嬰童輔食在市面上多之又多，各種產(chǎn)品、各種口味、各種多，但是寶寶最適合吃哪種輔食，卻少之又少的人知道。近日，國(guó)內(nèi)孕嬰童行業(yè)人士經(jīng)研究選出寶寶最佳輔食排行榜，同時(shí)很多成人食品，經(jīng)過(guò)加工烹飪就可以是寶寶的最佳輔食。

1、酸奶。寶寶6個(gè)月就可以吃酸奶了。酸奶能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，促進(jìn)大腦和心臟健康發(fā)育。美國(guó)加州大學(xué)戴維斯分校營(yíng)養(yǎng)系教授南希·哈德遜稱：“酸奶富含的鈣和維生素D也有助于骨骼和牙齒發(fā)育。”此外，酸奶可幫助調(diào)節(jié)嬰兒消化道內(nèi)有益菌數(shù)量，原味酸奶更適合嬰兒食用。

2、南瓜。味道香甜，口感細(xì)滑，富含維生素A和維生素C，與大米、小米一起煮成南瓜粥，蒸熟后用牛奶調(diào)成南瓜糊，都很適合6個(gè)月以上的寶寶食用。

3、藍(lán)莓。藍(lán)莓富含花青素，而花青素對(duì)嬰兒的視力、大腦發(fā)育、泌尿系統(tǒng)健康都大有好處。給寶寶做一道藍(lán)莓湯：將約1/4量杯的藍(lán)莓和一勺水放到碗里，微波爐加熱30秒，搗碎降溫，再澆上些原味酸奶即可。

4、深色綠葉菜。菠菜、羽衣甘藍(lán)等深色綠葉菜富含鐵和葉酸?？蓪⒁话丫G葉菜搗成泥狀放在火上蒸，混合加鐵麥片一起給嬰兒吃，蔬菜和麥片的比例是2：1。

5、扁豆。扁豆富含蛋白質(zhì)和膳食纖維。可以將煮熟的扁豆混合米飯、各種蔬菜一塊喂給寶寶。

6、蜜橘。蜜橘富含維生素C和抗氧化劑，酸甜的味道也深受嬰兒喜愛(ài)?？蓪⑿迈r的蜜橘切塊喂給嬰兒。

7、西蘭花。西蘭花富含葉酸、膳食纖維和鈣，其富含的硫化物能豐富嬰兒的味覺(jué)?？捎盟粑魈m花，待其完全變軟后，切成豌豆大的小塊喂給寶寶。

8、肉類。肉類是鋅和鐵的重要來(lái)源。燉肉做法多樣，方便咀嚼，適合嬰兒。燉肉時(shí)間要足夠長(zhǎng)，確保入味且變爛。

9、西梅。嬰兒開(kāi)始吃固體食物時(shí)可能會(huì)便秘，西梅能有效緩解，既可搗成泥，也可同麥片或蘋果醬一起食用。如果嬰兒便秘很嚴(yán)重，建議在配方奶或母乳中加入1~2勺西梅汁。

10、鱷梨。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家琳恩·庫(kù)柏表示，鱷梨富含不飽和脂肪，營(yíng)養(yǎng)成分與母乳相似，對(duì)嬰兒大腦發(fā)育有好處?？砂痒{梨搗碎給孩子吃。

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