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減肥挑戰(zhàn)書

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 22:23

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

最近這段時間身材肥胖的非常嚴(yán)重，然后我就給自己寫了一份減肥挑戰(zhàn)書，按照自己的目標(biāo)，每天早晨起來的時候會睜眼看一下挑戰(zhàn)書，一天的能量滿滿。由于身材比較肥胖的原因，現(xiàn)在交朋友都成了困難，心里面感覺非常的自卑和失落。

　　我在日常生活中會保持鍛煉的姿勢，然后讓身體的脂肪燃燒，首先我會保持每天爬樓梯爬30分鐘左右，回來之后再沖一個熱水澡，然后接著做呼啦圈動作，每天按照這兩種方式堅持不斷的鍛煉，因?yàn)槲疫€有減肥挑戰(zhàn)，說我要在規(guī)定的時間內(nèi)完成任務(wù)。早晨起來的時候我會去外面跑步跑步60分鐘左右的時間，然后再回來用精油涂抹在腿上，用雙手拍打的方式或者用保鮮膜包裹住，在保持原地踏步的姿勢鍛煉30分鐘左右，堅持兩個月左右的時間，我感覺減肥的效果還是比較理想的。

　　為了避免外出跑步不方便，我買了一臺跑步機(jī)，我經(jīng)常在家里做運(yùn)動，早晨起來的時候把音樂放起來，然后再跟著跑步機(jī)的速度運(yùn)動起來運(yùn)動一個小時左右，感覺身上有一種發(fā)熱的情況，然后我會跳到木浴盆中泡澡，50分鐘左右的時間出來之后再用保鮮膜把自己包裹嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，像一個木乃伊一樣。

　　身體變瘦了，整個人的氣色才會更好，通過上面這幾種方式鍛煉之后，我感覺自己的身材變得越來越好了，小蠻腰露出來了，而且馬甲線變得越來越清晰了，有的時候我會穿上超短褲，露出自己美麗的小肚臍。

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2021-08-27

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