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健康催生的兩種方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月22日 02:50

健康催生的兩種方法

發(fā)布時間：2013-04-06 20:57:48

　　健康催生的兩種方法是什么呢？那么可以通過運動和改善飲食來達到讓陣痛來的更早一點的目的，盡量減少催生的痛苦。并且這兩種方法，比藥物催生，更安全，也無副作用。

　　運動催生法

　　準媽媽加強運動能促使胎兒入盆，同時還能鍛煉盆底肌肉，增加產(chǎn)力。不過，出門運動的時候最好能找個“保鏢”，以防突然發(fā)生“緊急情況”。

　　散步

　　散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準備。散步時媽媽最好邊走動，邊按摩，邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早中晚3次，每次20分鐘。散步最好選擇環(huán)境清幽的地方，周圍不要有污染物，不要在公路邊散步。

　　體操

　　產(chǎn)前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

　　小馬步：手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆直立為止，重復數(shù)次。

　　劃腿運動：手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續(xù)做，早晚各做5—6次。

　　腰部運動：手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5—6次。

　　骨盆運動：雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身盡量往上抬，反復10次。

　　陰道肌肉運動：仰臥，慢慢收縮陰道肌肉，同時往上收臀部，數(shù)到5后慢慢地落下，反復10次。

　　爬樓梯

　　很多醫(yī)生會對已經(jīng)過了預產(chǎn)期卻還沒有動靜的準媽媽說：“去爬樓梯吧！”沒錯，爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，并幫助胎兒入盆，使第一產(chǎn)程盡快到來。平時媽媽可在住處爬爬單元樓內(nèi)的樓梯，午后可找個小山包走走。如果覺得累的話要及時休息，下樓梯時要留心腳下，注意安全。

　　飲食催生法

　　臨產(chǎn)時食用以下兩款粥食，能使孕媽媽更加順利地分娩，不但加快了產(chǎn)程，也減少了媽媽的痛苦。

　　空心菜粥

　　原料：空心菜、糙米、精鹽少許，清水適量。

　　制作：在鍋內(nèi)放入適量清水、糙米，煮至粥將成時，加人空心菜、精鹽，再繼續(xù)煮至粥成。

　　效用：清熱，涼血，利尿。孕媽媽臨產(chǎn)時食用，能滑胎易產(chǎn)。

　　冬莧萊粥

　　原料：冬莧菜、糙米、精鹽少許，清水適量。

　　制作：在鍋內(nèi)放入適量清水、糙米，煮至粥將成時，加入冬莧菜、精鹽，再旺火煮沸即成。

　　效用：清熱，滑竅，順胎產(chǎn)。

　　如果要開始催生的話，請準媽媽最好在數(shù)小時之前開始禁食，以免在催生是發(fā)生嘔吐。而且，如果催生不是很順利，有可能要進行剖腹產(chǎn)，如果空腹的話，可以盡量避免在麻醉時有嘔吐的反應。

　　上述內(nèi)容介紹了健康催生的兩種方法，相信大家現(xiàn)在應該了解健康催生的兩種方法是什么了吧，希望上述內(nèi)容介紹能對產(chǎn)婦朋友有所幫助。