首頁 資訊 坐久了可能會導致癱瘓！5個動作，緩解你的毛病！

坐久了可能會導致癱瘓！5個動作，緩解你的毛?。?/h1>
來源：泰然健康網 時間：2024年12月03日 15:37

　　看標題進來的，不是我嚇唬你之前梁詠琪就曾經自曝過自己頸椎出現問題，有次睡醒后突然動彈不得，嚇得她哭了一晚上，后來去醫(yī)院診斷，才知道是急性頸椎炎發(fā)作

　　那頸椎病為什么這么嚴重，因為現在它已經成為現代人的“頭號公敵”你以為只有老年人才會被它折磨？其實，頸椎病早已把魔爪伸向了中青年……如果你不想體驗一次“癱瘓”的感覺，就要在頸椎罷工前好好養(yǎng)護它

　　你的頸椎還好嗎？上班伏案工作，下班低頭玩手機，周末長時間打麻將，睡前躺在床上看電視的你和家人頸椎是不是常常不舒服？把頸椎病從輕到重分為10級，你的癥狀到第幾級了？

　　從第3級開始，已經屬于頸椎病范疇，第4級就需要去醫(yī)院，第6級就可能需要進行手術治療，若是拖延到第9級、第10級，風險就很大了！5個動作，教你緩解頸椎病，其實只需幾個步驟，就能緩解頸椎疼痛，我照做了一次，覺得很舒服！

　　1、環(huán)繞頸部

　　頭頸放松轉動，左右方向交替進行。共做六次。

　　2、仰望觀天

　　兩手叉腰，頭頸后仰觀天，并逐漸加大幅度。稍停數秒鐘后還原。共做8次。

　　3、左顧右盼

　　站位或坐位都可以，兩手叉腰，先左后右。兩側各轉動10次。

　　4、頸臂抗力

　　取站位或坐位，雙手交叉緊抵頭后枕部。頭頸用力后伸，雙手用力阻止i，持續(xù)對抗數秒鐘后還原。各做6~8次。

　　5、轉身回望

　　站位，右前弓步，身體向左旋轉，并回頭看左手。還原后改為左前弓步，方向相反，動作相同。左右交替進行，共做8~10次。

　　特別注意，老人在進行鍛煉時，切忌后仰，以免摔倒！如若病情嚴重，請盡快就醫(yī)！切勿拖延！

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