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減肥的三大目標(biāo) 需要減掉哪些脂肪

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月22日 02:44

減肥第一大目標(biāo)：網(wǎng)膜脂肪

　　網(wǎng)膜脂肪像一個(gè)面口袋，掛在胃的下面，我們吃下的過(guò)多熱量最先進(jìn)入了這個(gè)口袋。網(wǎng)膜脂肪不斷狀大的結(jié)果就是我們的腰圍增加、肚腩凸出。還因?yàn)榫W(wǎng)膜脂最接近人體的內(nèi)臟器官，所以還會(huì)壓迫和擠壓內(nèi)臟。

　　胖人先胖肚，網(wǎng)膜脂肪最先出現(xiàn)也最先被減掉。因?yàn)榫W(wǎng)膜脂肪比身體其它部位的脂肪對(duì)荷爾蒙和酶更敏感，身體攝取的熱量一旦減少，這里做出的反應(yīng)自然最快。堆積于大腿和臀部的脂肪是防止身體“鬧饑荒”的貯備，屬頑固份子，一般需要較長(zhǎng)時(shí)間才能消耗掉。

　　減肥第二大目標(biāo)：皮下脂肪

　　俗稱贅肉。就是堆積在我們皮下多余的脂肪。我們身體中的脂肪大約有2/3貯存在皮下組織。多余的脂肪在皮下的脂防細(xì)胞里擁擠不堪，用手一抓，就像抓住了一團(tuán)團(tuán)的棉花。就算你看起來(lái)不胖，你也可能有贅肉。只穿著內(nèi)褲，站在衛(wèi)生間的鏡子前，看一看掛在小褲腰外面的是什么？

　　減肥第三大目標(biāo)：血液中的脂肪

　　這是我們照鏡子里看不見(jiàn)的脂肪。甘油三酸酯是一種混和物，由三個(gè)脂肪酸和一個(gè)甘油組成。甘油三酸酯和蛋白質(zhì)結(jié)合，可以組成高濃度脂蛋白（ HDL, 有益的膽固醇）和低濃度脂蛋白（ LDL, 有害的膽固醇）。血液中甘油三酸酯的含量可以通過(guò)飲食降低。只要降低飲食中的脂肪含量低，酒精含量低和糖含量低的飲食就能降低血液中甘油三酸酯的含量。

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