前段兒時(shí)間很多公眾號(hào)啊媒體啊

都在傳一篇文章

“1杯酸奶=2罐可樂”

里面說希望靠著酸奶減肥的姑娘少年們

別天真啦

酸奶中的熱量奇高巴拉巴拉

說的有板有眼的

文章中提到，100g酸奶的熱量是100g可樂的2.2倍，含糖量是1.32倍。

哇，嚇?biāo)缹殞毩恕?/p>

今天我就要來說說這文章不合理的地方。

標(biāo)題黨！

首先我們先說一個(gè)前提,

下面這些

都是飲料！

我們說的酸奶，是這些：

接下來，的確如文章中所說，每100g酸奶中所含的熱量，會(huì)大大超過同等重量的可樂。

BUT!!

一罐可樂是330g左右，一罐酸奶只有120g左右丫.......

所以，一杯酸奶的熱量分明不夠一罐可樂多好嘛！

純粹偷換概念加標(biāo)題黨！

熱量的構(gòu)成不一樣

仔細(xì)看酸奶和可樂的熱量構(gòu)成，酸奶的熱量一般包括了蛋白質(zhì)，脂肪，和糖，而可樂呢？

都是糖！

這樣的純糖，喝下去血糖升高較大，為了穩(wěn)定血糖，身體就會(huì)分泌胰島素，將多余的血糖轉(zhuǎn)化為脂肪，但是蛋白質(zhì)不一樣啊。

牛奶的熱量同樣很高啊，100ml牛奶54大卡，226kj，我減肥連牛奶都不能喝？那我的蛋白質(zhì)怎么辦！

而且，酸奶中除了為了調(diào)味加入的細(xì)糖之外，有一部分來自于牛奶的乳糖，分解吸收地較慢。

吃下去感覺不一樣

當(dāng)然，就數(shù)據(jù)上來看，同量的酸奶的確比可樂要高，但是！食物的飽腹感，是衡量一件食品是否有利于減肥。

你能喝多少可樂，能喝吃多少酸奶，難道心里沒點(diǎn)數(shù)嗎？！

不是我吹牛，有次手術(shù)后出去聚會(huì)為了不喝酒，我喝了一箱可樂。

你吃一箱酸奶試試？！

到底怎么吃？

如果你誠(chéng)心誠(chéng)意地要減肥，的確還是要關(guān)注一下酸奶的熱量。

平常能買到的酸奶，大部分還是為了口味添加了很多糖分的，所以如果你可以的話，細(xì)心看一下熱量表，找?guī)卓畹蜔崃康乃崮獭?/p>

最好的方式，是自己做！雖然自制的酸奶吃起來是要酸得多，但是還是蠻好吃噠，如果真的覺得太酸了，可以自己加一點(diǎn)甜味的水果進(jìn)去調(diào)一下，絕對(duì)含糖量超低。

再有，不要把它當(dāng)飯吃...

它可以緩解你的饑餓感，比如在運(yùn)動(dòng)之后覺得餓的不行，吃一個(gè)，比你吃一頓宵夜要健康的多。或者飯前吃一個(gè)，也可以減少其他高熱量食物的攝取。

總之

安心吃，正確吃，酸奶這么好吃的東西不讓吃還講理嗎！返回搜狐，查看更多

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