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低糖飲食

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 21:57

導讀1.低糖飲食是指減少碳水化合物的攝入，以達到減脂的效果。低糖食品一般是指糖分含量低，在國家標準允許的范圍內(nèi)而已。低糖的食物有各種食用油、豆類、蔬菜、水果、谷類等。低糖飲食能夠減脂的原理是減少了碳水化合物的攝取，使人體消耗葡萄糖和肝糖的能量減少，從而促進脂肪的分解和消耗。低糖飲食適合有高血糖和高血壓的患者進行選擇替換食用。

1.低糖飲食是指減少碳水化合物的攝入，以達到減脂的效果。低糖食品一般是指糖分含量低，在國家標準允許的范圍內(nèi)而已。低糖的食物有各種食用油、豆類、蔬菜、水果、谷類等。低糖飲食能夠減脂的原理是減少了碳水化合物的攝取，使人體消耗葡萄糖和肝糖的能量減少，從而促進脂肪的分解和消耗。低糖飲食適合有高血糖和高血壓的患者進行選擇替換食用。

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低糖主食食物一覽表

含糖量低的主食，常見的有燕麥片、蕎麥面、小米、玉米，以及其他主食，平時需要注意合理飲食，不要暴飲暴食，也可以多進行運動，有利于身體健康。

1、燕麥片：

主要是由燕麥粒經(jīng)過碾壓后制作而成，營養(yǎng)價值比較高，含有豐富的維生素、鈣元素、鐵元素和鋅元素等，而且含糖量較低，容易引起飽腹感。

2、蕎麥面：

具有豐富的營養(yǎng)價值，含有多種氨基酸物質，并且含糖量與熱量也比較低。

3、小米：

含糖量也比較低，而且小米還含有豐富的微量元素和維生素，對于為身體補充營養(yǎng)有一定的好處。

4、玉米：

含糖量比較低，而且玉米中還含有腸道分解酶的物質，可以分解與稀釋玉米中的糖分，通常玉米的纖維素含量也比較高。

5、其他主食：