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魏愛芹 醫(yī)師

美容養(yǎng)顏的食物有很多，如水果、蔬菜、堅(jiān)果、魚類、豆類等。 1.水果：像獼猴桃富含維生素 C 和維生素 E，能抗氧化，減少皮膚皺紋；草莓中的花青素有助于改善肌膚彈性；橙子中的維生素 C 可促進(jìn)膠原蛋白合成，使皮膚更有光澤。 2.蔬菜：番茄含有的番茄紅素能抵御紫外線對(duì)皮膚的傷害；西蘭花富含維生素 A、C 和 E，有助于保持皮膚健康。 3.堅(jiān)果：杏仁富含維生素 E 和不飽和脂肪酸，能滋潤(rùn)肌膚；核桃中的歐米伽 3 脂肪酸可改善皮膚干燥。 4.魚類：三文魚中的 Omega-3 脂肪酸有助于減少皮膚炎癥，使皮膚光滑；鱈魚的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)利于皮膚修復(fù)和更新。 5.豆類：黑豆中的異黃酮有類似雌激素的作用，能改善皮膚狀態(tài)；紅豆富含膳食纖維，有助于排出體內(nèi)毒素，使肌膚更清爽。 合理搭配這些美容養(yǎng)顏的食物，有助于保持肌膚的健康和美麗，但也要注意飲食均衡，結(jié)合良好的生活習(xí)慣。

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