日常生活中哪些食品具有美容功效

想要美麗，不僅僅靠精美的妝容和華麗的服飾，也要靠食物里的營(yíng)養(yǎng)成分呢。食物里也有好多具有獨(dú)特美容功效的，平時(shí)總愛挑食的MM們快過來看看了，否則就真的虧大啦。蘋果、豬皮、酸奶可都不容小覷哦。那么，日常生活中哪些食品具有美容功效呢?下面小編為你介紹。

目錄美容養(yǎng)顏食譜日常生活中哪些食品具有美容功效六款抗衰老的美容養(yǎng)顏保健茶女人美容養(yǎng)顏要保持三通美容養(yǎng)顏不可不注意的事項(xiàng)

1美容養(yǎng)顏食譜

　　龍蓮雞蛋湯

　　材料：龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋兩只、生姜兩片、棗四枚、鹽少許。

　　做法：將雞蛋隔水蒸熟，去殼，用清水沖洗干凈;龍眼肉、蓮子肉、生姜、棗分別用清水洗干凈;蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣;生姜去皮，切兩片;棗去核。

　　瓦煲內(nèi)放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后放入以上材料，改用中火煲兩小時(shí)左右，加入鹽少許，即可食用。 可寧心安神，養(yǎng)血潤(rùn)膚。

　　百合紅棗銀杏羹

　　材料：百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生姜兩片，鹽少許。

　　做法：將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后，切薄片;白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈;百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈;紅棗去核;生姜去皮，切兩片。

　　瓦煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生姜片，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉，繼續(xù)煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。有補(bǔ)血養(yǎng)陰，滋潤(rùn)養(yǎng)顏，潤(rùn)肺益氣，止喘，澀精的功效。

　　紅棗銀耳燉雪梨

　　功效：這款補(bǔ)水養(yǎng)顏，潤(rùn)心潤(rùn)肺的美容佳品，具有補(bǔ)血養(yǎng)陰，滋潤(rùn)養(yǎng)顏，潤(rùn)肺益氣，止喘。最適合這個(gè)炎熱的夏天不過了。紅棗最好選用小紅棗，特別的甘香，我這里只有大紅棗就湊合用了。梨最好選擇雪梨，口感細(xì)膩而甘甜，銀耳最關(guān)鍵，選的不好就成了百燉不爛，選的好，半個(gè)小時(shí)就柔軟而充滿膠質(zhì)。折疊冬瓜海帶瘦肉湯

　　材料：冬瓜、海帶、陳皮、瘦肉。特色：冬瓜所含的葫蘆巴堿能促進(jìn)人體的新陳代謝，以及可抑制醣類轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜籽所含的蛋白質(zhì)和瓜氨酸更可潤(rùn)澤皮膚，還能抑制黑色素的形成;海帶含豐富碘質(zhì)及多種微量元素，能消除體內(nèi)脂肪及膽固醇。因此這湯可謂集美白防斑、減肥瘦身雙重功效于一身，最合貪靚一族飲用。

　　做法：將冬瓜去皮然后洗凈，海帶浸水去泥后切斷，然后連同陳皮和瘦肉放進(jìn)煲中，加入八碗水，煲約二小時(shí)，加鹽調(diào)味即可飲用。

2日常生活中哪些食品具有美容功效

　　蘋果

　　蘋果是一種低熱量食物，其營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收利用，具有“水果皇后”之美稱，是著名的美容護(hù)膚佳品。經(jīng)常食用既可減肥，又可使皮膚潤(rùn)滑細(xì)嫩。據(jù)報(bào)道，蘋果有利于溶解體內(nèi)的硫，而硫可使皮膚細(xì)膩、滑潤(rùn)。據(jù)測(cè)定，蘋果還含有對(duì)皮膚有益的銅、錳、鋅等微量元素。人體內(nèi)如缺少這些元素，皮膚就會(huì)變得粗糙、奇癢并失去光澤。蘋果的保健功能還在于含有單寧酸、有機(jī)酸及各種維生素，對(duì)美容和皮膚健美是非常有益的。

