7-11 系列：目前線上 1 節(jié)會員課，2021年4月12日上線第二節(jié)；2021年更新至 7-11 04；

IMax 系列：目前線上 1 節(jié)會員課，2021年5月10日上線第二節(jié)；2021年更新至 IMax 04。 [2]

系列用戶：主要為初入社會（22歲+）及初為人母（-35歲）處于社會壓力最大的階層女性用戶。 [2]

7-11 用戶：心肺訓(xùn)練強(qiáng)度在 K3 左右

IMax 用戶：心肺訓(xùn)練強(qiáng)度在 K3+ [2]

想要便捷、高效減脂的訓(xùn)練者

想快速消耗的訓(xùn)練者（需至少在餐后 2 小時(shí)后）

持續(xù)運(yùn)動(dòng)，期待突破減脂平臺期的訓(xùn)練者 [2]

有氧操 · 燃脂派對 7-11：7 天減掉 1.1% 的體重

有氧操 · 燃脂派對 IMax：突破減脂平臺期 [2]

訓(xùn)練

（1）品類：操課/音樂式訓(xùn)練

（2）動(dòng)作難度：K1-1.5，極易無腦跟練，產(chǎn)生心流感

（3）課程強(qiáng)度：K4-5，暴汗

（4）動(dòng)作類型：多采用上下跳躍類動(dòng)作

（5）身體正反饋：更多是因?yàn)楦咝穆蕩淼臍獯跤醯睦?、暴汗，而不是肌肉疲勞感?[2]

體驗(yàn)

模特風(fēng)格

經(jīng)過站內(nèi)課程的 Top 課程對比，K1-2 中低強(qiáng)度課程更適合「人狠話不多」的教練帶用戶動(dòng)起來，并且在較低強(qiáng)度的訓(xùn)練中帶來更多的身體訓(xùn)練感受； [2]

K3-4 中高強(qiáng)度課程，由于訓(xùn)練本身強(qiáng)度大難以堅(jiān)持，需要給出「更好堅(jiān)持」的訓(xùn)練體驗(yàn)。 [2]

音樂風(fēng)格

類型：流行樂中的 - 電子樂

BPM：每分鐘 140 -160節(jié)拍數(shù) [2]

視覺

7-11 背景色，讓用戶有呼吸感；

最高心率時(shí)的燈光變化，有效帶動(dòng)訓(xùn)練者情緒。 [2]

高、抬、腿。 [2]

高、抬、腿

大跳 [2]

大跳

弓步縱跳 [2]

弓步縱跳

Burpees 跳 [2]

Burpees 跳

團(tuán)膝跳 [2]

團(tuán)膝跳

燃脂派對 7-11

K4

31 分鐘

男生：382 女生：330

燃脂派對 IMax

K5

33 分鐘

男生：410 女生：360 [2]

燃脂派對 7-11

K4

31 分鐘

每周 3-4 次

燃脂派對 IMax

K5

33 分鐘

每周 2-3 次 [2]

系列功能價(jià)值

50-75% 訓(xùn)練時(shí)間消耗最多脂肪

短期正反饋：氣喘吁吁的累，暴汗

長期正反饋：在每周2-3次的情況下，可以明顯掉秤 [2]

系列情感價(jià)值

可以燃掉卡路里，也可甩掉煩惱 [2]

細(xì)分體驗(yàn)價(jià)值

7-11：堅(jiān)持下去的訓(xùn)練體驗(yàn)

IMax：心肺挑戰(zhàn)和身體刺激

7-11：持續(xù)的后燃效應(yīng)，訓(xùn)練 30 分鐘，持續(xù)消耗熱量 12 小時(shí)

IMax：相同時(shí)間內(nèi)，比跑步、跳繩更高效燃脂的運(yùn)動(dòng) [2]

由于「燃脂派對」系列課程為 K4-5，訓(xùn)練者需有一定的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)及較強(qiáng)的心肺功能；

確保訓(xùn)練前 2-5 小時(shí)有適量碳水?dāng)z入，身體狀態(tài)健康、良好；

無需準(zhǔn)備任何器械，找一塊前后左右空余 4 步的小場地即可；

每日保持正常飲食，尤其是剛剛訓(xùn)練結(jié)束后，盡量避免高油高鹽類食物；健康的減脂過程，無需刻意節(jié)食，更不要暴飲暴食；

（Just For IMax K5）本節(jié)課需要較強(qiáng)的心肺功能，建議身體還未準(zhǔn)備好的訓(xùn)練者可以先從「燃脂派對」K4 開始訓(xùn)練；合理搭配訓(xùn)練，不急于求成。 [2]

心肺功能較弱的訓(xùn)練者；

患有糖尿病、心腦血管疾病、肺部類疾病以及其他新陳代謝疾病的人群；

患有骨科傷病且尚未痊愈的人群；

其他醫(yī)囑建議不適合運(yùn)動(dòng)的人群。 [2]

相關(guān)知識

燃脂瘦身瑜伽：讓你輕松燃燒脂肪，塑造健美身材！
陰瑜伽：動(dòng)作優(yōu)雅更燃脂
哪些瑜伽流派更適合減肥塑形
有氧燃脂操對減肥有用嗎
燃脂
燃脂貼有用嗎 燃脂貼特點(diǎn)
燃脂力
燃脂運(yùn)動(dòng)
MERIT超燃脂
西安高端減重訓(xùn)練營·S燃脂28天計(jì)劃

網(wǎng)址: 燃脂派對 http://www.u1s5d6.cn/newsview239348.html