首頁資訊科學(xué)網(wǎng)—健康學(xué)與抗衰老8：營養(yǎng)與健康學(xué)及抗衰老

科學(xué)網(wǎng)—健康學(xué)與抗衰老8：營養(yǎng)與健康學(xué)及抗衰老

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 19:11

這里從健康學(xué)和抗衰老的角度，談些有關(guān)營養(yǎng)的創(chuàng)新看法。

1．人的營養(yǎng)，要求攝入和需求的平衡。對于不追求減肥或增胖的成年人，應(yīng)該是攝入和消耗平衡。

對于這些人，醫(yī)學(xué)要求穩(wěn)定，即在舒舒服服地盡量保持現(xiàn)狀中慢慢衰老。它要求的營養(yǎng)是在這種情況下的平衡。人性多偏懶，比如我爬7樓并不介意，但是遇到要到4樓以上、有電梯的情況，就想坐電梯上去。隨著人的衰老，很多人更是懶得多活動。所以很多專家說要節(jié)食、吃飯七分飽，對于大部分人是合適的。

健康學(xué)是要求通過積極鍛煉，使組織器官在多活動中得到增強或衰退減慢。在這種情況下實現(xiàn)營養(yǎng)的需求平衡，就需要更多的轉(zhuǎn)化為能量的營養(yǎng)。

我自己盡量按健康學(xué)模式鍛煉身體。上午打羽毛球等1個多小時。晚上做蹲起、在散步的同時還要做多種動作。每天上下樓梯1000多個臺階。所以消耗的營養(yǎng)比一般的同齡人多很多，吃的飯也多。有人說我80歲還像小伙子，當(dāng)然不是真的。但我現(xiàn)在每天吃的主食比很多小伙子還多，確是實事。

2．談營養(yǎng)當(dāng)然要說各種營養(yǎng)的搭配。一般來說，按健康學(xué)的要求鍛煉，吃的主食多，吃菜也會多些。包括出汗在內(nèi)的排泄能力也會強，這反而對營養(yǎng)的搭配要求會降低。因為攝入的多，各種必要的營養(yǎng)素容易得到滿足，而不管是糖類，還是脂肪或蛋白質(zhì)，多余的作為能量消耗了。由于排泄功能強，多吃的食鹽，多喝的水等能排泄出去，所以食物搭配比例不一定像醫(yī)學(xué)要求的那么嚴(yán)格。

3．關(guān)于營養(yǎng)與健康學(xué)及抗衰老的關(guān)系，我有一個創(chuàng)新想法，就是充足的營養(yǎng)是秔衰老的一個重要方法或因素。比如：

曾經(jīng)見到有文章說，一般在老年癡呆發(fā)病前3年，就有腦供血不足的現(xiàn)象。眾所周知，營養(yǎng)和氧氣是血液帶去的，因此可以說營養(yǎng)不足可能是患老年癡呆的原因之一。

出現(xiàn)老年性耳鳴、耳聾。醫(yī)生說，人的內(nèi)耳只有一條細(xì)血管供血，也沒有能起代償作用的血管，是發(fā)生老年性耳鳴耳聾的重要原因。顯然供血、即營養(yǎng)不足是這個衰老現(xiàn)象的一個重要原因。筆者通過設(shè)法增加頭部和耳部的血流，使耳鳴和幻聽得到緩解。

皮膚衰老是人體衰老的重要表現(xiàn)，主要是由于皮膚中的膠原蛋白和水份的減少。美容師通過技術(shù)方法使毛孔吸收養(yǎng)分和水分，以及保水措施，延緩其衰老。依據(jù)健康學(xué)，進行活動量比較大的鍛煉，皮膚血流增加，經(jīng)常出汗，皮膚同樣會增加營養(yǎng)，膠原蛋白和水分的丟失會減慢，能使皮膚延緩衰老，而且不只是面部皮膚。

轉(zhuǎn)載本文請聯(lián)系原作者獲取授權(quán)，同時請注明本文來自范振英科學(xué)網(wǎng)博客。
鏈接地址：https://blog.sciencenet.cn/blog-75458-1197954.html

上一篇：歷史文化25：真假封龍書院
下一篇：歷史文化26：元氏縣版本的梁祝故事