　　豬皮

　　豬皮不但有利于健康，還能延緩人體的衰老過程。據(jù)分析，豬皮含蛋白為豬肉的2。5倍，含碳水化合物比豬肉高4倍，而脂肪含量卻只有豬肉的一半。肉皮中蛋白質(zhì)的主要成分為膠原蛋白和彈性蛋白，其中膠原蛋白占肉皮蛋白質(zhì)的85%。近年來，科研人員研究發(fā)現(xiàn)，人的面部所以會(huì)出現(xiàn)皺紋，與皮膚組織細(xì)胞貯水機(jī)能發(fā)生障礙有關(guān)。而這種貯水及改善水代謝的最佳營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就是膠原蛋白，豬皮就是這種膠原蛋白的最好來源。同時(shí)，豬皮中所含的大量膠原蛋白，又是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料，能滋潤(rùn)皮膚，使皮膚豐滿細(xì)膩，使頭發(fā)光澤柔順，并能舒展和消除皮膚皺紋，使人永葆青春。

　　酸奶

　　酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物以及豐富的鈣質(zhì)，且易于被身體吸收利用，對(duì)牙齒、骨骼及促進(jìn)發(fā)育均有利。酸奶中所含的維生素A、維生素B2，可使人眼睛明亮，皮膚光滑，防止皮膚老化;所含的胱氨酸有益于頭發(fā)的生長(zhǎng)和健美。此外，酸奶對(duì)各種維生素都具有強(qiáng)化作用，特別是對(duì)維生素A、維生素C、維生素E的強(qiáng)化作用，從而使皮膚能得到充足的營(yíng)養(yǎng);還能降低皮膚中黑色素的生成，增強(qiáng)細(xì)胞活力，防止細(xì)胞老化，保持皮膚光澤、白皙和富有彈性。

　　雞肉

　　雞肉在動(dòng)物性食品中含蛋白質(zhì)最豐富。蛋白質(zhì)是由氨基酸構(gòu)成的，它具有提高人體免疫力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌及增強(qiáng)皮膚復(fù)原力等功能。除此之外，雞肉中含有較多的硫、磷以及硒、銅等多種微量元素，有一定的美容作用。

　　白木耳

　　又叫銀耳。銀耳中含有豐富的銀耳多糖，它可提高巨噬細(xì)胞的吞噬功能，因而能提高人體的抵抗力。銀耳又是一種能使皮膚保持嫩白、易于消化吸收的美膚食品，常食可保持人體的健康狀態(tài)。

　　葵花子

　　近年來，維生素E在美容方面的作用備受重視。它在人體方面的主要生理功能是促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體耐力，維持正常循環(huán)功能，改善皮膚彈性，延緩細(xì)胞的衰老過程?？ㄗ又谐袃?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸外，還含有豐富的維生素E。經(jīng)常食用能預(yù)防皮膚干燥，增強(qiáng)皮膚抵抗力，增強(qiáng)肌肉細(xì)胞活力，促使人體細(xì)胞更新，從而使皮膚潔白潤(rùn)澤?？ㄗ又泻胸S富的亞油酸，也是一種較好的美膚劑。因此，葵花子有“美容之星”的美稱。

