動（中山專場）暨
中山市“愛助她”女性安康行動
第三講
“孕產(chǎn)期，關(guān)愛相伴”健康講座
講師：趙明華
中山市中醫(yī)院主任醫(yī)師、博士
舉辦單位：
中山市婦女聯(lián)合會
中山市婦女兒童福利會
中國人壽保險股份有限公司中山分公司
孕產(chǎn)期是指產(chǎn)前、產(chǎn)時、產(chǎn)后的一個特定時期。孕產(chǎn)期保健主要為了降低孕產(chǎn)期母嬰死亡率和病殘兒發(fā)生率，保障母嬰健康。
孕前期保健
孕前期保健是為了選擇最佳的受孕時機(jī)。孕前檢查是十分必要的，孕前期的保健應(yīng)重點注意以下7個方面：
2、擁有健康的生理社會環(huán)境：受過較大精神打擊，工作學(xué)習(xí)過于緊張，生活條件困難，家庭不和等，均不適宜懷孕。
3、積極治療疾?。喝艋加袑θ焉镉杏绊懙募膊∪绮《拘愿窝?、肺結(jié)核、糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)癥、心臟病、高血壓病等，應(yīng)積極治療，適宜懷孕時再受孕。
4、戒煙酒：若有吸煙不良嗜好，孕前應(yīng)戒除，不酗酒。
5、選擇適當(dāng)避孕方法：藥物避孕需改為工具避孕一段時期；口服避孕藥時間較長者，應(yīng)停藥改用工具避孕6個月以后再受孕。
6、避免接觸毒物及放射線：可影響胚胎胎兒發(fā)育，甚至導(dǎo)致畸形兒的發(fā)生。
7、重視前次孕產(chǎn)史：若前次有不良孕產(chǎn)史者，此次應(yīng)向醫(yī)生咨詢，做好孕前準(zhǔn)備，以減少高危妊娠和高危胎兒的發(fā)生。
妊娠期保健
女性受孕后，整個妊娠期有280天，1-12周為孕早期，13-28周為孕中期，29-40周為孕晚期，每個時期都有它的特點。
早孕期是胚胎、胎兒分化發(fā)育階段，各種生物、物理、化學(xué)等因素的干預(yù)，容易導(dǎo)致胎兒致畸或發(fā)生流產(chǎn)。應(yīng)注意防病防畸。
門診中會遇到一些女性，在不知道自身懷孕的情況下拍了X光片，甚至有些人做了CT檢查，那么這個孩子還能不能要？其實，是否會導(dǎo)致胎兒畸形跟輻射部位及輻射量有關(guān)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)儀器進(jìn)步飛快，如果不是針對盆腔的檢查，一般輻射量是不會影響胎兒的，且有問題的胎兒存活不下來，能存活下來的一般是沒有受到影響的。但我們還是建議盡量避免接觸放射線。
孕中期應(yīng)注意加強(qiáng)營養(yǎng)，尤其是鐵、維生素C、維生素B12、葉酸等的攝入，孕18周后，注意補(bǔ)充鈣和硒，預(yù)防妊娠期高血壓，同時應(yīng)注意適當(dāng)活動，監(jiān)測胎兒生長發(fā)育，同時切不可營養(yǎng)過剩，避免肥胖和產(chǎn)生巨大兒引起難產(chǎn)。
孕晚期時加強(qiáng)產(chǎn)前檢查，高危孕婦應(yīng)酌情增加產(chǎn)前檢查次數(shù)，監(jiān)測胎兒宮內(nèi)情況，包括胎心、胎動的監(jiān)測；矯正異常胎位——臀位常見，中醫(yī)艾灸至陰穴可幫助矯正胎位。
孕晚期時可出現(xiàn)身體的各種不適，下面列舉一些科學(xué)的應(yīng)對方法：
水腫：可采用左側(cè)臥位，抬高下肢；
下肢靜脈曲張：避免長期站立，穿彈力襪；
便秘：多食粗纖維、水分多的食物，如地瓜、西芹等；
腿部肌肉痙攣：補(bǔ)充鈣和維生素D，局部按摩和熱敷；
腰背痛：穿平底鞋，睡硬板床。
孕晚期出現(xiàn)異常癥狀時，應(yīng)提高警惕：例如陰道流血可能為胎盤早剝、前置胎盤；陰道排液可能是胎膜早破；頭暈，目?？赡苁歉哐獕海缓畱?zhàn)發(fā)熱可能是宮內(nèi)感染等等。
產(chǎn)后保健
中國人十分重視坐月子，這個階段產(chǎn)婦保健的重點在于：子宮復(fù)舊、惡露、傷口、泌乳和喂奶情況。首先要避風(fēng)、避寒，長衣長褲襪子帽子都是很好的保護(hù)措施，否認(rèn)會拉下筋骨酸痛、頭痛、頭風(fēng)等癥狀；我們并不提倡不洗頭、沐浴，清潔衛(wèi)生還是很關(guān)鍵的。其次，不能提重物或長時間抱孩子，否則產(chǎn)婦容易內(nèi)臟下垂，或者腰背痛；第三不能過度用眼，中醫(yī)認(rèn)為“肝開竅于目”，產(chǎn)后陰血虛，過度用眼會落下容易流淚、眼睛酸痛的癥狀。產(chǎn)褥期臥床休息及下地活動應(yīng)勞逸結(jié)合，學(xué)會使用收腹帶可以幫助產(chǎn)婦盡快恢復(fù)到懷孕前狀態(tài)，減少內(nèi)臟下垂。
產(chǎn)后應(yīng)密切關(guān)注產(chǎn)婦的情緒問題。由于分娩的勞累、角色的轉(zhuǎn)變、育兒的辛苦、生活秩序改變、做母親責(zé)任的壓力等種種因素，使得產(chǎn)婦容易出現(xiàn)心情煩躁、情緒低落、焦慮甚至抑郁，此時家庭的支持，尤其是丈夫的關(guān)愛尤為重要，及時發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦的不佳情緒，及時疏導(dǎo)，鼓勵和愛會讓產(chǎn)婦體會到她不是一個人苦苦支撐，幫助她走出人生中的重要難關(guān)，必要時可以求助于心理醫(yī)生。
中山市婦聯(lián)編輯
編輯：陳日升
一審：巫潔云
二審：張家明
三審：羅慧玲
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原標(biāo)題：《愛助她③ | “孕產(chǎn)期，關(guān)愛相伴”健康講座》
