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借鑒韓國(guó)長(zhǎng)壽老人的養(yǎng)生之道

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2009年11月26日 16:46

　　大家有了解過(guò)國(guó)外的老壽星嗎?知道國(guó)外的那些長(zhǎng)壽老者如何養(yǎng)生的嗎?下面就由我來(lái)給大家說(shuō)一說(shuō)韓國(guó)的老人們養(yǎng)生之道吧!

全羅北道的淳昌郡、全羅南道的潭陽(yáng)郡、求禮郡、谷成郡是韓國(guó)知名的長(zhǎng)壽地區(qū)。近來(lái)，漢城大學(xué)人體科學(xué)老化研究所組織了醫(yī)學(xué)、食品營(yíng)養(yǎng)、生態(tài)環(huán)境等領(lǐng)域的100多名專(zhuān)家，對(duì)上述地區(qū)進(jìn)行了一次大規(guī)模的調(diào)查。根據(jù)這次調(diào)查研究，專(zhuān)家們總結(jié)出韓國(guó)長(zhǎng)壽老人的一些共性。

夫妻同甘共苦

調(diào)查結(jié)果顯示，有38%的長(zhǎng)壽老人配偶仍然健在，而且夫妻同甘共苦，并且長(zhǎng)壽老人對(duì)配偶的滿(mǎn)意度高達(dá)65%～75%。長(zhǎng)壽老人平均有10個(gè)左右的好朋友，其中最要好的朋友平均為2～3人。1/3的長(zhǎng)壽老人至少每周與朋友見(jiàn)一次面。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，與朋友交往的次數(shù)越多，老人對(duì)生活的滿(mǎn)意度越高。
　　
親手做家務(wù)

62%的長(zhǎng)壽老人與子女生活在一起，獨(dú)自生活并且經(jīng)濟(jì)獨(dú)立的長(zhǎng)壽老人占14%。他們中22%的男性和44%的女性仍在親手做家務(wù)，21%的長(zhǎng)壽老人仍在務(wù)農(nóng)。
　　
喜歡吃水果和黃豆

在被調(diào)查的長(zhǎng)壽老人中，吸煙的僅占20.4%，喝酒的僅占26.4%。91%的長(zhǎng)壽老人堅(jiān)持按時(shí)吃飯，營(yíng)養(yǎng)不良的長(zhǎng)壽老人僅為14%。長(zhǎng)壽老人們喜歡吃的食物依次為水果、黃豆、蘑菇和蔬菜。

他們天天攝入的熱量平均為1284卡，僅占標(biāo)準(zhǔn)量的77%，蛋白質(zhì)和鐵的攝入量則超過(guò)了標(biāo)準(zhǔn)量。這些老人天天的平均睡眠時(shí)間為8小時(shí)，接近半數(shù)的長(zhǎng)壽老人有睡午覺(jué)的習(xí)慣。

遺傳與長(zhǎng)壽關(guān)系不大

韓國(guó)園光大學(xué)福利保健學(xué)部教授金鐘仁說(shuō)，遺傳因素只是影響壽命的一個(gè)方面，假使在日常生活中不加以注意，遺傳基因再好，也不能保證會(huì)長(zhǎng)壽。