3六款抗衰老的美容養(yǎng)顏保健茶

　　補(bǔ)氣生津茶

　　適用人群：適于教師、播音員和主持等人群。

　　材料：紅棗3個(gè)、西洋參3片、麥冬2g，五味子0.3g。用200毫升的開水沖泡十分鐘。

　　功效：補(bǔ)氣生津。麥冬和五味子起潤(rùn)肺潤(rùn)燥生津作用，西洋參補(bǔ)氣清熱養(yǎng)陰。

　　適用人群：眼睛干澀的現(xiàn)代職場(chǎng)女性。

　　材料：西洋參3片、高麗參1片、枸杞1g、菊花3朵，200毫升的開水沖泡十分鐘。

　　功效：養(yǎng)肝明目補(bǔ)氣。高麗參屬溫性，西洋參屬?zèng)鲂?。溫涼互補(bǔ)，恰到好處。

　　強(qiáng)身免疫茶

　　適用人群：在流行性季節(jié)時(shí)最好。

　　材料：黃芪5g、大棗3個(gè)、枸杞4g、何首烏與絞股藍(lán)各3g。200毫升的開水沖泡十分鐘。

　　功效：益氣健脾、有預(yù)防疾病之功效。

　　雙參紅棗茶

　　材料：人參、丹參各3克，紅棗5個(gè)。沖泡稍微復(fù)雜，在保溫杯中用熱開水沖泡后擰緊杯蓋。第二天早上起床時(shí)喝，也可以接著泡。

　　功效：健腦通脈抗衰老，預(yù)防老年失智癥。人參大補(bǔ)健氣、丹參活血祛淤、紅棗健脾養(yǎng)胃。

　　茉莉花茶

　　材料：若干朵茉莉花，用開水泡上10分鐘即可。

　　功效：醒腦清肝生津、理氣消淤解毒。日本醫(yī)學(xué)學(xué)者研究認(rèn)為，茉莉茶香有極佳的鎮(zhèn)靜安神效果，

　　玫瑰美顏茶

　　適用人群：南方的氣候使得不少女性面色不佳，這茶能提升面色。

　　材料：干品玫瑰花1g;麥冬、玉竹、首烏各1.5g，200毫升的開水沖泡十分鐘。

　　功效：疏肝解郁、美白潤(rùn)膚和補(bǔ)血益津。玉竹養(yǎng)顏、麥冬潤(rùn)燥、何首烏滋補(bǔ)抗衰老。

4女人美容養(yǎng)顏要保持三通

　　何謂“一通”?中醫(yī)認(rèn)為，皮膚之健美，很大程度上取決于身體內(nèi)的氣血暢行流通。有氣滯血瘀的人，往往會(huì)有肌膚粗糙、紫癜、黑斑、面色暗晦等現(xiàn)象，應(yīng)以活血祛瘀為基本治法，即“通血脈”。

　　那么，如何做到“一通”呢?即在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用川芎、白芷、赤芍、丹參、當(dāng)歸、防風(fēng)等活血化瘀中草藥口服。宜選用平和的藥物，在醫(yī)生的指導(dǎo)下長(zhǎng)期服用。

　　“二通”也就是“通毛竅”，我們知道，皮膚表層的衰老細(xì)胞是新生細(xì)胞健康成長(zhǎng)的障礙，它們阻塞皮脂腺、汗孔，使皮膚粗糙或出現(xiàn)斑點(diǎn)或變得黝黑，呈現(xiàn)凹凸不平。那么，如何做到“二通”呢?可使用剝脫法。古埃及用熟石膏、蜂蜜、燕麥粥調(diào)為膏，涂之以面，待膏干后揭去，大量衰老死亡的皮細(xì)胞被揭除，皮膚便變得白嫩潤(rùn)澤。不妨一試。

　　“通大便”，也就是我們所說的“三通”。經(jīng)常大便燥結(jié)難解的人，皮膚也易干燥、粗糙及早衰等，所以要經(jīng)常保持大便的通暢。多食蔬菜水果，養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，長(zhǎng)期便秘者要及時(shí)照醫(yī)生診治。

5美容養(yǎng)顏不可不注意的事項(xiàng)

　　1、養(yǎng)顏首先要補(bǔ)心

　　因?yàn)樾闹餮}，其華在面。面部又是血脈最為豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現(xiàn)出來。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤(rùn)光澤。若心氣不足，心血虧少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色就會(huì)表現(xiàn)為蒼白、晦暗或萎黃無華。

　　2、養(yǎng)顏重在補(bǔ)肝臟

　　肝主藏血，主疏泄，能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機(jī)，使氣血平和，面部血液運(yùn)行充足，表現(xiàn)為面色紅潤(rùn)光澤。若肝之疏泄失職，氣機(jī)不調(diào)，血行不暢。血液瘀滯于面部則面色青，或出現(xiàn)黃褐斑。

　　3、養(yǎng)顏不忘健脾臟

　　脾為后天之本，氣血生化之源。脾主肌肉，脾胃功能健運(yùn)，則氣血旺盛，可見面色紅潤(rùn)，肌膚彈性良好，反之，脾失健運(yùn)，氣血津液不足，不能營(yíng)養(yǎng)顏面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。

　　4、養(yǎng)顏切記要補(bǔ)腎

　　腎為先天之本，主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時(shí)，五臟功能也會(huì)正常運(yùn)行，氣血旺盛，容貌不衰。當(dāng)腎氣虛衰時(shí)。人的容顏黑暗，鬢發(fā)斑白，齒搖發(fā)落，皺紋滿面，未老先衰。

　　5、養(yǎng)顏還當(dāng)補(bǔ)肺臟

　　肺主皮毛。肺的氣機(jī)以宣降為順，人體通過肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則面生痘痘，肌膚干燥，面容憔悴而蒼白。

　　美容養(yǎng)顏離不開內(nèi)部的調(diào)理，不要本末倒置，一定要把內(nèi)部調(diào)理放在首位。

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