健康催生的兩種方法

發(fā)布時(shí)間：2013-04-06 20:57:48

　　健康催生的兩種方法是什么呢？那么可以通過運(yùn)動(dòng)和改善飲食來(lái)達(dá)到讓陣痛來(lái)的更早一點(diǎn)的目的，盡量減少催生的痛苦。并且這兩種方法，比藥物催生，更安全，也無(wú)副作用。

　　運(yùn)動(dòng)催生法

　　準(zhǔn)媽媽加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能促使胎兒入盆，同時(shí)還能鍛煉盆底肌肉，增加產(chǎn)力。不過，出門運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好能找個(gè)“保鏢”，以防突然發(fā)生“緊急情況”。

　　散步

　　散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準(zhǔn)備。散步時(shí)媽媽最好邊走動(dòng)，邊按摩，邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早中晚3次，每次20分鐘。散步最好選擇環(huán)境清幽的地方，周圍不要有污染物，不要在公路邊散步。

　　體操

　　產(chǎn)前體操在國(guó)外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

　　小馬步：手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆直立為止，重復(fù)數(shù)次。

　　劃腿運(yùn)動(dòng)：手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續(xù)做，早晚各做5—6次。

　　腰部運(yùn)動(dòng)：手扶椅背，緩緩吸氣，同時(shí)手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5—6次。

　　骨盆運(yùn)動(dòng)：雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時(shí)抬頭，上半身盡量往上抬，反復(fù)10次。

　　陰道肌肉運(yùn)動(dòng)：仰臥，慢慢收縮陰道肌肉，同時(shí)往上收臀部，數(shù)到5后慢慢地落下，反復(fù)10次。

　　爬樓梯

　　很多醫(yī)生會(huì)對(duì)已經(jīng)過了預(yù)產(chǎn)期卻還沒有動(dòng)靜的準(zhǔn)媽媽說(shuō)：“去爬樓梯吧！”沒錯(cuò)，爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，并幫助胎兒入盆，使第一產(chǎn)程盡快到來(lái)。平時(shí)媽媽可在住處爬爬單元樓內(nèi)的樓梯，午后可找個(gè)小山包走走。如果覺得累的話要及時(shí)休息，下樓梯時(shí)要留心腳下，注意安全。

　　飲食催生法

　　臨產(chǎn)時(shí)食用以下兩款粥食，能使孕媽媽更加順利地分娩，不但加快了產(chǎn)程，也減少了媽媽的痛苦。

　　空心菜粥

　　原料：空心菜、糙米、精鹽少許，清水適量。

　　制作：在鍋內(nèi)放入適量清水、糙米，煮至粥將成時(shí)，加人空心菜、精鹽，再繼續(xù)煮至粥成。

　　效用：清熱，涼血，利尿。孕媽媽臨產(chǎn)時(shí)食用，能滑胎易產(chǎn)。

　　冬莧萊粥

　　原料：冬莧菜、糙米、精鹽少許，清水適量。

　　制作：在鍋內(nèi)放入適量清水、糙米，煮至粥將成時(shí)，加入冬莧菜、精鹽，再旺火煮沸即成。

　　效用：清熱，滑竅，順胎產(chǎn)。

　　如果要開始催生的話，請(qǐng)準(zhǔn)媽媽最好在數(shù)小時(shí)之前開始禁食，以免在催生是發(fā)生嘔吐。而且，如果催生不是很順利，有可能要進(jìn)行剖腹產(chǎn)，如果空腹的話，可以盡量避免在麻醉時(shí)有嘔吐的反應(yīng)。

　　上述內(nèi)容介紹了健康催生的兩種方法，相信大家現(xiàn)在應(yīng)該了解健康催生的兩種方法是什么了吧，希望上述內(nèi)容介紹能對(duì)產(chǎn)婦朋友有所幫助。

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