減肥書單｜不要挑戰(zhàn)意志力了，換個瘦法吧????
書名：《放棄減肥我瘦了60斤》
?作者：陸樂天

“減肥失敗不是意志力差，是努力過了頭????”
“減肥不是一輩子的事情，瘦才是”
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作者陸樂天體重曾接近0.1噸，瘦身成功后分享出自己的減肥理念，本書會讓你感受到減肥的快樂
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樂天觀念：只提供減肥食譜和運動方案的減肥計劃是沒有意義且不負責(zé)任的。過去各種減肥方式?jīng)]能讓你減肥成功，因為它們只告訴你「該怎么做」，卻從來沒有教我們?nèi)绾巍冈趺醋鱿氯ァ?br>——
.
作者提倡健康減肥，并且相信每個人都可以完成由內(nèi)而外的，從胖到瘦的轉(zhuǎn)變。如果你打算執(zhí)行減肥方法，請首先明確以下前提：
1??不再控制飲食，允許自己吃任何想吃的
2??不再計算卡路里，不以食物構(gòu)成定義食物優(yōu)劣
3??不再以「能量收支」理論當(dāng)做減肥信條
4??不再追求快速瘦身，認清減肥是個長期的過程
5??不使用減肥藥、代餐、中醫(yī)理療等減肥方式，不購買減肥產(chǎn)品，不（盲目）參與減肥營
6??不再瘋狂運動，不把運動當(dāng)減肥藥
7??不做任何需要堅持的事情，從簡單的開始，循序漸進

????
所謂的能量缺口只能讓你體重降低，卻未必能讓你變成瘦子，因為瘦是一種生活方式，而不是一個生理指標(biāo)
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減肥真正需要解決的是可持續(xù)性，減肥的過程，實質(zhì)上應(yīng)該是讓自己由內(nèi)而外的變成一個真正的瘦子
——
減肥原則：
不做任何你堅持不了的事情，也就是說，你依然可以繼續(xù)吃你想吃的，做你想做的，不做你不想做的
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事實上你的減肥歷程中，從頭到尾都要遵從這個原則才對
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減肥并不意味著你要逼著自己餓肚子或者每天都去跑步
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減肥的本質(zhì)是生活習(xí)慣的改變
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書本里很詳細教你怎么快樂變瘦的方法，開開心心的瘦下來，小仙女們get
自我提升指南

2023-10-18 13:14

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