要想不讓多余的脂肪在身體安居樂業(yè)，就要注意“開流”，給脂肪機會，快速消耗出去。不過有人說，為什么運動一段時間后就停滯不前了？專家的建議是，不妨換一種新運動。

當(dāng)身體熟悉了一種運動，就會開始“偷懶”，做運動所需的體能消耗會逐漸減少。消耗少了，減肥效果自然降低。所以，對各種運動不妨“喜新厭舊”。

運動半小時后，再練腹肌:要想有效減掉啤酒肚，運動時先用30分鐘的時間鍛煉身體其他部位，讓體內(nèi)的糖原消耗到最低水平，最后再進行腹部練習(xí)或有氧訓(xùn)練，保證做腹部訓(xùn)練的時候是在燃燒脂肪，這樣減脂效果會更理想。

運動前兩小時不要吃東西:：運動時，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比較高，身體就會先消耗這些能量，然后才動用脂肪，這會降低你運動減脂的效率。

適當(dāng)喝咖啡：喝咖啡30~40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時候做運動能更有效地燃燒脂肪，將脂肪酸變成熱量。不過要注意，每天喝咖啡不要超過2杯。

常吃含碘的食物：如果食物富含碘，就能保證身體中甲狀腺素的供應(yīng)。這種激素是燃脂的助推器，讓脂肪消耗得更快。

別讓溫度太舒適：我們的身體用卡路里保持體溫，出汗也能促進新陳代謝。如果太過依賴空調(diào)，身體的能量消耗就會降低。所以，不妨給自己創(chuàng)造一些大汗淋漓的機會吧。

相關(guān)知識

3步打造冬季減脂計劃，輕松迎接新年好身材
5個科學(xué)燃脂方法，讓你告別肥胖，恢復(fù)苗條身材
你真的會吃嗎？冬季減脂飲食的8個黃金法則
6款寒冬燃脂早餐 出門暖身不怕冷
燃脂效率高 冬季快速減肥秘籍
科學(xué)健康的冬季減肥方法小妙招
冬季減肥 教你高效燃脂秘籍
5個方法教你在冬季保養(yǎng)雙手
冬季進補選什么藥材好？
冬季養(yǎng)生有方法 冬季如何養(yǎng)生比較好

網(wǎng)址: 冬季好身材，5方法燃脂 http://www.u1s5d6.cn/newsview239360.html