好啦生理期很煩我懂我懂，但真的別討厭她懂她你會更愛她！生理期某程度來說，是女生健康的天氣表！周期、流量、顏色和氣味都能反映體內(nèi)的健康狀況。換個角度想按照月經(jīng)周期安排減肥，才是最厲害的方式！

讓減肥事半功倍，甚至一個月輕松瘦2-3公斤都不是問題！好好運用女生最親密的好朋友把握減重黃金期！首先我們以生理期第1天為基準，生理周期為28天可以分成四期：

減重停滯期（月經(jīng)期第1-7天）

第一階段，身體會不舒服、新陳代謝差此階段為瘦身停滯期。又加上身體內(nèi)的雌激素和黃體素分泌量較低，更容易造成水腫。這段時間，體重、體脂肪上升都是正常，千萬不要因為體重變化而刻意瘦身節(jié)食或發(fā)脾氣放棄減重呀！

這時你需要千萬不要熬夜，身體越虛越熬夜，數(shù)據(jù)飆更高保持充足營養(yǎng)和休息就可以了！

減重黃金期：生理期結(jié)束(月經(jīng)第8-14天）

身體體內(nèi)的雌激素開始大量分泌，消化佳、代謝快吸收好，再加上生理期結(jié)束的好心情是全身最佳保養(yǎng)的黃金狀態(tài)！

你需要請好好把握這階段，積極飲食控制、加強運動強度，大量足夠水分幫助代謝，只要飲食控制與運動雙管齊下，絕對可以有事半功倍的好效果！

減重平穩(wěn)期：排卵后期(月經(jīng)來潮第15-21天）

開始慢慢進入減重的撞墻期，新陳代謝會較緩慢，食欲卻會變更好，導致體重不容易下降。只要更注意飲食控制，盡量攝取低GI食物，讓血液中的胰島素分泌變少，較不會有饑餓感！

你需要如果感到饑餓，可以吃一些水果或蛋白質(zhì)點心，保持規(guī)律運動并加強運動量。

減重緩慢期（第22～28天）

經(jīng)前一周，因為荷爾蒙影響，身體和情緒都較不穩(wěn)定，食欲增加，容易水腫，又有便秘問題，保持持續(xù)做對的事情，輕松面對體重體脂的起伏。

我們一生10分之1的時間，都和生理期做伴影響我們情緒、體型、膚質(zhì)！如果更了解月經(jīng)周期，從飲食和運動來調(diào)整，能更好的保養(yǎng)！認真覺得如果懂保養(yǎng)的話生理期真的很加分，不但能將體質(zhì)調(diào)好，還能順便變美變瘦！

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